bilans

Rozumiem. Chyba musisz poczekać zatem i przeboleć kiepskie treningi. Bilans zysków i strat samodzielnie...

[...] absolutnie zerowych ilości się nie wyzbędę np. jajka mają same w sobie sód. Po prostu nie dosalam potraw stricte solą. *Do każdego posiłku leci potas w postaci cytrynianiu, bilans dobowy ok. 2 g. Potas leci aż po same zawody. Czwartek (3dni do zawodów) * Ograniczam spożycie wody o połowę, a więc 5-6 L Piątek (2 dni do zawodów, dzień [...]

[...] wakacyjny romans %-) a bez propa to pewnie pornhub by mi wystarczył %-) Znaczy obiektywnie, to widzę wady i słabe strony swojego postępowania i nie polecam. Ale osobisty bilans korzyści i strat, wychodzi mi na razie na plus. Poczułem się trochę jak człowiek, a liczę, że teraz staraniem i przemyślanym działaniem, dojdę do upragnionych celów i [...]

Jeżeli chesz spalić tłuszcz, to najważniejsza jest dieta i ujemy bilans kaloryczny... dział Odżywianie

2500 wyszło po obcięciu. nie jest to bilans na zero tylko na minus. Generalnie cały czas się próbuję odchudzić ale podjadałem czy też słodycze były albo mało ruchu. Jeśli miałbym to podbić to nie wiem gdzie bym te żarcie wrzucił. Podbicie kcal przez T to chyba będzie przesada (wychodzi powyzej 1g na kg już w chwili obecnej). Podbicie przez W to [...]

Możliwe. Tak też zrobię :) dzięki. czas na dzień drugi :) czyli będę w 2700 celował Zmieniony przez - Ejdem w dniu 2012-10-14 22:50:36 Jeszcze takie pytanie. Czy masło orzechowe wliczone w bilans może być czy mam tego unikać? :D Zmieniony przez - Ejdem w dniu 2012-10-14 22:51:57

Ok, bo to dosc wazne ! w bilansie kalorycznym, to tez wazny element, wiec nie za duzo i nie za malo powinno byc... Masz zliczone, jakims dziennikiem posilkow, aby przynajmniej na oko kalklowac kalorycznosc codziennie ? W dni bez trenignow, nalezaloby miec ujemny bilans kaloryczny...)

coraz więcej osób liczy bilans tygodniowy

[...] Brzuch unoszenie nóg w zwiszie 4xmax 9. Łydki stojąc 4x150kgxmax Dieta: Nie prowadzę rozpisek tutaj tylko w aplikacji na fonie, ale od jutra będę prowadził też tu i liczył bilans tygodniowy. B:273,T:155.W:24 Kcal:2574 Jadę więc na większych kaloriach niż wcześniej. Waga dziś rano wróciła do wagi sprzed ładowania w niedzielę. Wolno to wracało, [...]

[...] Rano na wadze.... 87,9:D Wódka z colą jednak ładnie ściąga wodę. Czyli bez tej wody jest nawet trochę mniej jak się spodziewałem. Potem powrót do diety i na wadze 89,1. Ciśniemy więc znów na 100%. Na horyzoncie 0 imprez i mocnego cheatowania. Zresztą teraz mi to niepotrzebne bo jak mam na coś ochotę to to zjadam. Tylko wliczam w bilans. Tyle:D

[...] keto, ale nie vlcd, bo skoro na takich kaloriach będzie szło to po co się męczyć. Znaczy się nie mam zamiaru płakać jak wpadnie mniej, ani jak wpadnie trochę więcej. Byle bilans tygodniowy się zgadzał. Muszę też wrócić do trochę regularniejszych wypisek, bo gdzieś znów mi wcięło kartki z treningiem, a ja nie pamiętam co i ile robiłem. Póki co [...]

[...] ze posiłki przesunęły się w czasie. I teraz np. większa część jedzenia przypada na późny wieczór a nawet i noc. Jeszcze dzisiaj do zjedzenia , tak aby zgadzał się dzienny bilans, została mi kolacja i przekąska. Przyznam się ze to mnie trochę blokuje bo jednak lata wpojenia sobie ze ostatni posiłek to nie za późno a już bron boże bezpośrednio [...]

Jeszcze jedno. Rozumiem ze micha ok ale mam pytanie do bialka. Mam w domu odzywke bialkowa i pozwolilam sobie ostatnio tym uzupelnic bilans bo juz nie mialam sily na na wciskanie posilku. Moge tak od czasu do czasu?

[...] Luiza31 dziękuję Fajnie tak patrzeć jak te kilogramy tłuszczu lecą. Dietę trzymałam na tyle na ile mogłam tzn. micha czysta ale bez ważenia i liczenia także ogólny bilans na pewno był inny niż założony. Staralam sie tak mniej wiecej jesc tyle co w ciagu calej diety. Dzisiaj zaczęłam już jak zwykle czyli wszystko ładnie wyliczone i [...]

[...] czy też wystarczająco. Stosowanie białka nie ma sensu kiedy nie dostarczasz organizmowi odpowiedniej ilości kalorii. Możesz go jeść i 100g dziennie a nie przytyjesz jeśli bilans będzie poniżej ;-) Gainery/białka wg brakow w diecie nic więcej powiedzieć sie nie da. Na brzuch polecam ABS II a ogólnie aeroby. Mówisz że chcesz zrzucić tłuszczyk [...]

[...] nie chodzę - pisałem, że nie jestem w stanie jeść 6 posiłków. Poza tym jeżeli pytasz o 2000kcal to najpierw zapytaj co rozumiem przez "dużo mięsa" :-) Wiem, że nie przytyję, jeżeli bilans będzie ujemny. Wodę wybieram z reguły, ale czasem pokusa jest silniejsza, bo nie aspiruje do miana Mr Olympia i ciekawi mnie co najlepiej wybrać :) Pozdro.

liczby trochę z kosmosu :o Bilans na 0 jaki?

Tak jak pisałem wcześniej od piątku lub soboty zaczynam ćwiczyć nowym planem będzie to Fbw Wodyna 15-10-5 na 4 dni w tygodniu. Tutaj link: http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html TRENING Zestaw A -wyciskanie lezac PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -wyc szeroko od czubka glowy PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT [...]

Co ty pyerdolisz? Media nagłaśniają zamachy? Po prostu wydaje się być ważną sprawą, że gość chce wejść do parlamentu i zrobić tam rzeźnie w imię Allaha. Mówienie o tym to według ciebie nagłaśnianie, a co mają milczeć? Islamiści do pięt nie dorastają IRA? Buhahahaha. IRA ostatni duży zamach miała w 1998 roku, a muslimy w Europie z kilkadziesiąt w [...]

[...] jednak nie jestes wysoka (164 -68) wiec polecalabym jednak rozklad 1800kcal w treningowe i 1600kcal,( bo przy twoim poziomie tluszczu mozesz pozwolic sobie na wiekszy ujemny bilans) w nietreningowe, na poczatek zobaczysz jak ci bedzie szlo, wyznacznikiem jest ilosc energii, ktora sie masz do cwiczen. Kontroluj postepy co 4 tygodnie, na podstawie [...]