bilans

Jeżeli wliczysz je w bilans to możesz jeść owoce, pora nie ma jakoś specjalnie wielkiego znaczenia. ;-)

A ilość? Bo nie ukrywam, że taka sałatka owocowa często mnie ratuje :) Oczywiście wliczone w bilans. Cukier zawarty w owocach nie odbija się źle?

Wg mnie wszystko zalezy od pory dnia i ich ilosci, bo tez nie warto na redu przesadzac z owocami mimo wliczenia w bilans.

Wez nie sluchaj takich bzdur, liczy sie dobowy bilans a czy spozyjesz go w 3,4,czy 5 posilkach to nie ma znaczenia

oczywiście że się da redukować bez cardio itd. Liczy się bilans kaloryczny ;) . Dajmy na to biorę się za redukcję wiec ustalam 2500 kcal to już jest z ujemnym bilansem kalorycznym i mimo ze nie ma tych cardio to redukuję tkankę tłuszczową . Zaczynam mieć stangnacje i mam wtedy dwie drogi albo obcinam kalorie dalej i redukuję , albo daję 2x w tyg [...]

Gainer o małej zawartości białka. Typowy nabijacz kalorii. Czego oczekujesz? Jak potrzebujesz dodatkowego zastrzyku energii i masz to wliczone w bilans, to będzie jak każdy inny tego typu produkt o takiej samej specyfikacji.

Tak zrobię. Dietę miałem różna od 2050 do 2300kcal co miesiąc troszkę inne produkty ale bilans mniej więcej Białko 150-200g wegle 250-275 a tłuszcze koło 50-70

Co na pierwszy rzut oka widać to: zbyt długo zajmuje Ci trening - 2,5 h, OMG, przy niedoczynności tarczycy to nie jest dobry pomysł. Ujemny bilans kaloryczny to już jest stres, a Ty dorzucasz bardzo długie treningi, nie piszę, że stres jest zły, bo w fizjologicznym zakresie kortyzol jest potrzebny i pomaga w redukcji, ale sęk tkwi w ilości. [...]

Bardziej zastanawia mnie konkretna sytuacja: Dodatni bilans kaloryczny, uzupełnianie węgli tylko z owoców, ciekawe czy mimo aktywności fizycznej efekt zalania wątroby fruktozą i dalej synteza TG byłaby większa niż gdyby tą samą ilość węgli przyjąć w postaci polimerów glukozy? Przejadanie się fruktozą z pewnością spowodowałoby większe negatywne [...]

Cały czas widać poprawę w sylwetce, więc możesz być zadowolony. Ja bym jeszcze potrzymał taki bilans kilka tygodni a później wszedł na masę.

[...] Fruktoza zawarta w owocach preferencyjnie uzupełnia glikogen wątrobowy, wobec tego można łatwiej kontrolować łaknienie w ciągu dnia co jest kolejną dużą zaletą na ujemnym bilansie kalorycznym. Glikogen wątrobowy jest paliwem dla naszego mózgu zatem w sytuacji gdzie poziom glikogenu wątrobowego jest obniżony - organizm zaczyna domagać się [...]

Mam zamiar redukować jeszcze 5-6 tygodni a potem wejść na bilans zerowy na 2 tygodnie. Może tak być ??

Pułap kalorii jest mocno rozsądny. Zdecydowanie warto wejść na bilans 0 po dłuższym czasie redukcji aby poprawić wydzielanie i aktywność poszczególnych hormonów. Obecnie, kontynuuj redukcję. Możesz jeszcze niżej zejść, zwłaszcza jeśli nie zastosowałeś głębokiego deficytu kalorycznego. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-05-06 17:09:37

[...] Klata Wtorek: Plecy Sroda: Barki Czwartek: Biceps Piątek: Triceps Sobota: Nogi Niedziela: Brzuch + Przedramie Do tego po każdym treningu cardio 20minut. Dieta oczywiscie bilans zerowy, typowe trzymanie wagi/stałej formy i po powrocie z wakacji powolna masówka żeby jak najmniej złapać tłuszczu i jak najwięcej dobrej jakości mięsa. Zmieniony [...]

Moja redukcja planowana jest na 16 tygodni czyli jeszcze zostało mi 5 tygodni i obecnie na 2800kcal jestem , potem wejde na bilans zerowy , chciałem zapytać czy odrazu wskoczyć na 3300 i tydzień być na tym zerowym ?

W sobotę przechodze na bilans zerowy , białko trzymać 2g na kg masy ciała i tłuszczu 1g tak ? Reszta WW.

możesz dodać jeśli będzie wliczone w bilans :-)

nie chce za bardzo schodzić z kaloriami bo na 3000kcal waga spadała w dół więc pewnie 3300 to będzie bilans zerowy .

Witaj, Wstaw swój jadłospis i ankietę w takiej formie :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html , druga sprawa lepiej będzie wejść na bilans zerowy i zacząć mocniej ćwiczyć dodać interwały. Gdyż tak na prawdębrakuje masy mięśniowej. Pozdrawiam

[...] organizm mógł na tym ucierpieć a dokładnie twój układ hormonalny. Dobrym rozwiązaniem byłoby wykonanie badań aby zobaczyć jak ma się Twój organizm oraz mogłabys wejśc na bilans zerowy na jakiś czas aby trochę się zregenerować. Co do PPM to wychodzi około 1420 kcal teraz aby obliczyć cpm musiałbym wiedzieć jaką aktywność oraz jak często [...]