bilans

ja jak bylem ze 3 lata w stecz u dietetyka sportowego, pani doktor, gabinet przy duzej sielowni to dostalem o ile dobrze pamietam taka diete kal 3200 stanowilo bilans zero, to akurat dobrze wyliczyla ale btw dala b-1,6g,kg t-1g/kg reszta wegle w tym duzo prostych , np mleczko zageszczone slodzone do kawy 100g zeby bilans sie zgadzal, dzem to [...]

Dziękujemy za odpowiedzi. Piję już jakiś czas zieloną herbatę, także na noc i nigdy nie miałem problemów ze snem. Tak warzywa nie są wliczone w bilans. Co do kalorii to może dobrym pomysłem byłoby dodanie jeszcze jednego posiłku na pół godziny przed treningiem? Od ostatniego posiłku do treningu mija sporo czasu, więc może dodać 80g tuńczyka i [...]

" Astma... To powinieneś Efkę do supli dorzucić Dobra - to tylko żart, zeby tu 30 postow nei wylecialo w odpowiedzi Policz sobie spozywane kalorie, zrob bilans (nie wiem czy jakies ukladanie diety bedzie potrzebne na to, zebys troche schudl, czy wystarczy po prostu wprowadzenie pewnych zasad w stylu nie jedzenia wegli na noc, 5 posilkow [...]

Jest to mało prawdopodobne, ale jak najbardziej możliwe. Chodzi tutaj główne o źle podejście do okresu redukcji tkanki tłuszczowej. Zbyt mocno ujemny bilans energetyczny, zbyt długa redukcja, bez okresu strategicznego roztrenowania i wejść na zerowy bilans kaloryczny. Nie wspominając już o ogólnie złym odżywianiu i bazowaniu na przetworzonych [...]

[...] w 100%," moowi Lyle. "Większość badań pokazuje, że jak dłoogo świat istnieje przy utracie tk. tłooszczowej, nie ma znaczenia, co spalasz. Liczy się raczej dobowy bilans kaloryczny. Dlatego, jeśli zużywasz glukozę w czasie treningu, wtedy podczas dnia spalasz większą ilość tłooszczu. Jeżeli zaś podczas treningu spalasz tłooszcz, wtedy [...]

Po najmniejszej linii mnożnika zbilansowanej diety redukcyjnej. Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to około 1600kcal. Przyjęta waga 66kg. Wyliczyłem Cię w ramach wyjątku, nikt tu nikogo nie liczy i nikomu nie układa diet więc dietę będziesz musiała sobie ustawic sama. Przyjęte kryterium. Białka, węgle, pozostałosc kaloryczna, tłuszcze choc [...]

[...] która sprawia, że czuję się i wyglądam dobrze :) A tak na marginesie... lubię krępych facetów i myślę, niewielki brzuszek jest całkiem sexy ;))) sergiusz: dzięki wielkie za bilans :)* Wrócę do niego za tydzień, gdy wezmę urlop i będę miała na to czas. Na razie mój dzień wygląda tak, że o 8 wychodzę do pracy i wracam 18-19, w pracy delikatnie [...]

[...] bardziej kaloriie ale skonczy sie to zastojem i w konsekwencjii efektem jojo bo spowolnisz sobie ostro metabolizm. Najlepiej i najzdrowiej odchudzac sie tworzac ujemny bilans przez dodatkowy ruch, i tylko w niewielkim stopniu przez ujemny bilans kaloryczny, moze to idzie wolno, ale trwale. wybor odzywek jest duzy kwestia tylko budzetu, [...]

[...] wydaje Ci się że mniejszy jesteś ponieważ mięśnie nie są tak wyraziste. Także to że nie ćwiczyłeś brzucha nie znaczy że przez to "zalałeś się", zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij [...]

Tylko wiadomo, że wszystko z rozsądkiem z tymi syfami bo wiadomo, że trzeba wszystko wliczać do bilansu, ale jednak warto zachować w tym wszystkim umiar i żeby Ci nie wjeżdżała paczka chipsów dziennie. Miałem dawno temu taką klientkę co powiedziała mi, że dietę ma ogarniętą i wlicza wszystko w bilans ale jakoś nie chudła, jak zobaczyłem co jadła [...]

Wpisuje tyle węgli ile faktycznie jem. Oczywiście normalnie to jakieś słodycze czy inne coś skutecznie bilans dopychały do normalnej granicy. Kurcze, może dorzucę 50g żytnich płatków + 200ml mleka do *I* co by dało + 250 kcal, 10 g białka, 45 węgla, 2 tł. Wziąłbym może te orzechy, ale już mam normę na tłuszcze wykorzystaną, chociaż z 2 strony, jak [...]

po cyklu to samo co na cyklu czyli masa -> dodatni bilans kaloryczny definicja/redukcja -> ujemny bilans/ew.CKD do tego ZMA, NNKT, siakis full wypas ginseng, ew. lecytynka + efka na kopa

do wzrostu miesni dodatni bilans kcal . do utraty fatu ujemny bilans kcal. teoretycznie nie da sie połaczyc budowania masy miesniowej i gubienia fatu.

[...] ww kasza/ryż/makaron/ziemniaki , produkty przetworzone na bardiej naturalne(np na śniadanie jaja zamiast goudy). Bogactwo posiłków w makroskładniki takie, żeby zgadzał się bilans całodniowy(czyli jak wyrobisz się z ww w ciągu dnia to na kolacje możesz dać białko+tłuszcze, a jeśli nie to ww na noc też mogą być(oczywiście nie same tylko połączone [...]

poziom %bf zależy od ciebie. To jak Twój organizm zareaguje na przejście na Dodatni bilans kcal zależy od kilku czynników takich jak np. genetyka, czy też ostatnio przeprowadzona redukcja, a ta, jeśli była przeprowadzona na zbyt niskim bilansie kcal może wywołać efekt jojo i po prostu zacznesz łąpać tłuszcz zamiast mięśni, kiedy przejdziesz na [...]

[...] i zerkać tylko na zegarek i odliczać ile do wyjścia. Bo to by była ujnia a nie trening. Micha: Obiad jem na raty. Zaczęłam od 11:30, potem 12:30 i reszta ok 17. Danie wyszło mi bardzo sycące. Szpinak jest kupny, porcja ok 150 g może, z dodatkiem mąki więc bilans wyjdzie większy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec7089833b95459cb694a14f2ad3dc48.png

[...] Oprócz tego zjadłam jeszcze porcję wegetariańskiego leczo - skład: papryka, cukinia, kabaczek, pomidory, 2 łyżki oliwy, fasola biała z puszki (wykorzystuje resztki). Więc bilans wyjdzie ciut większy. Micha: Szału nie ma. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a064092b216a4ea4b2319ac6944c471c.jpg Trening: Dobiłam się i zmasakrowałam. 7500 m w 40:48. Mam [...]

[...] jesz tak stochastycznie Miód mogę bez problemu odstawić, piję go rano z cytryną żeby sobie podnieść odporność. Wyleci od jutra, bo dzisiaj jeszcze wypiłam. Jeżeli chodzi o bilans, to Martucca zadała mi 130g białka, 60g tłuszczu i reszta z ww do 1800kcal. Zanim poszłam na urlop i ten tydzień po nim, udawało mi się mieścić w tych ramach. [...]

[...] marzenie żeby przez te małpie dni być facetem. Męczyła mnie migrena, więc się naszprycowałam apapem i zasnęłam jak kamień, przez co przegapiłam ostatni posiłek, stąd braki w bilansie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f74e2a1b2f1045d092188c45420f7a19.png 05.10.2013 DNT Suple: Gold Omega3, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, wit C Napoje: kawa [...]

Szefowo, dzięki za podpowiedź. 15.10.2013 DNT Suple: Gold Omega3, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, Napoje: kawa inka, woda, zielona herbata, herbata malinowa, herbata czarna z sokiem malinowym Dodatki: puree z dyni 2 łyżki (upieczona w piekarniku bez tłuszczy dynia, papryka, pietruszka, marchewka, czosnek, seler nać, zmiksowane z [...]