w sumie nie doczytalem ;-) ale imo - w poczatkowym okresie czy zeby nie napisac przez kilka pierwszych lat podczas budowania masy czyt. dodatni bilans kcal bcaa=strata kasy pozniej si czy na redukcji nawet mus! ale na poczatku? no chyba zeby sie lepiej czuc psychicznie bo 'coś' sie bierze jesli juz to jakis gainer,bialko,mono,jakis booster NO [...]
[...] ostatnie 60 dni wolnych od- nie dotyczy 9) ilość dni wolnych od kreatyny-nie dotyczy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- Staram się jeść dużo makaronów, jogurtów naturalnych, wołowiny, serków wiejskich, nie jem słodyczy, piję tylko wodę, ewentualnie herbatę 11)przewidziane [...]
Etrala, ja bym Cię jeszcze tydzień potrzymała na 100g węglowodanów, 4 tygodnie będzie jak znalazł, żeby metabolizm się ustabilizował, bo to Twój bilans zerowy jak widać :-)) Potem rozpoczniemy cięcia. Tylko plissss, nie zjeżdżaj samolwolnie w węglowodanami, tak nisko, bo nie będziesz miała z czego ciąć i nic z redukcji nie wyjdzie ;-] Ćwicz z [...]
[...] akademicki mistrz USA w zapasach, Jesse "TJ Money" Taylor. Amerykanin to bardzo doświadczony zawodnik, który w przeszłości walczył dla UFC, Strikeforce i DREAM. Jego bilans walk to dwadzieścia cztery zwycięstwa i siedem porażek. W swojej karierze mierzył się z takimi wirtuozami MMA jak m.in. Tom Watson, Denis Kang czy Hector Lombard. - [...]
Chyba chodziło mu o to, aby w DNT zmniejszyć ilość WW, a te kalorie zastąpić tłuszczami. Moim zdaniem lepiej zostawić na co dzień taki sam bilans. W DNT tylko wyrzucasz shake potreningowy i rozrzucasz te kalorie po różnych posiłkach, jeżeli w DT posiłki okołotreningowe masz bardziej kaloryczne to w dni bez treningów postaraj się także podział [...]
[...] 300 g prochu dzienni to zbankrutujesz, dwu kilowa pucha na ok 7 dni, jak( czyli ok 120-150 PLN za to można mieć spoko dietę na tydzień) chcesz jadać 3 posiłki dziennie to jadaj ale musisz w tych 3 posiłkach zmieścić swój bilans kaloryczny, napalm ni działa bo nie ma diety, ja mam tak samo jak zjem lipny przedtreningowy to napalm kiepsko działa.
[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie 1) Nie ma zdjęć 2)16lat i 4miechy 3)59kg/174 4)Zacząłem ćwiczyć już jakieś półtora roku temu, ale [...]
[...] -masa 6) stosowane już wcześniej suplementy -nic 7) stosowane wcześniej spalacze -nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny -0? 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) -3500tys kcal 11)przewidziane finanse na cykl- 200-250zł
Siemasz, powiedz mi, te placki co są na stronie 30 z naturalnym, to owsiane, z działu kuchnia? Frytki, to gotowe z paczki czy sam robisz? Jeżeli gotowe, to na czym smażysz? I zauważyłem musztardę. Jaką uważasz za dobrą, i mniej więcej do ilu g można wcinać, aby nie wliczać w bilans? pozdro
### DZIEŃ 51/84 - 22 listopada ### Wtorek. Pół dnia na uczelni, 3,5 godzinne kolokwium... dziżassss!! aż mi mózg pulsował od liczenia! Potem powrót do domu i pach! Nagle silnik w samochodzie oszalał, obroty zaczęły spadać, silnik zaczął klekotać, ledwo dojechałem do domu, nie wiedziałem co się dzieje. Kontrolka silnika zaczęła mrugać. Nie [...]
Leverkusen 2- 1Chelsea Derdiyok 73' Drogba 49' Friedrich 90' Koleina porazka niebieskich,awans rozstrzygnie sie w ostatniej kolejce kto przejdzie dalej Valencia czy Chelsea oba kluby maja po 8 pkt z tym ze Nietoperze maja lepszy bilans bramkowy
jak wliczone w bilans to odrazu po cws i nastepenie posilek. nie ma znaczenia o ktorej konczysz trening, po treningu musisz dostarczyc odpowiednia ilosc wegli i białka, zdr
Czyli jak nie jestem "PRO", to moge spokojnie jesc ww zlozone w dnt, zastepowac posilki gainerem i sie generalnie nie martwic o nic wiecej niz bilans kaloryczny?
[...] Nie liczymy kalorii, organizm nie przyjmuje kalorii tylko odpowiednio weglowodany/proteiny/lipidy. Gramatura spozytych tluszczow moze byc 2,5krotnie nizsza a bilans kaloryczny bedzie taki sam jak przy niesamowicie duzej ilosci wegli...nie o to chodzi. Odzywiamy sie adekwatnie do naszego organizmu a nie zachcianek - niby banalne, [...]