bilans

Hehe ja zawsze mialem mierne zdanie co do polskiego poziomu MMA. No i nie bede juz jechal, Khalidov wygral ok.. jedynie szkoda, ze Irving ma bilans ostatnich bodaj 6 walk: 1 win 5 loose? W Polsce na wysokim poziomie to boks jedynie stoi, widac, ze w MMA brakuje jeszcze dobrych metod treningowych, trenerow itd.

Miałem okazję na żywca galę na Torwarze oglądać... 1) MMa w Polsce nie ma jeszcze tak naprawdę kibiców - jakieś grupki czasem coś próbowały zainicjować, ale doping z sali wygasał dość szybko, a z upływem gali juz coraz mniej tego było. 2) Zbyt przydługa gala+ mało wygodne miejsca=lekki dyskomfort. 3) Polacy jak na zwolnionym filmie - dopiero na [...]

Jesli chodzi o mleko sojowe ,produkty sojowe tutaj masz fajny artykul http://www.sfd.pl/Dieta_antyestrogenowa-t943811.html Bilans ustalamy pod wage docelowa ,mozesz zobaczyc w dzienniku Halinae ,ma podobny wzrost jak Ty http://www.sfd.pl/DT_Halina_%2Fredukcja%2F_pods._str._13_-t1011061-s2.html

[...] obdzwoniłem kilka ośrodków i w kazdym najblizszy termin był na sierpien ale w jednym udało mi sie załatwić na maj \-) No i wpadł dziś jeden pączek ale wliczyłem go w bilans %-) Dziś trening zgodnie z planem Trening PLECY 1.Podciąganie nachwytem 4serie 2.Wiosłowanie na maszynie jednorącz 3serie 3.Ściaganie wyciagu górnego do klatki 3serie [...]

[...] sztanga prosta 2serie https://www.youtube.com/watch?v=BjI5QnJHR-o CARDIO 30 minut rowerek Suplementacja Whey Protein 80 Activlab Whey 80 Omega 3 Trec Fat Off Dieta Mój bilans dnia zamknąl sie o 17:30 %-) ale żona zrobiła dziś pizze z mąki pełnoziarnistej żytniej z tunczykiem , i ptasie mleko z kuchni sfd LC :-) [...]

[...] gdyż już w ok. 15 min po wypiciu odżywki aminokwasy przenikają z jelita do krwiobiegu. Dzięki tak wyjątkowo szybkiemu wchłanianiu, preparat skuteczniej poprawia ogólny bilans azotowy organizmu i przyczynia się do znacznego przyrostu siły i beztłuszczowej masy mięśniowej. Dodatkowo wysoka zawartość glutaminy, aminokwasów siarkowych oraz [...]

[...] słabszy, kondycyjnie słabszy, to co miał zrobić - by odnieść sukces??! się ja pytam Sergiej- Arlowski Pitbull wyglądał jak martwy po walce - SZOK! Brawo Sergiej! Duży plus także dla niepokonanego Del Rosario - bilans ma ciekawy: 11:0 . Dobra i stójka, i parter - będą z niego ludzie Gala emocjonująca, pozostałe walki z main cardu - cienkie.

A no to panie same pyszności co prawda niezbyt zdrowe w sensie składu ale na pewno pyszne %-) Zaraz tam nie zdrowe:) Świnia ser samo białko :) ciasto tłuszcze %-), tylko raz w tygodniu, później post:) Nie można się dać zwariować od czasu do czasu na pewno nie zaszkodzi jak będzie wpisane w bilans :-))

[...] było :) za radą riona podzieliłem posiłki z małymi weglami na 3 i wszystko byłoby fajnie gdyby nie zapomniał podzielić tez białka na 3 }:-( wiec teraz dojada po kontach zeby domknac bilans:) /SFD/2018/5/28/ab3f4a43992541a79abffdba83856688.jpg /SFD/2018/5/28/83aeb3913df247c58f78e379bcf132f8.jpg Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 28/05/2018 15:52:34

To już lepiej. Chyba, że dżem swojski. Tylko trudno go wliczyć w bilans.

[...] słąby mam za duze zatluszczenie jeszcze żeby masować.... Dlatego dalej cisnę redukcję ale robię to trochę inaczej... nie robię cheatów ale jeżeli zjem śmieci wliczam to w bilans i odejmuję z dziennego zapotrzebowania.... W ten sposób nie podbijam kalorii ale zapakajam zapotrzebownie na słodycze czasami maca..... i chyba tak lepiej mi [...]

@MaGor z ta kara to chodzilo mi o to zeby nadmiar kcal wyrównac aby bilans sie zgadzał.Bardzo dziekuje za Twoje porady, to w jakim przedziale tetna mam biegac? @ Szajba lubie tez polska czysta , ale wczoraj wchodziło co innego:) Mimo tego jutro zapier......m 10km. Jezeli nawet ma to trwac 90 min bede biegl. Albo mnie zabiora na ojom, albo sie [...]

czyli przy bilansie na "0" bedzie to dieta dla utrzymania wagi ,nie do redukcji,tak?wychodzi ok 2300kcal ale dokladne szczeguly sprawdze i ustale diete.Więc jeśli zależy i na utrzymaniu wagi i sutabilizowaniu jej na tym poziomie to jak długo bedę musiała stosować taki rytm diety bo juz sie pogubilam.Co w przypadku jeśli chcę jeszcze [...]

Jak wyznaczacie dzienny bilans kaloryczny? Odcinanie 100kcal praktycznie jest niezbyt możliwe, wartości energetyczne produktów są orientacyjne, owoc owocowi nie równy itd. Jednego dnia przejdę 20min więcej niż drugiego i już spalę 50kcal więcej; skąd mam wiedzieć czy moje RMR wynosi faktycznie ~1650kcal czy 1700kcal i tak dalej, i tak dalej. [...]

Skoro masz do dyspozycji 3 dni, to bierz PUSH/PULL. Nie warto łączyć innej partii z nogami, w ten sposób wykluczasz solidny trening naszej największej partii ciała, gdzie organizm zużywa mnóstwo energii. Małe sprostowanie, trening na masę to mit. Główną rolę odgrywa Twój bilans kcal w diecie. Wypełnij pełną ankietę działu.

dokładnie, to całodzienny bilans, w przybliżeniu. zdr.

[...] dość znacząco tłuszcze. Białko chciałem utrzymać w ok. 1,9g/kmc. Czy to jest złe założenie? W każdym posiłku powinienem spożywać BTW? nie mogę tego mieszać w miarę, by bilans na koniec dnia się zgadzał? @flex Dzięki za linki, po powrocie do domu chętnie je przejrzę, ale wydaje mi się, że już je czytałem :) zapotrzebowania obecnie nie [...]

hehe spoko od poniedziałku ja zmienie a teraz kurda cosik zem głodny a bilans juz pokryty zerknijcie co zle?? dzis sobota dzien wolny od treningu zleciało jakos szybko, wstałem rano poranna toaleta sniadanko poplatałem sie po domu poszedłem skosiłem trawe u dziadka pospamowałem na sfd zjadlem kolejne posiłki ogladnołem tv zjadłem twarog i [...]

Nie demonizuj tłuszczy ani węgli. Liczy się bilans kaloryczny.

[...] mi żołnierskie, dipsy,wyciskanie na skośnej ławce ,drażek, wiosłowanie sztangą, przysiad ? 2. Czy teraz wejść na 0 kaloryczne i na jak długo, kiedy wejść na dodatni bilans ? 3. Komponowanie posiłków. Nie mam problemu z ustaleniem co jeść, ale już kiedy co tak. Na redukcji zalecają rano białko z tłuszczem a na noc same ww, bez ciężko [...]