bilans

    2014-06-25 środa - DNT           Cykl - 14 / dzień - 17       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,0            Waga tłuszczu             12,4            Zapotrzebowanie             2 255           Dieta             2 218           Bilans             -37          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

    2014-06-25 środa - DNT           Cykl - 14 / dzień - 17       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,0            Waga tłuszczu             12,4            Zapotrzebowanie             2 255           Dieta             2 218           Bilans             -37          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

[...] delikatnie pobiegać a po powrocie biję się znowu z myślami jeść nie jeść masełko. W ramach masła zrezygnowałem z 2 posiłków bo wiadomo masło bardzo kaloryczne a i tak bilans przekroczony a w sumie to dobrze, że jestem obecnie na tłuszczach ale znowu te węgle jako składnik choroba nie pogodzisz. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-06-25 [...]

25-06-2014 DT Micha - na 90% trzymana dieta - zjadłem za mało..... Bilans: 3230 kcl Białko: 198 g Węglowodany: 388,6 g Tłuszcze: 98 g Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec C6 - 30 g Trening 5x5 Trucht - 8/12 km/h - 3 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 7 min Push-Press - lepiej niż ostatnio. [...]

Jak łączysz z mlekiem to wliczasz to mleko w bilans kaloryczny

syrop miałem, zjadliwy, a dżem to chyba lepiej normalny kupić i wliczyć w bilans

[...] skosie. Myślałam, że będę krzyczeć %-) Kilka sekund po miałam wrażenie, że mnie stamtąd wyniosą. Miska: Dzisiaj nieco eksperymentuję z obiadem i dziwnie wyszedł mi bilans, musiałam dorzucić odżywkę. - Warzywa - brokuł, bakłażan. - Płyny - kawa czarna x2 Suplementacja: Castagnus, witamina D, Whey, magnez, wpań, tran. [...]

serio pater? aż tak masz zjechaną psychę na temat dietetyki? nie przybędzie mu nagle 10cm w pasie i 10% bf więcej jak zje raz kiedyś hot doga jakiegoś ktory nie mieści sie w makro XD Zapytał co zrobić to mu odpowiedziałem co będzie najkorzystniejsze. Ucinając na drugi dzień wyrówna bilans i tematu jakby nie było.

dzisiejsze menu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/996c6affe1094f208a8fab965e8839f1.png na kolacje mialem takie cisnienie na truskawki wiec wszamalem co zaburzylo troche weglowodany ale bilans ok. Zmieniony przez - Yazon w dniu 2014-06-26 21:15:44

Od zawsze najlepszym reduktorem był ujemny bilans kaloryczny i aeroby po treningu siłowym :)

  2014-06-26 czwartek - DNT          Cykl - 14 / dzień - 18       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,4            Waga tłuszczu             12,2            Zapotrzebowanie             3 238           Dieta             2 362           Bilans             -876         DIETA / SUPLE po tenisie bardzo mocne ssanie, wciągnąłem banana i [...]

  2014-06-26 czwartek - DNT          Cykl - 14 / dzień - 18       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,4            Waga tłuszczu             12,2            Zapotrzebowanie             3 238           Dieta             2 362           Bilans             -876         DIETA / SUPLE po tenisie bardzo mocne ssanie, wciągnąłem banana i [...]

  2014-06-26 czwartek - DNT          Cykl - 14 / dzień - 18       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,4            Waga tłuszczu             12,2            Zapotrzebowanie             3 238           Dieta             2 362           Bilans             -876         DIETA / SUPLE po tenisie bardzo mocne ssanie, wciągnąłem banana i [...]

[...] sporo sie natestowałem i lekkie ogarniecie jest. Ostatnio lecialem 2-3zlozone + 2-3 izolowane, ale stwierdzam ze przy fbw to nie ma racji bytu, tym bardziej że teraz wjeżdzam na bilans 0 i zależy mi tylko na sile. Dziwny zbieg okoliczności że akurat dzis przeglądałem twoje posty kolego %-) Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-06-27 13:13:28

ile tych czekolad? Jaki masz bilans kcal energetyczny? redukcja?

jedz tak żeby zgadzał Ci się bilans. Mimo wszystko staraj się nie jeść czekolady po 19 ponieważ są to same cukry proste.

jedz tak żeby zgadzał Ci się bilans. Mimo wszystko staraj się nie jeść czekolady po 19 ponieważ są to same cukry proste. "nie jedz czekolady po 19" :))

co do diety to stosuj 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html jeśli chcesz spalić tłuszcz stosujesz ujemny bilans kaloryczny, jesz mniej niż potrzebujesz .. oblicz ile potrzebujesz kalorii dziennie korzystając z tego kalkulatora [...]

27-06-2014 DT Micha - na 80% trzymana dieta( odrabianie deficytu białka ze wczoraj bo tylko 100g było) Bilans: 3679,7 kcl Białko: 261,3 g Węglowodany: 442,9 g Tłuszcze: 96 g Suplementacja w trakcie dnia Białko ON - 30 g Trening 5x8 - modyfikacja Trucht - 9/12 km/h - 3 min, Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Przysiady [...]

Monciak celuj wtedy w chude miesa i warzywa glownie:) jak raz na jakis czas zjesz cos tlustego, a wliczysz w bilans nic sie nie stanie. pilnuj kalorii tylko, bo czasem jeden kawaleczek moze byc niezle naladowany kaloriami jak w przypadku kielbasy. karkowka po dobrym grillowaniu nie bedzie taka tragiczna, lepsza na pewno niz kielbasa, wiec musisz [...]