bilans

[...] dobry, to weglowodany najbardziej przyczyniaja sie di odkladania tłuszczu, nie jedząc tłsuzczy nie schudniesz zdrowo- vide dieta a6w nie spala tłusczu na brzuchu, jedynie wzmacnia, kształtuje mięsnie brzucha, a to że stanowi ona pewien rodzaj wysilku to inna bajka i nie sądze zę samą a6w dasz rade uzyskać ujemny bilans... Poczytaj pozdrawiam!

to nie takie proste, bo samymi aerobami można uzyskać ujemny bilans.. tu wszytko trzeba brać łączenie pod uwagę i dietę i trening siłowo- aerobowy. a na zdrowe, estetyczne odchudzanie najlepszy jest trening z ciężarami właśnie

Witam ponownie, 'to nie takie proste, bo samymi aerobami można uzyskać ujemny bilans..' jasne, że można - trzeba tylko wiedzieć jak i kiedy, i IMO to naprawdę jest proste, trzeba tylko wiedzieć jak się do tego zabrać. 'tu wszytko trzeba brać łączenie pod uwagę i dietę i trening siłowo- aerobowy. a na zdrowe, estetyczne odchudzanie najlepszy jest [...]

[...] no i wszystko wyszlo na wierzch:) czy bedziesz robil weidera czy cos innego nie jest najwazniejsze. po prostu musisz czesto cwiczyc te miesnie a do tego co najwazniejsze miec ujemny bilans kalorii... czyli bieganko, plywanie, jakikolwiek sport- bo to jest jedyna mozliwosc zeby zrzucic tluszcz ktory zakrywa ci miesnie wyrobione przez cwiczenia.

Jaldabaot ,przede wszystkim musisz wejść na bilans ujemny, było już o tym na forum więc poszukaj, inaczej ćwicząc i chodząc na bieżni zwiększasz tylko przemianę materii i jeszcze nie trzymając diety nie zgubisz nigdy wałka. Sam tak miałem ,ale odstawiłem w końcu słodycze (choć nie jadałem ich wcale dużo, piwka i chipsy-tego było więcej, itp..) pij [...]

[...] moim dzienniku tutaj czy na czarnym, bo ja cierpliwości do tego nie mam bo i tak wiem jak się skończy taka dyskusja, to jest jak rozmowa o polityce ;) powiem tak: 1. Ujemny bilans kaloryczny jest? Jest = tłuszcz musi schodzić 2. Odpowiednia ilość białka na podtrzymanie mięśni i odpowiedni trening jako bodziec do ich podtrzymania jest ? Jest = z [...]

[...] moim dzienniku tutaj czy na czarnym, bo ja cierpliwości do tego nie mam bo i tak wiem jak się skończy taka dyskusja, to jest jak rozmowa o polityce ;) powiem tak: 1. Ujemny bilans kaloryczny jest? Jest = tłuszcz musi schodzić 2. Odpowiednia ilość białka na podtrzymanie mięśni i odpowiedni trening jako bodziec do ich podtrzymania jest ? Jest = z [...]

[...] prawdopodobnie szybko przestaniesz się zastanawiać, jak upchnąć ciut więcej warzyw, a zaczniesz kombinować, co by tu w siebie jeszcze wepchnąć, czego by nie trzeba wliczać w bilans ;) I jeszcze co do doboru produktów - masło roślinne to zakładam, że wiesz, że out, produktów puszkowanych też lepiej unikać (strączkowe się świetnie mrożą, można [...]

Wiesz na redukcji nie potrzeba na początku schodzić na deficyt kaloryczny można spokojnie schodzić z kaloriami i zbliżyć się do całkowitego zapotrzebowania a nie wchodzić na ujemny bilans i obserwować. Progres jest więc jest elegancko. Maszyna całkiem fajna.

[...] i też uda mi się ciekawy poziom odtłuszczenia zdobyć :-) Żadna "wiedza tajemna",wydaje mi się że to powinno być oczywiste dla wszystkich zawsze tylko dwa słowa albo "ujemny bilans" lub "mniej żreć". U mnie to wygląda tak,o czym wielokrotnie pisałem jem co chcę łącznie ze słodyczami ale nie opycham się,po każdym wrzuceniu czegoś do żołądka czuję [...]

[...] trójkątnego uchwytu w kierunku brzucha 4x15 Brzuch 1. Unoszenie nóg 4x15 2. Allachy 4x20 Oj jutro będzie bolało... Wolne ciężary > maszyny. Klata po wczoraj masakra, nie mogę dotknąć :-? A dzisiaj po treningu... Pitbull. Strachu uratował film, a tak to średnio. Popcorn wliczony w bilans %-) /SFD/2016/11/13/6b841106c08c41e2bd8eddefe50ca0fe.jpg

Redukcja wielu z nas kojarzy się z aerobami i dietą głodówkową. Często też wskazujemy miejsce, że „tu z brzucha chcę schudnąć” albo „chcę odchudzić nogi”. Obalając mity… po pierwsze nie ma spalania miejscowego. Ćwiczyć należy całe ciało i w okresie odchudzania należy nastawić się na cierpliwość i sumienność w trzymaniu diety i planu treningowego. [...]

[...] Stwierdzenie „staram się jeść jak najczęściej” nie ma tutaj niestety uzasadnienia, bowiem z większą korzyścią dla sylwetki i poziomu sytości uzyskamy jedząc normalne zbilansowane posiłki np. ryż/kasza/ziemniaki z mięsem i warzywami. Większa porcja, więcej wartości odżywczych. Masło orzechowe nie jest produktem zakazanym, ale tak jak ze [...]

Krucza ja mam też 173 i 58 kg. I 1600 to jest moje "menu" redukcyjne, 1800 to taki +/- bilans zerowy. Dopiero przy 2200 coś na plus zaczyna iść - ale niewiele. Tylko między nami jest kilka lat różnicy:) Spróbuj chociaż 1800, chociaż pewnie 2 tys byłoby optimum...Zobacz chociaż jeden dzień, może zaskoczysz:) Zmieniony przez - Paatik w dniu [...]

[...] którego oczywiście podstawą jest odpowiednio skomponowana dieta i trening. Spalacz tłuszczu ponadto może dodać nam energii, której w tym okresie brakuje ze względu na ujemny bilans kcal a co za tym idzie gorsze warunki regeneracyjne. Zatem tego typu preparaty stosowane rozsądnie mogą być pomocne i z pewnością warto po nie sięgać. Suplementy te [...]

Aktywność zwiększasz to po, aby utrzymać ujemny bilans kcal i dalej redukować, więc nie wyrównujesz tego kcal z diety.

Hydrozlizatu jest tylko 10g, więc normalnie bym dodał. Ale skoro ten WPH jest taki super hiper, że aż nic nie dodają tylko akceptują pienienie to byłoby mi głupio i dodałem białka więcej rano żeby bilans się zgadzał %-). Bo to tak jakby do single malt dodać coli ;-D. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-02-14 19:59:35

Też tak właśnie myślałem. Więc zrobiłem wszystko według wyliczeń, które Ci podałem na początku naszej rozmowy. 15% białka, 55% węglowodanów, 30% tłuszczu. Czy w dniu jak nie trenuje zmniejszyć porcje w gramy? Czy utrzymać ten sam bilans kcal?

Lepiej będzie wejść na zerowy bilans i trochę odpocząć. Jeżeli zaczniesz znowu masę to za 3 miesiące rozpoczniesz znowu redukcję trwająca 6 miesięcy albo dłużej mając taki sam efekt .

Dzięki bardzo za pochwałę. Jeśli chodzi o makro to chce na razie tak jak pisaliśmy że na początek bilans na 0 i obserwacja,a myślę zrobić to mniej więcej tak: Wszystko w okolicach - B 200-230 dnt-dt W 150-200 dnt-dt T 100-120 dnt-dt A było mniej więcej tak: B około 200-220 W do100 T do 150 Nie chciałbym od razu mocno masować tylko zagęscić [...]