bilans

Szybko to możesz złapać tłuszcz, gainer Ci raczej nie potrzebny jak trzymasz taki bilans, pozostaje jedynie kreatyna. http://www.sfd.pl/sklep/BIG_ZONE_Pure_creatine-opis26977.html

[...] wcześniej spalacze - brak 8)ilość dni wolnych od kreatyny - nie brałem kreatyny 9)informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - B; 2.5 g, ww: 4,5, Tł: 1,1g 10)przewidziane finanse na cykl - 300-400 zł 11)uwagi i sugestie - Zależy mi na szybkim przyroście masy oraz większeniu siły.

te kładrosety to chyba jakas masakra %-) diete ustalasz w procentach tzn bilans? :D

[...] obecnie tylko BCAA i białko według braków 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 2 lata 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): jeszcze nie ma, ale już się układa i będzie +300kcal 11)przewidziane finanse na cykl: 200zł 12) uwagi i sugestie Witam wszystkich. Jak widać staż mam dosyć [...]

[...] Ogólnie dzisiaj posiłki jakoś dziwnie mi się w czasie rozłożyły i niewiem czy nie za dużo białka doyebałem dlatego później taka kombinacja żeby posiłki bez białka były ale bilans wyszedł ok http://www.youtube.com/watch?v=KaOZEWgNP58&feature=youtu.be Obciążenie w poszczególnych ćwiczeniach: Płaska 60 kg Skos 50 kg Wąskie 40 kg Wyciąg 20 kg [...]

[...] 60 dni wolnych od białko 9) ilość dni wolnych od kreatyny wcale nie była brana 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl: do lutego koło 1000zł aktualny stan 500zł 12) uwagi i sugestie prosze o pomoc w dobraniu suplementów do redukcji..Aktualnie [...]

[...] do tak niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, trzeba mieć po pierwsze z czego redukować czyt. pokaźna masa mięśniowa i dwa: zrobić to na deficycie kalorycznym (ujemny bilans). Masz 15 lat naczytałeś się czegoś i teraz będziesz o wszystko pytał - tak to wygląda, tymczasem jest Ci to niepotrzebne, bo Ty musisz zadbać przede wszystkim o [...]

Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę, aby wyciąć tłuszcz trzymasz ujemny bilans kalorii i kręcisz aeroby. Hmb i glutamina wywalenie kasy w błoto, bcaa możesz brać jak napisałeś. Animal cuts dobre opinie zbiera więc jest ok.

[...] po to powstał ten temat by udzielać profesjonalnych porad. Po treningu unikaj dużej ilości błonnika, spokojnie możesz wrzucić ten ryż + mięso. Oczywiście węgle wliczone w bilans. Z warzyw zielonych nie liczymy, bo mają najwięcej błonnika. Z warzyw kolorowych i białych - licz. Pamiętaj, że to jest Twoje źródło energii, więc na prawdę mniej niż [...]

może być (najważniejsze żeby bilans się zgadzał) dodaj tam jeszcze jakieś zdrowe tłuszcze Zmieniony przez - friskenn w dniu 2012-11-12 11:27:30

wysokobiałkowa tzn. ile dasz b/t/w na kg wagi, jaki bilans kaloryczny?czego wogóle oczekujesz po tym winie?

Po co Ci mleko? Jedna z propozycji na śniadanie-prosta odp. Makaronu z wodą raczej jeść nie będzie a mleko wliczone w bilans na pewno nie zaszkodzi,tym bardziej na śniadanie...

Poniedziałek DNT 4nn skoro nalegasz zrobię dnt%-) Dziś znowu spałam za mało, co daje bilans snu przez weekend = 8h, dla mnie minimum 2x za mało. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/549f2ccd2c6e416a8ab34118d965a288.png

bo mozna i na ww a nawet na high carb redukować. są takie osoby. masz ujemny bilans, cwiczysz, to nic dziwnego ze schudniesz. niemniej jednak obie diety są fatalne i do poprawy

[...] D. pompki 1 seria max. 3,5 :-D Na pewno nie są to porządne pompki niestety. To to ja wiem i bez nagrywania filmu...@-| Micha. Miała być makrela na kolację, co by dało lepszy bilans białka do tłuszczu, ale po otwarciu lodówki dostałam amoku na śledzia i niestety...}:-( Po wczorajszych sensacjach z wzdęciami dziś sobie odpuściłam praktycznie [...]

to bilans masz "na zero" Podbij go ~300kcal tłuszczami(bo węgli już sporo)

Ważne żeby Twój bilans kaloryczny wystawał grubo po nad zapotrzebowanie i waga będzie rosła,a czy to będą mięśnie czy fat to już sam zdecydujesz:)

[...] http://www.youtube.com/watch?v=R_qp1LMAlXk&feature=youtu.be Micha: Jeszcze przede mną 600 g wiejskiego (wliczone w bilans). Makabra będzie :-) Suma dobowa: 3800kcal, 312g białko, 133g tłuszcze, 334g węglowodany + 3 kawy z mlekiem 3,2% więc myślę, że te 4000 kcal pykło. Ale pojechałem dziś [...]

Pewnie da radę, jednak nie opierałbym się przez cały dzień tylko na twarogu, jedz też mięcho, jaja, posiłki z naturalnych produktów, nie tam żadne mrożone paluszki rybne. No i podroby jako tanie źródło białka, w sensie: nie samą piersią z kuraka człowiek żyje. Będziesz miał dodatni bilans kcal, przybierzesz na wadze

[...] prosty przepis na łososia: płat łososia bez skóry obtaczasz w curry, na suchy teflon, przysmażasz po 2 minuty na małym ogniu z jednej i z drugiej strony, opcjonalnie dodajesz łyżeczkę masła (jeśli bilans pozwala) + do tego ryż i jakieś warzywa (np. ugotowany w międzyczasie brokuł). 100g łososia wychodzi koło 4zł, więc tyle, co paczka chipsów.