bilans

A tak o diecie "jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz" Warszawskiego Koksa to ta dietka co wrzuciłem się nadaje ? Niestety nie zrozumiałeś tego co promuje WK, oni nie mówią żebyś jadł same najgorsze jakościowo produkty tylko że możesz je jeść w niewielkim stopniu wliczając w bilans - na tym polega IIFYM.

  2014-06-19 czwartek - DNT          Cykl - 14 / dzień - 11       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,4            Waga tłuszczu             12,6            Zapotrzebowanie             3 177           Dieta             2 797           Bilans             -380         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

    2014-06-20 piątek - DT           Cykl - 14 / dzień - 12       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,1            Waga tłuszczu             13,6            Zapotrzebowanie             3 095           Dieta             3 138           Bilans              43          DIETA / SUPLE dziś miska prawie na czysto, standardowo wpadła masa [...]

[...] Warszawskiego Koksa to ta dietka co wrzuciłem się nadaje ? Trzymaj się 10 wskazówek odżywiania i zjedz sobie kilka razy w miesiącu coś smacznego potreningowo, wliczając to w bilans, aby się makroskładniki zgadzały. O to w tym głównie chodzi. Na WK jako składnię wiedzy nie patrz, bo chłopaki stosują różne dopalacze, o których w filmikach nie mówią [...]

[...] od : thermospeed, bcaa, narkotyki 9) ilość dni wolnych od kreatyny : codziennie 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : wp*****lam od ch**a bialka, maks 2 razy na dzien wegle, duzo warzyw i owocow 11)przewidziane finanse na cykl : 200-250 zł/miech 12) uwagi i sugestie: chcę [...]

chodzi jak np bilans bialka mam zrobiony i chce zjesc same platki,ryz z owocami czy kanapki ciemne

[...] chce teraz ja dołożyć 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 2 lata jej nie jadłem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b: 2,5, w: 4 - 5, T: nie wiem - ok 3000 cal (ale to róznie tu bywa bo nie mam sztywnych norm) w zasadzie pilnuje biłka i wegli 11)przewidziane finanse na [...]

rozumiem że ujemny bilans kaloryczny spala tkankę tłuszczową ale również przy ujemnym bilansie kalorycznym spada waga ciała, właśnie to jest ból że chciałbym żeby moja waga stała a tkanka tłuszczowa się spalała i moje mięśnie bardziej się uwidaczniały poprzez spalanie tkanki tłuszczowej. Czy jest to możliwe przy takiej diecie? Moj plan treningowy [...]

[...] Wiem, że jest możliwość tak manewrować dietą, żeby zbić tkankę podczas robienia masy, gdzieś o tym mówił Michał Kramowski, ale teraz Ci tego nie znajde. Może wrzucić ujemny bilans i robić aeroby albo cardio we wtorek/czwartek i sobotę, a dodatni z treningiem fbw w pon/śr/piątki? Nie wiem czy o to w tym chodzi, ale to tak na chłopski rozum [...]

Jeśli nie będziesz notował żadnych zmian w lustrze na +, oraz pas nie będzie spadał to ucinaj po 100kcal :) Wlicz to jedno piwo w bilans tak żeby się zmieścić w kaloriach i wielkiej tragedii nie będzie

Nie wiem co tu jest do śmiechu, nie każdy ma szczęście i idealną genetykę do ćwiczeń. Najważniejsze odżywianie - dodatni bilans kaloryczny, jedz tak jakby nie było jutra (staraj się jednak zwiększać to powoli, nie jedz od razu dwa razy więcej, bo może to być szok dla organizmu), radzę polubić dział odżywianie, znajdziesz tam wiele cennych [...]

[...] się nie do poznania hehe, szkoda, że ta pompa nie zostaje na cały dzień. Wczoraj pierwszy strzał mastera 100mg... poczekać tylko aż się wkręci. Nie wchodzę na dodatni bilans tnę dalej. Bez kraty nie zmieniam diety. Obecnie za tydzień urlopu nad morzem kara i węgle na poziomie 50-100g przez ten tydzień :) POZDRO! [...]

Liczy się bilans całodzienny a nie jeden posiłek, moze być tak

    2014-06-24 wtorek - DNT          Cykl - 14 / dzień - 16       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,2            Waga tłuszczu             11,9            Zapotrzebowanie             2 653           Dieta             2 498           Bilans             -155         DIETA / SUPLE miska gograna standardowo truskawki, których już nie [...]

[...] Wszystko zajęło mi około 60 minut + w domu w ciągu dnia oczywiście Przysiad przy ścianie Generalnie wczoraj nie był mój dzień. Mimo tego, że się najadłam (przekroczyłam bilans) to zupełnie nie miałam siły na kręcenie na orbitreku. Przysiad - nie mam na razie opinii Obliques czy go poprawnie wykonuję, jeśli chodzi o ciężar to spokojnie mogę [...]

    2014-06-25 środa - DNT           Cykl - 14 / dzień - 17       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,0            Waga tłuszczu             12,4            Zapotrzebowanie             2 255           Dieta             2 218           Bilans             -37          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

25-06-2014 DT Micha - na 90% trzymana dieta - zjadłem za mało..... Bilans: 3230 kcl Białko: 198 g Węglowodany: 388,6 g Tłuszcze: 98 g Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec C6 - 30 g Trening 5x5 Trucht - 8/12 km/h - 3 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 7 min Push-Press - lepiej niż ostatnio. [...]

Jak łączysz z mlekiem to wliczasz to mleko w bilans kaloryczny

syrop miałem, zjadliwy, a dżem to chyba lepiej normalny kupić i wliczyć w bilans

[...] skosie. Myślałam, że będę krzyczeć %-) Kilka sekund po miałam wrażenie, że mnie stamtąd wyniosą. Miska: Dzisiaj nieco eksperymentuję z obiadem i dziwnie wyszedł mi bilans, musiałam dorzucić odżywkę. - Warzywa - brokuł, bakłażan. - Płyny - kawa czarna x2 Suplementacja: Castagnus, witamina D, Whey, magnez, wpań, tran. [...]