bilans

[...] i dobrego jedzenia. "Wpadły" do tego marne nawyki jedzeniowe (czyt. opróżnianie po całym dniu pracy całej lodówki - to jeszcze spoko, bo przynajmniej nadrabiałem deficytowy bilans, ale wpadało przy tym dużo śmieci pokroju właśnie nutella, słodycze, parówki jakieś etc. Teraz jeszcze z tym walczę, bo nawyk przez miesiąc zdążył się umocnić, ale [...]

[...] i wyliczał proporcje... Chłopie, daj sobie spokój z dokładnym wyliczaniem. Nikt się w to tak nie bawi. Czy Ci wyjdzie proporcja. Myślisz, że ktokolwiek sobie zadaje tyle trudu, aby codziennie zgadzał się bilans omega 3 do omega 6? Jedz zdrowo i staraj się spożywać dużo produktów bogatych w omega 3 i unikać bogatych w omega 6 i to wystarczy.

Hej, mam pytanie, po 5 miesiecznej redukcji zaczalem masowac, wystartowalem z 66kg po 2 miesiacach waze 70. Moj zerowy bilans wynosil 2400 kcal wiec masowalem spozywajac 2700-2900. Obecnie jem 3000-3200 kcal i waga stoi od 2 tyg. Ta roznica 4 kg wagi wplynela na to ze moj zerowy bilans zwiekszyl sie az o tyle czy moze po prostu metabolizm [...]

A ja już jutro świąteczne pierogi u teściów xD wiadomo zjeść trzeba opchać się nie opcham zjem wliczę w bilans ww i do tego posiłku zrobię sobie wpc 35gram, myślicie że takie pierogi chcąc nie chcąc zjeść muszę to duży grzech ???

Ogólnikowe stwierdzenie "zdrowo jeść" nic nie wnosi do tematu. Chcesz mieć efekty- musisz wyjść na dodatni bilans kaloryczny odpowiednią zbilansowaną dietą Pomyliłeś kolejność kolego, najpierw dopinasz dietę- później możesz dodać suplementację, na odwrót traci to wszelki sens ;-) Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2013-12-12 18:49:04

kurier mi cukierasy przywiózł, trzeba się powoli brać do roboty, apetyt się poprawia, myślę że w poniedziałek wskoczę już na dodatni bilans :-) jutro jak zasłużę to chyba skoczę zrobić bareczki :-D

Jabłko źródło błonnika , i dobre jak masz ochotę coś przegryźć , oczywiście nikt nie mówi o jedzeniu ich bez ograniczeń , wszystko wliczamy w bilans .

no tak, na tym ta zabawa polega ;) chcesz przybrac na masie musisz jeśc wiecej niż potrzebujesz jak schudnąc to mniej a jak utrzymać to tak by bilans wyszedł na 0

Nieźle %-) Ja już zamknąłem swój bilans kcal w dzisiejszym dniu. Poka formę, a nie %-)

  2013-12-12 czwartek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 53       po wczorajszym treningu leciutkie domsy PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,9            Waga tłuszczu             14,0            Zapotrzebowanie             2 310           Dieta             3 463           Bilans             1 153        DIETA / SUPLE dziś wieczorem znów [...]

To metka nie dla Ciebie. Ewentualnie 10mg z rana antykatabolicznie, ujemny bilans kaloryczny i redukcja. Żadna masa dla Ciebie. Zrzuć troche z bebzona i dopiero zacznij masować z głową.

[...] ser parmezan 30g, wino 250g. W sumie szacuję, że weszło 1,100 kcal/52B/65T/40W. Wyszło przyzwoicie uważam. Post w godzinach rannych plus dodatkowy trening pozwolił utrzymać bilans w ryzach. Tłuszcz przekroczony, ale to nieuniknione przy wyjściach do restauracji. Jutro kolejne i ostatnie wyjście przed świętami [...]

Post w godzinach rannych plus dodatkowy trening pozwolił utrzymać bilans w ryzach. Marcel - nie traktuj odżywiania jak księgowości: "byle bilans się zgadzał". To trochę nie tak działa :-) Nie da się zaoszczędzić kcal czy "zrobić miejsce" w bilansie przez post.

[...] (-11KG) - Drugie +- pół roku nadal regularne bieganie + dietetyk (-11 kg) - Kolejne +- pół roku nadal regularne bieganie + nabyte nawyki i jakieś tam swoje ekesperymenty z bilansem (-10 kg) Aspiruję obecnie do tego, żeby stworzyć zdrową atletyczną sylwetkę, bez absolutnie parcia na mega masę i kulturystykę w prawdziwym tego słowa znaczeniu. z [...]

Dieta jest prosta dla amatora na masówce- dodatni bilans kaloryczny, dużo białka i tłuszczy. Ja tam pozwalam sobie czasem na słodkie, kebaba itp. Zawodowcy to inna bajka

13.12.13 DT/ dzień 61./ trening 2. Miska BTW 130/ 30/ 190: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4ff5cf78a9b4d19b1788582a13ef630.png Aktywność: trening 2h fitness składanka na pupę Napoje: woda 2l, kawa x3 Warzywa: cukinia, kapusta pekińska, fasolka szparagowa, pomidor, cebula, pomidor, ogórek zielony Suple: przed treningiem: beta alanina, leucyna, "X", [...]

BigBull: Łapiesz za słówka i próbujesz mi dociąć.Dorośnij. Ja nie upieram się że dieta( w przybliżeniu odpowiedni bilans kaloryczny, ilość białka, węgli i tłuszczy) jest nie potrzebna. Prostymi słowami żeby było jasne- Nie rozumiem tego że prawie zawsze odpowiedzią na pytanie jest "DIETA"... brak progresu-dieta, kontuzja-dieta, [...]

Zdania są podzielone co lepsze, oliwa czy olej rzepakowy. Choć tutaj na forum utarło się, że oliwa króluje. Śmiało możesz stosować w obydwu formach jeżeli bilans się zgadza. Im więcej urozmaiceń tym lepiej. Co do oliwy nie wiem, sam piję Casa de Azeite, bo u siebie żadnej innej "czystej" oliwy nie znalazłem.

Najlepszy bilans to 1:2:1 (nasycone:jednonienasycone:wielonienasycone)? Czy jest coś lepszego?

[...] to nie tylko spalanie tłuszczu czy budowanie masy, dieta jest tym, co jesz (dziwnie do tego podchodzisz). Jeśli nie chcesz zrzucać tłuszczu, to nie rób aerobów i miej zerowy bilans w diecie, czyli tylko to, co potrzebujesz (nie mniej, nie więcej). Jeśli teraz nie ustalisz zróżnicowanej diety i będziesz jadł śmieci, to nigdy nie zrobisz tego [...]