bilans

[...] z płatkami ;) płatki to możesz z jogurtem zjeść na śniadanie, żeby dać sobie więcej wolnoprzyswajalnych węgli i błonnika. na większy posiłek w ciągu dnia lepiej wybrać coś zbilansowanego, nawet jeśli ma mieć więcej kalorii. zakładam, że trenujesz po zajęciach, więc te kalorie i tak spalisz, a energia będzie Ci potrzebna na funkcjonowanie w [...]

białko z supli nie jest Ci potrzebne, jeżeli masz zbilansowaną dietę i nie zależy Ci na zwiększeniu masy mięśniowej. jest pełno naturalnych produktów w nie bogate, które wystarczą w zupełności w diecie redukcyjnej. posiłek przed treninigiem (z moich doświadczeń) powinien przede wszystkim mieć wystarczającą ilość węglowodanów, bo to one dają "kopa" [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 lat Waga : 91 kg Wzrost : 189 cm Obwód klatki : 102 cm Obwód ramienia : 37 cm Obwód talii : 94 cm Obwód uda : 60 cm Obwód łydki : 42 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-30% Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze, kuchnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : - 4-5x w tygodniu 2h tenisa ziemnego [...]

[...] (wiem, że nie jest idealnie, ale to przez to, że w lodówce trochę pustki, a nie mam ochoty latać do sklepu w ten mróz... Ogólnie za dużo białka- przypominam, że mam normalny bilans azotowy- ale nie mam ani masła, ani wiórek kokosowych, a nie chcę też dawać tylu tłuszczy roślinnych dziennie. ) Waga: Po wczorajszej ilości sodu ze śledzi [...]

Jeżeli liczy się bilans całodzienny, to znaczy że można normalnie szamać tłuste posiłki okołotreningowo?

a gdy mam bilans ww dobry a brakuje mi t i b to mogę w miejsce posiłku dać zupełnie bez węgli posiłek, chodzi mi o wieprzowine?

pn siłka wt sw sr siłka czw sw pt siłka sob sparingi i 10km ---------- Że tak zapytam po cholerę mi dodatni bilans ? Zmieniony przez - Bobikson w dniu 2013-01-19 16:59:47

pn siłka wt sw sr siłka czw sw pt siłka sob sparingi i 10km niedziela sauna :D ---------- Że tak zapytam po cholerę mi dodatni bilans ? Zmieniony przez - Bobikson w dniu 2013-01-19 16:59:47

a skąd pomysł Ci się wziął, że jak się kręci cardio to z góry musi być bilans ujemny? na dodatnim nie można cardio kręcić?

Moim zdaniem da radę. Ja będąc w prądzie trenuję 2x dziennie 6dni w tygodniu (niedziela wolna). Z tym, że mam dla Ciebie kilka istotnych wskazówek. 1. Musisz się wysypiać 9-10godzin snu MUSI być! 2. Bilans kaloryczny zdecydowanie na +. 3. Między treningami znajdz godzinkę-dwie w ciągu dnia na drzemkę. 4. Przydały by się jakieś odżyweczki typu [...]

Dzięki za link, zastosuję się do któregoś z planów i wrzucę. Napisałem, że odżywiam się zdrowo, staram się utrzymać dodatni bilans kaloryczny, jednak tryb życia uniemożliwia mi podporządkowanie się starannie ułożonej diecie. Nie znaczy to de facto, że jem co popadnie nie zwracając uwagi na takie rzeczy jak B, T czy WW.

[...] po prostu przy zwiększonym zapotrzebowaniu najlepiej wybierać produkty wartościowe które dostarczą nam dużo witamin i minerałów bo to jest ważne w sporcie. Zapewnić sobie bilans kaloryczny syfiastym jedzeniem jest łatwo ale nie jest to żadne rozwiązanie. Jeśli komuś się nie chce wybierać tych lepszych produktów po prostu jest leniwy i sobie [...]

miałem niewiele ponad 3000kcal (zerowy bilans) i się ulałem. To była taka przenośnia, która sugerowała, że mam skłonności do nabierania tłuszczu. Z wagi zeszło póki co 7kg, ale ma to marne odniesienie wizualne. Poprawiła się kondycja. Jak ćwiczyć te nogi, żeby to ładnie wyglądało? Na którą część położyć nacisk? Zmieniony przez - DreamEvil w dniu [...]

masa będzie szła wolno, bo będzie szła tylko i wyłącznie mięśniowa, ale musisz mieć dodatni bilans kcal mimo wszystko.

Dzięki za link, zastosuję się do któregoś z planów i wrzucę. Napisałem, że odżywiam się zdrowo, staram się utrzymać dodatni bilans kaloryczny, jednak tryb życia uniemożliwia mi podporządkowanie się starannie ułożonej diecie. Nie znaczy to de facto, że jem co popadnie nie zwracając uwagi na takie rzeczy jak B, T czy WW.

Na przyrost masy mięśniowej - dodatni bilans kcal. Z odzywek kreatyna jest dobrym wyborem.

szynka do wymiany. Mozesz dac inny rodzaj miesa lub po prostu na sniadanie zjesc jajka w jakiejs postaci...omlet, jajecznica... Dobij tluszcze do 100 nawet, w kolacji ta lyzka oliwy troche malo i po treningu mozesz troche dac. Ogolnie nie jest zle ale warzywa dodaj. Bilans BTW i kalorie wygladaja sensownie

[...] duży brzuch i zalać się tłuszczem? wcinaj fastfoody i zero aktywności fizycznej... Jeśli chcesz nabrać masy mięśniowej z minimalna ilością tłuszczu to oczywiście czeka Cie zbilansowana dieta na +kcal oraz ostry trening :) I nie chodzi tutaj o 7 posiłków bo jest np dieta IF która pozwala na 3-4posiłki dziennie i można na niej też zbudować mase [...]

No to czy masz bilans kaloryczny na minusie czy na plusie zależy od: a) wydatku kalorycznego b) podaży kcal Gainer jest jednym z wielu rzeczy, które jesz podczas dnia (a przynajmniej taką mam nadzieję). To tak jakbyś pytał czy masz zjeść 3 czy 4 ziemniaki.

No to czy masz bilans kaloryczny na minusie czy na plusie zależy od: a) wydatku kalorycznego b) podaży kcal Gainer jest jednym z wielu rzeczy, które jesz podczas dnia (a przynajmniej taką mam nadzieję). To tak jakbyś pytał czy masz zjeść 3 czy 4 ziemniaki. Ok to będę spożywał więcej podczas wysiłku...Dzięki