bilans

    2016-04-16 sobota - DT             IF v1 / dzień - 167        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,5            BF             18,8            Zapotrzebowanie             2 990           Dieta             3 878           Bilans             888          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 14,5h     CZAS UCZTY - 10h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-04-16 sobota - DT             IF v1 / dzień - 167        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,5            BF             18,8            Zapotrzebowanie             2 990           Dieta             3 878           Bilans             888          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 14,5h     CZAS UCZTY - 10h     MAKRO       Kcal     [...]

możesz tak mieszać, ale oczywiscie wszystkie dodatki typu jogurt, dżem itd musisz wliczyć w bilans

czyli bilans +500 ;>

Diego Brandao napytał sobie biedy. Patrząc na to co odwalił oraz na bilans ostatnich walk, to UFC chyba go wywali. Diego Brandao podejrzany o napad z bronią w ręku 28-letni Brazylijczyk został aresztowany. Diego Brandao (20-11, 6-4 w UFC) w piątkową noc został aresztowany za rzekome uderzenie pracownika klubu, podczas zajścia Brazylijczyk podobno [...]

Siema ! Nie no chlopaki, ziemniakow mam tam 400g, miesa 200g. Tluszczu 80g %-) Kapusty nie licze bo tam tylko smietana 30% 100g jest wiec za malo zeby wliczac w bilans w ogole %-) Wole zezrec po takim obiedzie pol litra lodow i kilka batonikow niz zapychac sie ziemniakami %-) Wczoraj tak wjechalo %-) [...]

[...] czasu w różnych zestawieniach jadam : No a teraz znowu pytanie :P 1) Jeżeli robię np. gulasz z łopatki wieprzowej to mogę go "zabielić" i zagęścić smietaną która wliczam w bilans ? Czy lepiej sobie odpuścić tego typu produkt ? (wiadomo jogurt to nie to samo) 2 ) . Z reguły pracuję na rano po 8h wiec w miarę unormowany tryb spania, treningów [...]

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] poczatek redukcji 2x sztuki walki 90 min 2x silownia 70 min czy 2 x sztuki walki 90 minut i 2 lub 3x crossfit po godzninie , czy 2x silownia i 2x biegi po 25 minut na poczatek i stopniwoe zwiekszanie bo narazie bym utrzymywal bilans kaloryczny na ZERO i potem cwiczac po okolo 2 miesiacach zaczol ucinac kalorie ok 400 na pocztek itd itp

[...] 9) ilość dni wolnych od kreatyny 20 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) brak 11)przewidziane finanse na cykl 100 zł 12) uwagi i sugestie brak Zmieniony przez - sw13zy w dniu 2016-04-17 20:42:43

dzinnie spozywam okolo 3500-3600 kalori dziennie przy 4 treningach tygodniowo bilans wychodzi na ZERO pocwicze tak z 2 tygodnie i jesli nie bedzie efektow to lepiej odjac 300-400 kalori dziennie czy dolozyc jeden trening i utrzymac 3500-3600 kalori dziennei

Spróbuj wejść na bilans 0 chodź przy takich kaloriach na pewno spowolniłeś metabolizm i jest mniejszy Twój poziom zapotrzebowania kalorycznego. Podbij kalorie do powiedzmy 2800 stopniowo i obserwuj ciało . Pozdrawiam

Nie, nie na masę, na bilans zerowy. Musiałbyś go sobie wyliczyć (w kalkulatorze na potreningu.pl) są sprawdz ile wyjdzie Ci na utrzymanie masy ciała. Tak na spokojnie dodawaj kalorii, aż do zerowego dojdziesz. Wiadomo może się wahać +/-300kcal ale to będziesz widział w obwodach. Przy zerowym możesz zastosować rotację weglowodanami, w dni [...]

  2016-04-17 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 168        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,3            BF             18,6            Zapotrzebowanie             3 538           Dieta             3 404           Bilans             -134         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 14,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

  2016-04-17 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 168        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,3            BF             18,6            Zapotrzebowanie             3 538           Dieta             3 404           Bilans             -134         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 14,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

Na zdjęcie nic nie widać, jak już wykonujesz zdjęcia sylwetki rób z dalszej odległości by było widać całą sylwetkę, dobrze by było jakbyś napisał coś o sobie , ankieta, bilans kaloryczny , dieta. Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: [...]

[...] tylko po to żeby rozdzielic. Makrosy i tak zliczasz przed obróbką nie utrudniaj sobie życia i nie szukaj problemów tam gdzie ich nie ma :-)) Czyli po prostu ważny jest bilans dnia tych posiłków, a nie idealnie odważenie co do grama w pojemniczkach? taka kolei rzeczy wszystko mi ułatwia, bo jako, że jestem świeża w tym temacie to chciałam [...]

Tak, liczy się tak naprawdę bilans z całego dnia .

[...] to w niedziele odsypiam do 13 i wtedy startuję z 2 posiłkiem bo śniadanie jem przed położeniem się spać czyli około 7 to co mam zjeść w tych godzinach który posiłek bo gdzieś już o tym czytałem i liczy się żeby się zgadzał bilans kaloryczny ale skoro mój bilans kaloryczny się kończy na posiłku o godzinie 21 to do 6 rano powinienem chyba coś zjeść

Mozesz rozlozyc swoj bilans na mniejsze (a czestsze) posilki poprostu, tak zebys mogl cos zjesc na tej nocnej zmianie, lub tez mozesz wydluzyc przerwy miedzy posilkami.