bilans

[...] Wit e – co to znaczy? i jak prawidłowo stosowac 5. czy spożywając bialko niepełnowartościowe, aminokwasy kumuluja się w organizmie i spożywając później pełnowartościowe ten bilans ładnie się uzupełni czy przepadają? I tylko w przypadku spożywania łącznego w jednym posiłku jest ok.? 6. w jaki sposób aminokwasy sa niewykorzystywane do syntezy? Co [...]

[...] Ale wit. C działa przeciwzapalnie i antyoksydacyjnie a jak wiemy zaraz po treningu tego typu działanie nie jest raczej korzystne w kontekście budowy mięśni. Jednak czy bilans zysków i strat będzie dodatni czy ujemny? Czy w przypadku kiedy w diecie mamy małą ilość W (insulina w końcu też zbija poziom kortyzolu) taki zabieg po treningu ma [...]

Przelicz jeszcze raz swój bilans kaloryczny ponieważ Twoje obliczenia są błędne http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html . Co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttp://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Pozdrawiam

[...] dnia - lepszą wrażliwość insulinową po treningu - mocniejszy apetyt w okresie po wysiłkowym - większe możliwości gromadzenia glikogenu W dni nie treningowe z kolei trzymam bilans energetyczny na poziomie 3500. Udało mi się nieco poprawić tzw. ,,peak chest'' podczas tutejszej nieaktywności. Redukcja w tym roku nie wchodzi w grę, skupie się na [...]

a jaki masz bilans kaloryczny ? przy takim bieganiu wiem sam po sobie że tkanka leci w dół ale przy bilansie ujemnym... wiec u ciebie musi byś na plusie widocznie... ale niech się inni wypowiedzą co maja lepsza wiedze

[...] to usuń bo nie potrzebnie off topic ;/ ale staram się coś doradzić innym tez... bo wiem sam po Sobie że też zawsze chce pomocy od innych :) a odnośnie kolegi to przy innym bilansie kalorycznym i takim treningu to nie ma bata ale fatu poleci w dół MHM - nie denerwuj się bo pomoc otrzymasz tylko musisz poczekać trochę :) napisz jak wygląda twój [...]

[...] malo ale jest lato, nie za bardzo chce sie jesc. Nie mam dokladnie policzone ale wiem, ile jadlem wczesniej na podobnej redukcji, wiem ile jem teraz i moze przyczyna jest to ze mam zbyt duzy deficyt. Jezeli ktos wykaze zainteresowanie mi pomoc to wklepie do vitalmaxa dokladny bilans i go skopiuje. Zmieniony przez - mhm w dniu 2012-08-13 00:05:04

Ja bym się tych 8% teraz nie trzymał, tylko zbilansował dietę, dołożył trochę ponad zerowy bilans i trening Jak dojdziesz do ludzkiej wagi, to dopiero wtedy uciąłbym trochę kalorii i skupił się na redukowaniu tłuszczu, ale już z masą na pokładzie Zobaczmy co napiszą inni Pozdrawiam

Dobrze ci idzie, gratuluje wyników bo osiagłeś już bardzo wiele oby tak dalej. Ćwiczysz 5 razy w tygodniu a w dni wolne odpoczywasz? i jak aktualnie wygląda twój bilans kaloryczny i ilość węglowodanów.

[...] Radka Slodkiewicza, ten zawodnik caly sezon wyglada dobrze gdyz jest bardzo zdyscyplinowany ale przed zawodami to jego wyglad powala na kolana. Mam nadzieje ze wsposob obrazowy, jasny przedstawilem stan rzeczy. Przy robieniu masy masz dodatni bilans energetyczny co w mniejszym lub wiekszym stopniu przyczynia sie do gromadzenia niechcianej tkanki.

[...] wcale 1.Brak zróżnicowania diety ma odbicie w organizmie, możesz nabawic sie niedoborów, przez co różnych schorzeń 2. Diete zmieniasz zaleznie od celu, jezeli masujesz to bilans kaloryczny musi byc zawsze na + jezeli redukujesz to odwrotnie 3. Zależy jaka suplementacja, ale teraz nie zaprzątałbym sobie tym głowy, dietą sie zajmij Plan [...]

[...] jak widać W trakcie choroby starałem się trzymać miskę na niedużym minusie. No ale na oko, także nie wiem do końca. Waga leci w dół, jest ok. W sobotę spałem dłużej, ale korzystając z gali KSW wyprowadziłem bilans jak należy Nic nowego Pozdrawiam, http://www.youtube.com/watch?v=p796_kCWokw Zmieniony przez - jaworbl w dniu 2011-03-20 12:10:14

[...] jest możliwość dyskretnego doładowania diety np. Twarogiem. Można się kopsnąć do spożywczaka i kupić twaróg c. Niezbędny jest wysiłek fizyczny, żeby kontrolować bilans energetyczny. Przy czym mogą być komplikacje z treningiem siłowym (vide mój przypadek z Armenii). Należy sprawdzić wyposażenie siłowni, ale moim przypadku niewiele mi [...]

MaGor. Dzięki za komentarz. Nie odbieram twoich (ani nikogo innego) rad jakonchęć wymądrzania. Zakładam, że każdy tutaj chce pomóc. Karkówkę zjadłem z chlebem żytnim robionym na zakwasiem (90g). Bilans na dzień treningowy (gdzie zakladalrm tenis tylko) przekroczyłem tylko o 200 kcal.

ehh... trochę przesadzacie z tymi 200 kcal :) z karkówki z grilla. To nie był schabowy w panierce z frytkami. Bilans wczorajszy (nawet zupełnie pomijając aktywność fizyczną) jest dalej na minus w stosunku do zapotrzebowania kcal. Nawet nie bardzo traktuję tej karkówki jako odskoczni... no cóż zobaczymy jutro na Tanicie :)

Karkówka miała ponad 1000kcal, ale bilans całodniowy był tylko 200 kcal przekroczony.

Nie przesadzaj Rafał, u mnie nawet z karkówką bilans zawsze się zgadzał, więc da się włączyć karkówkę bez problemu. Problemem było, że do karkówki zwykle leciały takie kcal z zerowymi makro i makro nadal się zgadało a kcal już nie %-). Także Marcel, nie przejmuj się tylko wliczaj wszystko i będzie git.

Nie przesadzaj Rafał, u mnie nawet z karkówką bilans zawsze się zgadzał, więc da się włączyć karkówkę bez problemu. Problemem było, że do karkówki zwykle leciały takie kcal z zerowymi makro i makro nadal się zgadało a kcal już nie %-). Także Marcel, nie przejmuj się tylko wliczaj wszystko i będzie git. Oczywiście ze przesadzam. Tylko na początku [...]

[...] w UK i Niemczech można już spokojnie namierzyć coś zdrowego. Uratowała dietę odżywka białkowa i pyszne ratatouille dietetyczne z kurczakiem z rusztu (200g). Szacowany bilans na dzisiaj to 1,878 kcal (162B, 69T, 150WW) Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps (po jednej caps) Odżywka białkowa Scitec (2x33g jako [...]

[...] brokuły. Tak mi się przejadły, że już mam odruch wymiotny. Nie interesuje mnie jak są zdrowe! Przełączam się na inne warzywa Ktoś Ci układa dietę, czy łoisz "na oko" byle bilans się zgadzał? Błonnika chyba tu brakuje. Jak nie jesz owsianki, pełnych ziaren to chociaż otrąb dosyp do porannego posiłku :-) Też dzisiaj miałem dylematy z brokułem, [...]