bilans

masz o 1000kcal za mało, chcesz redukować ustaw bilans na 0 lub -200 a nie od razu tyle. Poza tym poczytaj posty podwieszone bo dieta strasznie kiepska.

Tak na pierwszy rzut oka dieta nawet ok. Dodałbym też jakieś orzechy. 4000 kalorii jak na 1100 wagi to wcale niedużo. Tak czy owak masz bilans na minusie. Ja osobiście aerobów nie lubię - za mozolne i za długie. Możesz spróbować interwały. Przy czym do aerobów organizm z czasem się przyzwyczaja i do tego mniej korzystnie na masę mięśniowa [...]

[...] na początek jest w ogóle niekorzystny.... Więc w sobotę wezmę rozpiskę dla początkujących i z instruktorem może się coś wymyśli, co mogę robić. Tak jak napisała Ruda_29 bilans bede sie starać na korzyść ww. Kalorie też spróbuję jakoś płynnie zwiększyć do 1870 potem do 1900, bo np dziś głodna się czułam... Jutro: [...]

Witam. Nie wiem czy wiesz, ale spalanie fatu miejscowo jest nie możliwe więc jak chcesz by Twój brzuch był widoczny musisz zacząć robić aeroby albo odpowiednio ustawić bilans kalorii w diecie :)

Kuuurwa panowie jakie wczoraj byly sparingi :D podam ogólny bilans- Pęknięta stopa, złamany nos , złamane żebra :D i ja mam rozdupcona reke w lokciu M A S A K R A

Miska: Bulka owsiana to nie bulka tylko domowy chleb z maki gryczanej i ryzowej na drozdzach. Zapomnialam powazyc jak robilam wiec przyjmuje orientacyjnie bilans wg.buly /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1aa8c8d69731439a8401619c4a124e9d.png Wczoraj zrobilam przysiad ze sztanga 20kg i znowu odczuwam bol biodra. Im wieksze daje obciazenie tym bardziej boli. [...]

Ja wiem %-) Ale napisze tak - lepiej na bilans nie patrz przy piciu gorzaly bo kac moze byc zabojczy. Inaczej mowiac - nie pij na pusty albo pod salate ;-)

[...] wcześniej spalacze - Scorch 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dieta na miarę możliwości 11) przewidziane finanse na cykl - 150 zł 12) uwagi i sugestie - spalacz inny od Scorch potrzebuje

[...] 2 Śniadanie okolo 10.30/11.30 (zalezy jak mi sie przerwa w szkołe ułoży)-2banany,3wafle ryzowe Obiad-okolo 15/16-200gram ryzu białego,200gram kurczaka,warzywa(nie wliczam do bilansu) Kolacja okolo 19/20-4jajka,3wafle ryzowe,ewentualnie razowy chleb,zalezy co mam w domu+warzywa/albo Serek wiejski + orzechy +warzywa (to zalezy na co mam ochote w [...]

[...] pracować na swoją emeryturę! Nie musisz (nie powinieneś) mnie tak chwalić! Twaróg jadam w ciągu dnia i przed spaniem też. Możesz jeść sosy - ale raczej trudno będzie wtedy utrzymać bilans kaloryczny (chociaż Ty teraz w zasadzie możesz jeść wszystko - na masie przeważnie wszyscy tak robią!) Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-03-15 13:50:23

[...] kurczak, masło -ryż, kurczak -jaja warzywa: pomidor, ogórek, cebula, papryka, kapusta pekińska, pieczarki suple: omega3 (2x rano, 2x wieczorem), beta alanine (4x przed treningiem), wit. D (3 x dziennie do posiłku) Tak mi się troszkę przekroczyło założony bilans dziś, ale no.. Głodna byłam %-) Zmieniony przez - Franii w dniu 2013-03-15 17:17:54

[...] kawy nie powoduje wyrzutu insuliny, na decie ketogenicznej nie mysl o kaloriach, jedz bialko w niewielkich ilosciach do 100g/ dobe, weglowodany do 50g dobe, reszta tluszcze proponuje zwiekszyc kalorycznosc diety na miesiac do ponad 2 tysiecy kalorii aby byl dodatni bilans ketoza pojawi sie napewno w przeciwnym wypadku jestes chora hormonalnie

No zdecydowanie wg mnie najgorszy rywal na jakiego mogliśmy trafić. Bilans z Bawarczykami mamy korzystny ale tylko nieznacznie. Licze, że Juve będzie konsekwentnie grać piłkę która teraz pokazują, chociaż też zdarzają się im słabsze mecze. Oby tylko w pierwszym spotkaniu strzelić bramkę

Mięśnie się rozpadają po 40h głodówki, nie 6. Problem tkwi gdzie indziej - jeśli jesteś na masie, to czy dasz radę potem nadrobić michę, żeby mieć dodatni bilans kaloryczny. Jeśli nie - bierz ze sobą jakąś kanapkę, ja preferowałem na masie grahamkę z kurczakiem i odrobiną masełka.

[...] i mianowicie jak jestem już w domu to też muszę robić sobie 8 posiłków? bo te 2 posiłki to bardzo słabe, bułka z wędliną ;/ Nie musisz jeśc tych 2 posiłków, ważne żeby bilans kcal się zgadzał. chciałem zapytać czy to normalne że latam do kibla 3 razy dzienne :D? nie i gdy mam tą dietę ułożoną to i tak między 3 posiłkiem a obiadem głodny [...]

[...] zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i ułóż sobie posiłki pod dodatni lub ujemny bilans kaloryczny, zależy co chcesz osiągnąć. Jeżeli chcesz zbudować wytrzymałość siłową, polecam crossfity, trudne, ale dające efekty. A co do tej gardy to po prostu więcej [...]

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Skoro chcesz spalić tkanke tłuszczową, musisz zastosować ujemny bilans w kalorycznej w diecie. Dieta to podstawa. Dział odżywianie zaprasza. Do tego aeroby/interwały(spalasz więcej kalorii) x3 w tygodniu w dnt.

[...] I WYCIĄG: TAK/NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: dodatni bilans kcal PODAZ KALORII: około 3100kcal ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1,5 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 2,5 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: [...]

[...] tam rozpuszczalna chemiczną. A ktoś się może orientuje kiedy organizm w jakich warunkach zamienia sobie białko w cukier i od czego to zależy? Bo niby jak dukan działa? Skoro tyle białka... No i jeszcze jedno strasznie trudno zachować te proporcje z białkiem bo ono jest we wszystkim. Healer 22 dlaczego proponujesz zwiększyć bilans na dodatni?

[...] -> Funkcje. Takie ilości, które podałeś mogą być spokojnie tygodniowo. @DOOBERMANN Rozpisujesz dietę (składniki mogą być takie jak na masę), ale bilans kaloryczny dajesz zerowy, a nie dodatni, czyli wyliczasz swoje zapotrzebowanie i pod tyle kcal dajesz dietę. Tyle teorii, a w praktyce będziesz musiał potem [...]