bilans

Jak to? bilans dodatni i nie bedzie masy? to jaki w takim razie ma byc?

[...] Protein 7) stosowane wcześniej spalacze - Olimp Thermo Stim(kolo 3 miesiecy temu) ,OLIMP L-KARNITYNA(obecnie sie konczy) 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- okolo 2700kcal/dziennie 11)przewidziane finanse na cykl ---- 12) uwagi i sugestie

Jakbym wyglądał jak Ty, to już bym ani nie masował, ani nie rzeźbił ;D Bilans kaloryczny na 0 i próbowałbym siłę zwiększać ;D Dla mnie, taka sylwetka idealna.

Jak ma się sprawa z tyciem i jedzeniem dużo ponad swój bilans kaloryczny? Czy jedząc +2000kcal odłoży się dużo więcej tłuszczu niż w przypadku +500kcal czy będzie to jedno i to samo, bo większość tego co zjadłem i tak zostawię w kiblu? Zmieniony przez - doner88 w dniu 2011-07-02 11:51:05

ilości dobierasz tak zeby sie z bilansem wszystko zgadzało, liczyłes zapotrzbowanie to powinienes wiedzieć, w dni neitreningowe tez jesz posiłki w porze odpowiadającej okołotreningowej (mzoesz dodac tłuszcze do tych posilkow, obcinając tyle wegli żeby bilans kcal się zgadzał)

kcal za malo, zwlaszcza ze masz aktywność. najlepiej sie podbija bilans tłuszczami: oliwa, tłuste ryby, lniany. moze zrob sobie 1-2 dni wiekszego podbicia ww, odpoczniesz troche, dobrze to wplynie na hormony, kondycje fizyczna i psychiczną

[...] zywienia (nie tylko na redukcjach) i bywa, ze nie raz odpuszczam nawet na kilka tygodni, jem ww i jakos nie łape w max szybkim tempie sadła. po drugie: fat sie odklada jak bilans jest na "+", a nie czy jestes w ketozie czy nie i po trzecie: ketoza w ogole nie jest potrzebna do spalania smalcu Zmieniony przez - kocio2009 w dniu [...]

Dzieki za wyjasnienie :) moglbys mi teraz pomoc i dobrac odpowiedni bilans kaloryczny oraz BTW ? i czy moj rozklad posiłków się zgadza . Czy dobrze łącze BTW w posiłkach o danych porach i okołotreningowo

naukowcy do dzis nie moga ustalic optymalnej ilosci bialka-zobacz w dziale badania naukowe. z doswiadczenia wiem,ze ida wyniki takze przy podazy bialka 1-1,2 g/kg.do tego czy waga spada decyduje ogolny bilans kalorii-jezeli jest mniejszy od potrzebnej na dana chwile waga spada i tym samym spadaja wymiary.

Wszystko. Bilans poczatkowo na 0. Gdzie rozkład btw?. Który posiłek przedtreningowy a który potreningowy?

WPC Vitafit 30g Płatki owsiane 40g OMEGA 3 4g Krewetki tygrysie 125g Mix sałat z roszponką 225g MVP AMINO MEGA 2300 5g Krewetki tygrysie 125g Mix sałat z roszponką 225g MVP AMINO MEGA 2300 5g MVP Bulk 40g Gold Whey Protein Isolate 30g MVP Bulk 100g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 500g Cynamon 5g Maca tradycyjna 50g Frytki LIDL 500g Sos keczup 100g [...]

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Jeśli będziesz biegał, utrzymywał bilans kaloryczny na + to tkanka tłuszczowa w niewielki stopniu będzie zanikać, zdobywanie masy też nie będzie satysfakcjonujące. Albo masowanie, albo redukowanie

[...] spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Zapotrzebowanie: 3600kcal; spożywam 4200kcal w proporcji 20/60/20 11)przewidziane finanse na cykl 250PLN 12) uwagi i sugestie brak

[...] suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b- 2 ww-4,5 tł-1 11)przewidziane finanse na cykl- 12) uwagi i sugestie - 13) fotka

jak kupujesz bułku przynajmniej kupuj grahamki orzechy raczej są drogie, co prawda masz tanie arachidy ale nie polecam właćzać do diety Jeśli jesteś głody oczywiście zwiększasz bilans i dorzycasz Jeśli brakuje Ci białka wtedy możesz myśleć o uzupełnieniu z odzywki Czasem sok ok ale niech bedzie bez cukru. I nie pij za dużo lepiej zjeśc owoc.

[...] 60 dni wolnych od NIE STOSOWAŁEM 9) ilość dni wolnych od kreatyny OKOLO 5MIES 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) W 100% DIETY NIE POSIADAM CHOC TRZYMAM SIE MIESA WARZYW OWOCOW KASZY RYZU I CALEJ RESZTY 11)przewidziane finanse na cykl NIEOGRANICZONE 12) uwagi i sugestie [...]

[...] - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 3 tygodnie 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11) przewidziane finanse na cykl - do 130PLN 12) uwagi i sugestie brak Zmieniony przez - denatq w dniu 2011-07-03 21:14:11

ja wczoraj nawet na koncert KSU wziałem jajka gotowane (z których zrobiła się jajecznica na twardo ze skorupkami - troche wapnia nie zaszkodzi ) i wiórki kokosowe coby się bilans zgadzał To zależy od człowieka. Mi by się psycha ryła konkretnie, nie mógłbym tak po prostu. Czerpie większą przyjemność z takiego rygoru niż bym sobie folgował, ale no [...]

Proszę o poprawę mojej diety :) BILANS DNIA: ustalone dzienne zapotrzebowanie b/t/w/kcal 164/101/278/2678 zawarte w diecie b/t/w/kcal 197/86/244/2544 zrealizowany % zapotrzebowania b/t/w/kcal 120%/85%/88%/95% jak widać w diecie tej jest nieco dużo białka, ujdzie to? DIETA: 15 minut przed śniadaniem: białko (olimp SP 80) 35g mleko 100ml (trochę [...]

HOPKI czekoladowe 90g Daktyle suszone 100g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 220g Ryż jaśminowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Sos meksykański Dwatona 366g Fasolka czerwona 140g Ryż jaśminowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Sos meksykański Dwatona 366g Fasolka czerwona 140g Ryż jaśminowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez [...]