bilans

[...] serce przed arytmią wywołaną nadmiernym poziomem adrenaliny we krwi i tkance mięśnia sercowego. Zastosowanie aminokwasów BCAA tuż przed treningiem znacznie lepiej poprawia bilans azotowy mięśni czyli stosunek syntezy do rozpadu białek mięśniowych niż zastosowanie aminokwasów, w szczególności leucyny, zaraz po wysiłku. Nawiązując do tematu [...]

Myślę, że jesz po prostu zbyt dużo...5,7 węgli to na pewno zbyt wiele, białko wystarczy 2/kg. Poza tym ty chyba nie musisz tak ostro masować...180/93 to raczej dobrze. Ustaw sobie bilans tylko trochę powyżej zapotrzebowania i powoli zdobywaj suchą masę. Wędliny do wyrzucenia.

Jeżeli Twój bilans kaloryczny nie jest ujemny ( spożywasz więcej lub tyle samo kalorii co Twoje dzienne zapotrzebowanie), to na pewno nie schudniesz. Sugeruję, abyś się zarejestrowała i wrzuciła swój jadłospis do sprawdzenia do któregoś z działów wyżej wymienionych przez Makaveliego.

[...] wychodzi, bo za mało tego. Dlatego mam pytanie: nie liczy się, jaki jest rozkład makroskładników w danym posiłku (tzn. dla mnie nie powinno być to priorytetem), tylko ogólny bilans dnia, tak? Nieważne, że zjem większość węgli do południa? Co uważacie? Druga sprawa: oczywiście te migdały to dlatego, że byłam całe popołudnie w rozjazdach i miałam [...]

[...] pomysł, po treningu jak najbardziej. Przed jadaj ww z pełnego przemiału, bo z czegoś musisz czerpać. Zapakuj sobie do pojemnika na żywność kaszę, jakieś mięso i masz posiłek. Posiłek potreningowy powinno się jadać w zasadzie około godziny po treningu. Ale też nie jesteś zawodowcem, patrz na bilans całego dnia i nie przejmuj się aż tak bardzo.

wszystkie gotowe sosy w słoikach czy w zaszetkach do zrobienia sa tak bardzo złe przy redukcji jak i na masie?? czy ze 2 razy w tyg bardzo zaszkodzi?? przy redukcji napewno trzebaby go wliczyc w bilans. Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-09-21 18:16:59

[...] redukcji powinno stosować się od 2-4 g/kg masy a w trakcie budowania masy 5-7 g/kg masy. natomiast o tłuszczach nic nie mogę znaleźć. jedyna wartość która pokazuje ogólny bilans to rozkład proporcji jaki występuje w pokarmie matki czyli 20% białka, 30% tłuszczy i 50% węglowodanów i stanowi to niby idealną proporcję dla normalnego człowieka. a [...]

jezeli chodzi o bilans to jest on juz ujemny. wcześniej miałem ułożoną dietę o zawartości tłuszczu ok 30 % bilansu. teraz po modyfikacjach mam rozkład mniej więcej taki: 54% węglowodanów, 42% białek i 4% tłuszczy co w sumie odpowiada 10% kalorii pozyskiwanych z tego.

[...] maksymalnie 10 % kaloryczności diety. Z obliczeń na moim przykładzie wyszło że będzie to około 26 - 27 g. Czy zasugerowana wartość jest prawidłowa? Z tego rozumiem, że bilans kcal wychodzi Ci ~2400 kcal. Ale nie wiem czy to bilans na zero czy wyliczony już ujemny. Podaj wagę, wzrost, ile ci wyszło kcal na dobę. Bo tak to rzucanie liczb bez [...]

[...] Jak proponowałaś, po powrocie z regeneracji (czyli następny tydzień odwodnienie wraz z odpowiednią dietą - cykl kończę w tym tygodniu, tydzień regeneracji) planuję wrócić na bilans zerowy (1600-1700). Czytałam sobie nieco o Atkinsie i tak myślę czy nie zrobić eksperymentu pt. na jakiej ilości węgli mi najlepiej bez ataków chcicy na słodkie i [...]

Zgadza sie, wiadomo, ze liczy sie bilans. u endo jednak nawet takie niuanse moga miec znaczenie. w moim przypadku po wywaleniu wegli ze sniadania i wprowadzeniu powyzszego modelu - tluszcz leci, sila rosnie, moze mi nawet maly rekomp wychodzi. wszystko to przeprowadzone na ok. 0, niezmienionym bilansie. takze polecam wyprobowac. Zmieniony przez - [...]

[...] bieganiem zastanawiają się grubasy z nadwagą 20kg, którzy dopiero zabierają się za jakikolwiek ruch. W takim wypadku nie ma to żadnego znaczenia, liczyć należy tylko bilans z całego dnia a nie zastanawiać się nad pojedynczą sesją treningową. A jeśli chodzi o poranne bieganie na pustym brzuchu, to mnie do głowy przychodzi jedna rzecz. [...]

[...] 60 dni wolnych od BIAŁKO OSTROWIA 9) ilość dni wolnych od kreatyny 5 MIESIĘCY 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) DIETA JEST 11)przewidziane finanse na cykl - 300PLN 12) POCZĄTKI WAGA OKOLO 60KG WYCISKANIE NA ŁAWCE BYŁO OKOŁO 50KG W LAPIE ZALEDWIE 28CM ...OBECNIE WAGA [...]

[...] Jeśli FBW ma być prawdziwym FBW to muszę unikać maszyn,suwnic,modlitewników itp. wszystkie ćwiczenia w moim FBW maja być z wolnymi ciężarami. Biorąc pod uwagę że mam ujemny bilans kaloryczny i to że chce spalić tłuszcz w priorytecie, a przy okazji uwydatnić swoje mięśnie pod tłuszczem będę musiał zrobić na każde ćwiczenie tylko 2-3s? i 8-12 [...]

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny ponad 4 miechy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Dieta jest ale kalorie nie wyliczone, staram sie jesc 6 posiłkow 11)przewidziane finanse na cykl : max 150zł 12) uwagi i sugestie Zmieniony przez - Zabawny [...]

[...] mozna sie spierac czy dyskutowac o jej slusznosci jednek poslugujac sie pojeciem OPTYMALIZACJI procesow zachodzacych a okresie okolotreningowym (z naciskiem na 'po' i na bilans bialkowy) wszystko wskazuje za uzywaniem suplemntow w tym okresie Choc ich nie uzycie nie spowoduje cofniecia czy braku progresu NIE Stosujac suplementacje te [...]

"a i jeszcze jedno skoro mam bilans kalorii zerowy to utrzymam swoja wagę i spowoduje wzrost mięśni ? + spale tłuszcz przy aerobach i HIIT ?" jak chcesz spowodowac wzrost miesni nie utrzymujac bilansu kalorycznego na plusie?? miesnie staną się gęstsze ale nic w obwodach ci nie przybedzie

[...] razem udało mi się zrobić 73brzuszki na ławeczce.) Jak dla mnie jest to duży sukces,jak zaczynałem robiłem max 30:) *powoli zaczynam wkraczać w dietę do końca tygodnia będę już miał całą ułożoną.Na razie bilans 0 a potem będę odejmował. *W tym tygodniu nie dam rady z aerobami bo mam zabiegany tydzień ale w przyszłym już na 100% dam radę.

[...] tego enentat i wal 250mg co 4 dzien prime 400mg tygodniowoaz do wykonczenia i jak juz bedziesz chcial to mozna wejs cna ten anapolon-ja bym wziąl go solo niestety musze cie zmartwic-potrwa to jakies 33-35 dni a pozniej jeszcze musial bys pociagnac cos z 4-5 tygodni zeby choc utrzymac bilans azotowy w miare mozliwości bo spadki mogą być niemiłe

[...] powiedz mi czy jak zrobie tak ze o 10/11 zjem jedna bulke z szynka z indyka, i na przekąske 2 bulke byloby spoko ? bo tak mi najlepiej pasowalyby godziny a i jeszcze jedno skoro mam bilans kalorii zerowy to utrzymam swoja wagę i spowoduje wzrost mięśni ? + spale tłuszcz przy aerobach i HIIT ? Zmieniony przez - Lawczyks w dniu 2011-09-20 09:36:28