bilans

Kolega wyżej dobrze radzi . Zbyt mocny start , ujemny bilans wytworzysz aerobami , na cięcie kalorii przyjdzie czas . Wklej fotkę , nie wiadomo w jakim jesteś stanie . 5 kilo przy dużym zaniedbaniu to poleci w pierwsze 2-3 tygodnie diety i treningu , z reguły to sama woda.

Wlicz alko w bilans tygodniowy . W praktyce jak lubisz się zabawić to masz jeden dzień aby sobie dziabnąć . Ja walnę maksymalnie raz w tygodniu i mogę się redukować bez problemu . Trudno , jesteśmy ludzmi . Jak dasz radę to spróbuj alkohol wyeliminować całkowicie . Po zapytaniu domyślam się że może być trudno :) Jak pijesz to nigdy nie popijaj [...]

Ok , dla pewności przelicz bilans dla masy beztłuszczowej i leć z tym z miesiąc . Sam ocenisz efekty.

[...] masowo, ale jeść masowo tylko w dzień danego treningu i dwa następne? Np. ćwiczę w środę plecy i jem masowo w tę środę oraz czwartek i piątek, a w resztę dni trzymam bilans 0. W taki sposób urosną mi te plecy(biorę też pod uwagę inne mięśnie zaangażowane podczas treningu pleców), a reszta będzie stała w miejscu?? Pozdro Zmieniony przez - [...]

masa czyli dodatni bilans kaloryczny o katabolizm się nie obawiaj kreatyna też działa antykatabolicznie

za dużo białka, daj ok 190g i węgli za dużo, daj ok 340g dodasz zdrowe tłuszcze to bilans sie podniesie jakies mieso daj, lub jaja

Bilans kaloryczny na 0. Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-08-26 23:44:44

[...] co jest grane, bo jem niemało a dzisiaj to już całkiem załączyło mi się ssanie. Ponieważ długo siedzę to nie będę przymierać głodem, zatem dożarłam i trochę przekroczyłam bilans. (Warzywa nie pomogły :-P ) Czyżby potrzeba nabrania sadła na nadchodzące chłodne dni? %-) 8-) Drogie Ladies, zatem zima będzie w tym roku wyjątkowo mroźna! Śmiało [...]

[...] aerobowego jest spalanie kwasow tluszczowych - jesli nie HIIT - najwazniejsze po nim jest zadbanie o to aby byly w krwioobiegu po jego zakonczeniu aminokwasy - bialka jesli bilans dzienny dopuszcza taka ilosc tluszczow jaka chcesz zjesc - mozesz je spozywac 3.Jak skończę trening aerobowy to muszę od razu wypić białko czy mogę sobie zrobić takie [...]

Scitec to jest odżywka białka, jedzenie w proszku uzupełniasz nią braki, nie jest tak ze stosując ją to chudniesz, jedyne co to odpowiedni bilans diety musisz mieć.

kasze zamieniaj tez na ryż/makaron/ziemniaki, fasolke wliczaj w bilans, pozostałych warzyw nie

1. daj źródło z pożywienia lepiej a odzywki daj tylko po trenie 2. sprzedaj lub dodaj po trenie troche 3. nie ma określonej ilości w 1 posiłku, liczy sie całodzienny bilans, dodaj posiłki do kalkulatora posiłków i tam będzie łatwo korygowac ;-) 6. jak najbardziej ok carbo bcaa i białko razem pij, a najlepiej tylko carbo i białko a bcaa przed i [...]

sprawa jest taka ze jak chcesz schudnac to musisz miec ujemny bilans kaloryczny +aeroby itp. BTW zrob sobie, proponuje diete low carb, malo wegli , bialko 2g-3g (okolo 3 jezeli chcesz dobrze zabezpieczyc miesnie przed spadkami) i tluszcze 1-1,5g , ale to tylko moja sugestia na kazdego dziala inaczej dieta musisz obserwowac organizm jak bedziesz [...]

[...] mogę zamiast niej pić olej rzepakowy (np. wyborny z biedronki) ? Jeśli różnica nie będzie znacząco duża to zmienię. Nie. Możesz zacząc z tego pułapu, możesz dorzucić kcal, bilans i tak wyjdzie w praniu. Co do samej diety, to dorzuć do niej mięso (również wołowine i wieprzowine), jaja, czy ryby, bo po ograniczeniu nabiału-co należałoby zrobić-to [...]

trzeba trzymać odpowiedni bilans kcal

[...] zjesc tutaj jakies toksyczne szkodliwe spalacze i troche zdrowie dostanie po tylku a rownie dobrze mozna isc na impreze popic wódeczki wrzucic pare cukierków i pewnie bilans będzie gorszy po stronie imprez/ki a ile można zyskać gubiac pare kg :) Kupilem tego oxy z 1,3 w dawce tak jest w składzie napisane. Z rygorystycznym [...]

możesz kiedy chcesz jak odpowiednio rozplanujesz bilans kcal.

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie 1)Typ ektomorficzny, bez problemu z tłuszczykiem ładnie widać rzeźbę brzucha, raczej problem z [...]

a co Ci irytuje? zrozum - chcesz spalić fet - musisz mieć ujemny bilans kcal -tego nie przeskoczysz. w ciemno mogę Ci polecić bcaa - to zawsze się przydaje

Nie ma przymusu jeść dużych ilości węgli. Podobnie, jak nie ma konieczności wyłącznie opierac się o ryż, jako źródło węgli. Jeśli chcesz budować mase, musisz przede wszystkim zadbac o bilans. Poczytaj tematy podwieszone.