bilans

Dieta powinna mieć podobny bilans i podział BTW, w nietreningowe nie bierz bcaa.

heh 2 x 30g białka dziennie? ale chyba jesz cos jeszcze chodzi o to ile lacznie spozywasz białka, wegli i tluszczy, jaki bilans, jakie zapotrzebowanie...

[...] pewnego sposobu odżywiania. Ja wiekszość swojego zapotrzebowania właśnie dokładam z tłuszczu i na braki energii nie narzekam. Skoro Cię podlewa, to warto zastanowić się, czy bilans nie jest wrzucony zbyt wysoko, ewentualnie przeanalizować zrodla pokarmowe. Obnizenie węgli, a dodanie tluszczu w moim przekonaniu wyjdzie Ci tylko na dobre - i nie [...]

raczej wszystkie oprócz duńskiego mają fajne składy bez żadnych zbędnych dodatków i ulepszaczy także możesz wybrać pod siebie, pamiętając że we wszystkim trzeba zachować umiar i wliczać w bilans

[...] Tylko co do wedzonych ryb to nie mozna ich za wiele. Ja w swojej diecie mam tak, ze zrodla bialka to raz jaja, raz piers, niekiedy wedzona ryba, swieza ryba. Mozesz dodac filety jak lubisz. Tylko, zeby wyjsc na ten sam bilans kcal. Co do jajek ja jadam 6 dziennie od pon-pt. Nic mi nie jest;) Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2010-11-13 12:39:29

dokladnie, ponadto kluczem jest w tym przypadku trening , jesli chodzi o odzywianie bilans na 0 i waga nie ruszy

Zero filozofii, Twój bilans kcal musi być na plusie wliczają w to aktywność fizyczną. To już w dziale Odżywianie.

Tam jest napisane trening, bo wziąłem to z tej starej dietki. czepiasz się ;p ta która chcę robić w dni treningowe jest wzięta dla osoby co ma o około 200kcal mniej niż ja powinienem mieć typowo na masę. A przypominam, że chce mieć w dni treningowe mały dodatni bilans. A tak to te dietki są ok ?

[...] Ja narazie chce cwiczyc i rozbudowac miesnie brzucha ale i robie mase miesniowa a diete w celu redukowania kalorii i tkanki tluszczowej chce powoli wprowadzac od marca powoli bede przechodzil w ujemny bilans kaloryczny ale narazie chcialbym cos jesio zbudowac. 2) Czy masz moze albo czy robiles zdjecia Kick boxera na Animal Cage w sierpniu?

[...] miesnie brzucha ale i robie mase miesniowa a diete w celu redukowania kalorii i tkanki tluszczowej chce powoli wprowadzac od marca powoli bede przechodzil w ujemny bilans kaloryczny ale narazie chcialbym cos jesio zbudowac. OK -wobec tego dieta masowa, ale nie licz na 100% kosteczkę w tym okresie. 2) Czy masz moze albo czy robiles [...]

Czyli jak mi wychodzi te 3100kcal to ustalić tak dietę by bilans był na zero? Czyli jeść równo z tymi 3100kcal?

Ale na czym ci bardziej zalezy? Masa czy redukcja? Na mase musisz miec dodatni bilans kcal, na redukcje ujemny. Zdecyduj co chcesz robic.

[...] slaba to pewnie plan tez nie najlepszy. Nie trzeba specjalistow z kosmosu, zeby sobie z Toba poradzic kolego. Soli duzo jesz? Zasadniczo jak chcesz schudnac to musisz miec bilans z lekkim deficytem i duzo przemyslanego wysilku plus odpowiednia regeneracja i odrobine cierpliwosci. Powslopracuj troche tutaj i cos wymyslimy. Pozdrawiam. Zmieniony [...]

[...] po treningu ledwo żyje więc siłownia dzień przed czy po praktycznie odpada choć teraz i tak mi dużo łatwiej niż wcześniej więc może powoli dałbym radę. Jeśli chodzi o bilans kcal wydawało mi się ze jest dodatni Ale może niedocenialem treningu. no i jakieś 2 miesiące temu odstawiłam białko serwatkowe choć to raczej nie powinno mieć wpływu [...]

Bilans jest ujemny , moje zapotrzebowanie to jak pisałem ~3300 , a dostarczam nie wiecej niz 2400 kcal. Tak dieta redukcyjna chce zrzucić wielką oponę. Jestem prawdziwym endomorfikiem bardzo łatwo przybieram wszystko dlatego zdecydowalem sie na LC. Trening FBW rozpisany przez trenera z siłowni: Nogi ; Przysiady ze sztangą na szyi: 10,8,6 Suwnica [...]

Witam Liczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne ? Polecam skorzystać: http://potreningu.pl/diety Dieta masowa to bilans kaloryczny na plus. Pozdrawiam.

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny z 2 msc 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie MATmajster, dieta oczywiście jest i będzie. Co to w ogóle za pytanie :D Wejdę sobie raczej na lc, bo [...]

[...] w czasie snu, choć w czasie snu działa najbardziej anaboliczny hormon obok insuliny - hormon wzrostu i owszem w czasie snu przyrosty mogą być spore tylko warunek : dodatni bilans kaloryczny. Nie, sterydów nie chce, ale myslalem, z epolecisz jednak by jakis koktailik pić białkowy czy cóś??:) koktajlik białkowy ma ci budować mięśnie i spalać [...]

moja pierwsza myśl= bilans na zaro+ cm3+ efka

W gwoli ścisłości - bilans kaloryczny w diecie jest głównym markerem redukcji masy mięśniowej. Plan treningowy może pozostać taki sam jak podczas budowy masy mięśniowej, opcjonalnie można uwzględnić dodatkowe systemy energetyczne. Kreatyna w niczym nie przeszkodzi, a wręcz może wpłynąć korzystnie na przebieg redukcji, gdyż wykazuje działanie [...]