bilans

[...] dobra pasza, regeneracja, i systematyka, skupiaj sie na technice cwiczen. Zamiast inwestowac w odzywki, zainwestuj forse w kurczaka napewno wyjdzie Ci to na zdrowie (uloz bilans dodatni http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html ). Propozycja treningu dla Ciebie: 1.przysiad [...]

Ja w takiej sytuacji robię tak: jak mam w posiłkach zaplanowane 150g piersi to robię potrawę z 900g piersi i zjadam to na 6 razy i mam jedzenia na 2 dni. Liczy się bilans całościowy, jak w jednym posiłku zjesz 130g a w drugim 170g to nic się nie stanie.

[...] który wyliczył mi ze potrzebuje kcal- 2994 białko- 158,1 g 1,7(na kg masy ciala) tłuszcz- 139,5 g 1,5 węglowodany-277 g 3,0 Po ułozeniu diety w tym dzienniku bilans dnia wychodzi taki b-261 t-102 w-230 dostarczona ilosc na kg masy ciala b-2,8g t-1,1g w-2,5g Procent skladnika w diecie b 44g t 39 g w 17g Stosunek kalorii b 36% t 32% [...]

[...] powinienem trzymać? obliczenia robiłem trzymając się wzorów które były zamieszczane w dziale odchudzanie. od wartości którą otrzymałem, odjąłem 300 kcal by uzyskać bilans ujemny. moja aktywność w ciągu dnia jest raczej niewielka (mówię oczywiście o pracy). według tego planu jadę już drugi tydzień i nie zauważyłem drastycznych napadów [...]

Magnum jest odżywką dla osób aktywnych. Jeśli dzięki niej sprawisz, że Twój bilans kaloryczny będzie dodatni, to wtedy przytyjesz. Nie jesteś aktywny, więc jeżeli uda Ci się przytyć to będzie to masa tłuszczowa. Skutki uboczne: dolegliwości ze strony układu pokarmowego, odkładanie tłuszczu. Zajrzyj do działu: [...]

[...] tępy slogan. Owszem, czasem trzeba zareagować siłą, ale takie rzeczy robi się od razu a nie umawia na ustawki. Takie nic nikomu nie dają, bo, jak widzisz, nic nie załatwiają, skoro kolega nadal chce się z Tobą bić. Tym samym bilans jest taki, że on Cię przekopał, podbił oko a Ty go podrapałeś Najlepiej na takich gówniarzy działa ignorowanie ich.

[...] w pierwszej rundzie Jonsa jr. co ostatnio z Lebedevem dotrwał do 10 rundy, a wcześniej Hopkins męczył się z Royem 12 rund. Green musi mieć siłę, wystarczy spojrzeć na jego bilans. Włodarczyk też ostatnio nie pokazał klasy, dla mnie też nie jest mistrzem, powinien oddać ten pas Palaciosowi. Wtedy stracił szacunek u kibiców przez to że nie dał [...]

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - w trakcie cyklu 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- Dzienne zapotrzebowanie =2310 kcal + naddatek = 2783 kcal B=2,2g/kg W=5,5g/kg T=0,7g/kg 11)przewidziane finanse na cykl - 150 zł 12) uwagi i sugestie - [...]

[...] 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Wypełnij.

możesz dodać potreningowo z bananem jednak wliczyć je w bilans

na masie nie jest konieczne robienie takich posiłków zwłaszcza że masz bilans na plus i pozwalać sobie możesz na nieco wiecej

"na masie nie jest konieczne robienie takich posiłków zwłaszcza że masz bilans na plus i pozwalać sobie możesz na nieco wiecej" No konieczne może i nie jest ale ja lubię zjeść sobie czasem coś innego... raz na 2tygodnie chyba będzie ok ?

[...] tych kalorii to wychodzi mi teraz ~2200kcal czy to nie za mało ?? (zapotrzebowanie okolo 3000kcal) czy zmniejszając WW mam dodawac tluszczy albo białka ?? tak zeby wyrownac bilans ( aktualnie T:0,7 B:2,6 WW:2,8-3) od jutra zaczyna sie 4 tydzien redukcji: AKTUALNIE / OD JUTRA 1. 90g. płatków owsianych + 45g. białka + 10g. oleju lnianego / [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) bialko 180-200gram, teraz jem kolo 3100kcal, zapotrzebowanie kolo 2800 wgkalkulatora vitalmaxa 11)przewidziane finanse na cykl no limit:) 12) uwagi i [...]

Ok, wciągnęłam sernik i bilans przedstawia się juz tak chyba już troszkę lepiej. Nad jutrzejszym "menu" już siedzę zeby błedów tak dużo nie popełniać - mój cel: 1800kcal!

a jakich odpowiedzi oczekujesz? tutaj główną rolę będzie odgrywał bilans kaloryczny sporty walki i budowanie masy mięśniowej nie bardzo idą w parze

jajko =72kcal, szynka + ser = z 150kcal razowiec = 2 kormy to z 80g? to tez troche:P dobrze że wcisnąłeś:) strzel jeszcze kielona oliwy z oliwek i masz bilans juz lepszy:) walcz walcz;) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-09-16 22:06:28

[...] - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - ponad 100 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie pamiętam ale mam rozpisaną i stosuję. z dodatnim bilansem 11)przewidziane finanse na cykl 350zł 12) uwagi i sugestie

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni Nie stosowałem żadnych 9) ilość dni wolnych od kreatyny 120 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl do 300 zł 12) uwagi i sugestie brak Zaczynam znowu grać w piłke po kontuzji kostki nie grałem od 2 miesięcy.

sniadanie bd mialo 50g ryzu przed i po treningu tez po 50g tunczyka bd zamienial na wolowine posilki w sql bd same bialko i oliwa 20g bilans podnioslem pod 2100kcal w treningowe Zmieniony przez - juby2452 w dniu 2011-09-18 12:47:01 Zmieniony przez - juby2452 w dniu 2011-09-18 12:47:27