bilans

Jak jest ujemny bilans to wiadomo że nasz organizm jest niedożywiony i z czegoś musi czerpać energię głównie z tłuszczu i z mięśni. Jak się dobrze zabezpieczy antykatabolikami to może zminimalizować utratę mięśni.

[...] jaj fileta z kurczaka albo mintaja. Daj więcej ww w tym posiłku a utnij z innych. 361 kcal B:45g T:8g WW:55g 22:30 Ser twarogowy chudy 1 x 100 g (100g) 99 kcal B:20g T:1g WW:4g dodaj warzywa. 3124 kcal B:195g T:92g WW:443g W przeliczeniu na KMC B:2,4375 T:1,15 WW:5,5375 Jeżeli bilans się zgadza teraz możesz jechać, ewentualnie ucinaj powoli ww.

[...] wieco 9.30 100g sera baialego z rzodkiewka i szczypiorkiem a pozniej lepiej nie pisac (fish and chips) tak dokladnie takie zarcie dzis poleciało ale wieczorem zjem tune z zielenina to troche poprawi bilans,niepamietam kiedy ostatnio tak zawaliłem diete ale to zycie i czasami nie mamay wyjscia tylko musimy cos zjesc na miescie pozdrawiam

[...] 20 min starczy. W dniu bez siłowni rób aeroby w granicach godziny i zostaw sobie 1 dzien całkiem wolny od treningu. Przy Twojej wadze, zapotrzebowanie wynosi ok 3000kcal (bilans 0). Zacznij więc z takiego pułapu i sukcesywnie odcinaj kalorie (jeśli nie widzisz efektów), aż dojdziesz do 2700 (odcinaj z węgli). Jeśli efekty są, nic nie zmieniaj. [...]

Tylko zastanawia mnie cel brania kelnerów do walk z Polakami. Wawrzyk wszystkie walki wygrane itp. a dostaje kolesia który ma 12 wygranych i 10 porażek.... Przecież przez to nawet się tego oglądać tak nie chce. Zero emocji itp. Także poczekamy. Może jak będzie bilans 40-0 to dostanie kogoś lepszego

[...] 9.brzuch zrobiony. ***UWAGI*** * jak widać po ciężarach ostro doyebałem, bardzo lubię wykonywać trening , siła rośnie jak cholera, nie wiem o co chodzi, niby minusowy bilans kaloryczny a idę do przodu jak burza. Przysiad przy ciężarze 110kg oraz 120kg wykonywałem tak jak poprzednie z jednym wyjątkiem, z racji że jest to dla mnie na prawdę [...]

podaj jeszcze bilans bo bez tego nic nie stwierdzimy czy może iść czy nie

[...] wyśmienicie. Zapewne niektórzy powiedzą, że to dużo ale zobacz większość osób stosuje już takie diety. Na twoim miejscu dał bym 1800kalorii (nie wliczając błonnika) Połowę około z tego białko 3g na kg mc. Resztę zapotrzebowania węgle+tłuszcz. Jak to rozłożysz to twoja sprawa ale myślę, że nie zrobi to wielkiej różnicy jeśli bilans będzie ujemny.

Musisz utrzymać dodatni bilans kaloryczny. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html zapraszam do czytania

[...] energię potrzebną do procesów regenerujących oraz transportu substancji odżywczych, L-glutamina - o silnym działaniu antykatabolicznym odnawia komórki mięśniowe i poprawia bilans azotowy organizmu, BCAA - zapobiegają rozpadowi białek kurczliwych, odnawiają zniszczone podczas treningu białka mięśni, HMB - działa antykatabolicznie i zabezpiecza [...]

bilans idzie na boczną droge

Aha to luz A co myślisz jakbym pociągnął ewentualnie redukcję w 15-tkach w HST, a już od 10-tek zaczął masować? Powiedzmy, że wszedł bym po 15-tkach od razu na bilans dodatni, z tym że nie szalał bym z węglami tylko bardziej bym poszedł w stronę low carb i dodał bym racjonalną ilość węgli i bardziej skupił się na podbijaniu kalori tłuszczami. W [...]

Ja ci powiem tak , nie wiem jaka jest ta twoj dieta , ale jak sie kierujesz chociarz 10 wskazówkami zywieniowymi to dobrze. Jezeli masz dodatni bilans to o " spalanie miesni" sie nie musisz bac. Dla pewnosci musisz pamietac o pełnowartosciowym posiłku przed i potreningowym.

i jeszcze jedno mam według Vitalmaxa zapotrzebowanie mi wyszło około 2500kcal (nie wliczając treningów) (bilans na zero) w DT mam około 3200kcal a w DNT mam 2600kcal przez miesiąc przytyłem około 0,8kg (brzuch poleciał około 1cm w dół) czy to dobry wynik jak na masie ? czy musze dodać kcal w DNT żeby było tyle samo jak w DT (trenuje 4 razy w tyg [...]

Kcal dodaję, bo zszedłem już do 1700 a postępów dużo większych nie ma znaczy, że wciąż jesz za dużo / za mało się ruszasz zwiększ swój bilans dodając aero, ale kcal imo zostaw tak jak są jakąś tabatę bym zrobił, albo kompleks sztangowy - nie będzie dobrze? nie, przed ładowaniem musisz przećwiczyć całe ciało - fbw 6-12 powt taki trening poprawi [...]

1. Jezeli bilans kcal bedzie dodatni to miesni nie stracisz, ale poziom tkanki tluszczowej moze znacznie wzrosna co jest rownoznaczne ze strata miesni podczas pozniejszej redukcji. 2. Jezeli zwiekszasz aktywnosc fizyczna (trening kondycyjny) to zwiekszasz rowniez odpowiednio ilosc kcal w diecie.

Ja to widzę zupełnie inaczej. Raczej słaby zysk dla obu,... ...jeśli Sylvia wygra, poprawi bilans ostatnich walk, skupi na sobie uwagę - walczy z najsilniejszym, ma łatwe zwycięstwo. ...jeśli Pudzian przegra, zarobi kupę kasy, zaistnieje na arenie MMA za oceanem, (a co najważniejsze!!!) zyska "oświecenie" - zobaczy rzeczy takimi jakie są [...]

[...] po cardio? bez jaj.. nie, nie, nie Rosii, rada jest jedna - ładowanie, a po nim przerwa ale nie na zasadzie 'wpieprzam co chce i nie ruszam tyłka, bo mam przerwę' 10-14 dni bilans na zero, min 100-150 g ww w tym czasie jakieś kilka sesji cardio, jakieś lekkie treningi siłowe powinno ustabilizować wszystkie hormony po tym jak będziesz uważał - [...]

marjanelo możesz dać jeżeli bilans się będzie zgadzał i btw.

Stosując 10 wskazówek i mając dodatni bilans kaloryczny i oczywiście trenując masz dużą szansę na przybranie paru kilo masy mięśniowej :)