bilans

gosciu , pisał ci już że picie carbo to sam cukier. wez tam więcej misek na tą budowę z węglami a nie faszeruj sie tym prochem. jak wliczysz sobie to w bilans to rób co chcesz. jakie znowu "cykle" to nie jest doping to zwykły proszek którym faszeruje nas reklama ze niby masa ci spadnie. chlej wodę i dużo jedz a nie zadawaj pytań jak rozkojarzony [...]

Czyli wyszło Ci te 3000 kalorii, teraz sobie podlicz ile jadłeś do tej pory. i masz zwiększyć powoli bilans do tych 3000.

[...] spalacze-żadnych 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni-plasma jet,kreatyna x plode 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)-nie mam ścisłej diety,staram sie jeść duzo i dobrze 11)przewidziane finanse na cykl-300-400 zł 12) uwagi i sugestie

[...] TU @@-) To dobrze, bo marzy mi się taki jeden bieg górski w grudniu 2013 @-) Ania, Lady- nie że ładne :-D Co do rozkładu BTW troszkę jeszcze pomarudzę i zacznę liczyć ten bilans ;-) aaaaa i idę dziś zmienić hybrydę - czerwień zaczęła odpryskiwać- będzie szary lub zielony, takie DNT to ja lubię :-D [...]

[...] ale w kalkulatorze uwzglednione jest inne bo hi teca nie moge znlesc. miedzy posiłkiem 4 a 5 spora przerwa ale nie dało rady inaczej... :P tak wyebane na to, wazne by bilans sie zgadzał ;-) przed treningiem: -30g stanofusion -po treningu: -6kaps hyperfusion -40g WPC -15g bcaa STano dobrze odczuwalne juz po WL była dobra pompka. [...]

[...] spali o wiele więcej kcal aniżeli izolacja w postaci wyprostów na ławce rzymskiej. Wielostawowe ćwiczenia, natomiast zastanawiam się jaki jest sens tej redukcji, kiedy w udzie masz zaledwie 56cm. Celowałbym bardziej w bilans na 0 + aero, by móc dobudować mięśnia przy spadku tkanki tłuszczowej, bo na tym etapie jest to jak najbardziej wykonalne.

A tak, zapomniałem wspomnieć o warzywach. Warzywa jem zawsze do obiadu gotowane + surówki 100g + surówki do 2 ostantich posiłków (różne bez dodatków). Nie wliczam tego do bilansu i tego nie warze, jem na oko. Bilans zero to jest około 2600 chyba a redukuje już od listopada i obniżam powoli. Ale dlaczego to tak ciezko idzie to ja nie wiem o.0

trzymam diete zgodnie z rozpiska 1h przed silownia jem posilek ktory zawiera duzo ww (jakies 80g ) , ogolny bilans kcal na dzien wychodzi zgodnie z tym co planowalem ~2600 planowane a nawet czasem przekraczam do 2700-2800 ale na pewno nie wychodzi mniej , waga idzie do gory . A push pull nigdy nie cwiczylem i nigdy nie mialem zamiaru(poki co)-no [...]

Budowanie powolnej masy jest możliwe, tylko trzeba znaleźć swój odpowiedni bilans kaloryczny i podział BTW.

nie ważna na ile rozłożysz posiłków ważne aby bilans btw się zgadzał :-)

Ant rzuca mi sie w oczy ze bardzo duzo swini jesz, i tez czesto swoim chlopakom sugerujesz. Jakies wzgledy finansowe/zdrowotne czy lubisz zwyczajnie? Swinia to chyba nie jest optymalne miecho dla pakiera? No raczej nie jest ze względu na dość dużą zawartość tłuszczu. Ale może akurat się wlicza w bilans :-)

@agataq Czytałam trochę forum i wydaje mi się że dawanie tłuszczu w okołotreningowe posiłki jest nie potrzebne. Ponoć najważnijszy jest cały bilans. Czytałam również ze węglowodanów na noc sie nie daję tylko białko + tłuszcz . Tak mi tez doradził chłopak który ogólnie pomaga mi z to wszystko ogarnąć:-) Czyli powinnam w każdy posiłek dodać [...]

nie, nie będzie. Daj bilans na zero licząc na LBM.

Dzieki kocio, pod koniec lutego bede mial akurat 12 tygodni, jak nie osiagne celu - zrobie tak jak sugerujesz, przerwe i pozniej spowrotem bilans ujemny.

Forma raczej nie ma znaczenia liczy się bilans, ale jestem ciekaw ćwiczenia 1h po jedzeniu bo ja nie mogę ćwiczyć do 2-3h po jedzeniu - szczególnie przysiady, wiosła, MC i wszelkie ciężkie ćwiczenia powodują złe samopoczucie. No i pytanie ile tego twarogu jesz z 200-250g?

[...] innej ilości kalorii . Budowanie masy mięśniowej polega na jedzeniu głównie :) czyli musisz jeść tyle by twój organizm dostawał więcej jedzenia niż potrzebuje , tzw dodatni bilans kalorii . Więc czytasz tematy o diecie , obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne i dodajesz do niego np 300 kcal (na początek przygody z dietą mozesz startować od [...]

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] 124g (28%) białko, 67g (34%) tłuszcze, 171g (39%) węglowodany Warzywa: ogórek świeży, papryka, pomidor, duszone pieczarki z cebulą, i na wieczór fasolka zielona wliczona w bilans Do śniadania: omega + vigor Nizej fotka posiłków :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/213c89304909466b9ea8078f5f937e65.jpg Zmieniony przez - motykecd w dniu 2013-02-06 18:55:42

[...] kategorii(dłuższe ręce)więc nie wiadomo po co chcesz masy.masa=wyższa waga=będziesz miał ciężej w wyższych kategoriach wagowych.bez diety nie urośniesz musisz wyliczyć swój bilans i dodać do niego 300-500 kalorii i obserwować organizm.wszystko w dziale odżywianie.jak już będziesz miał wszystko ładnie ułożone to możesz wspomóc się [...]

Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, znajdziesz sposob na forum/w googlach, obetnij 200-300 kcal, albo, ljak niektorzy radza - zostaw na poczatku bilans na 0, kup karnet na silownie, buty do biegania i do dziela ;)