[...] w dni wolne od siłowni to przed nimi też normalny posiłek przedtreningowy (białko, ww)? Więc w takim momencie wystarczy że przy dodaniu tłuszczy (+warzyw) obetnę taka ilość kalorii która doprowadzi do takiej samej podaży jedynie zmieniając bilans makroelementów... takie rozwiązanie jest ok? Tym bardziej że dieta ma w priorytecie redukcje...
No na takiego byka pól woreczka ryżu to nie dużo jest Jak dodam tłuszczy to mi się bilans nie będzie zgadzał i wszystko strzeli w łeb Znów bez tłuszczu to mi się spali, a na wodzie to nie to samo
[...] dość słabym. Chodzi mi po prostu o lepszy efekt. Z węglami można odjąć trochę i dodać np. białka z 2g/kg do 2,5g/kg. Pees : Czyli jak radzicie robić redukcje czy jechać bilans + & aeroby i mniej węgli ?? chciałbym chociaż zrzucić z 94 do 85cm Może znalazł by się ktoś kto kręcił,kręci aero po treningu. Zmieniony przez - agresya w dniu [...]
[...] klatkę i chcesz żeby coś rosło? Za szybko i za mało, daj sobie 12 serii na klatkę, rób powoli, dokładnie i dawaj sobie narazie te 2-3 minuty przerwy żeby spokojnie odpocząć - takie moje zdanie. Co do diety to możesz jeść intyuicyjnie, ale nigdy nie będziesz wiedzieć czy masz bilans na + czy na -, jak masz na - to nie urośniesz i to nie ma opcji.
Nie absolunie nie,wkleilam zdiecie promu w pieknym krajobrazie a tu cos takiego. Obli zaraz podam linka ale to bylo w polowie kwietnia a potem polska teraz wszystko stoi,i nie wiem co mam zrobic,jakis trening FBW na 4 dni by sie przydalpewno. Znalazlam z 15 kwietnia pomiary jutro sie zwaze i zmierze. 15 KWIETNIA Waga : 71.200 KG (+1,8KG) Wzrost : [...]
bilans bilansem ale różne składniki odżywcze inaczej działają, 1g białka to 4 kcal tak samo węgle, podczas redukcji stawiałbym na białka, odgrywają rolę ochronną mięśni przed katabolizmem podczas dostarczania ujemnej ilości kalorii.
Zgodnie z sugestią zwiększam bilans kaloryczny o 200. Dieta ok. 3400kcal B - 2,4 T - 1,4 W - 4. Tak samo w DT i DNT DNT I Posiłek 130g (owsiane/kasza/ryż/makaron) + 20g Orzechy włos. + 40g WPC B-31 T-20 W-93 Kcal 736 II Posiłek 100g (owsiane/kasza/ryż/makaron) + 12 Oliwy + 200g Filet z kurcz. + Warzywa B-43 T-17 W-71 Kcal 644 III Posiłek 100g [...]
[...] siły dał na maksa na dodatek jeszcze nie jest dobrze wytrenowany w wydolnosci i masz skutek. Co wy chcecie trenuje dopiero kilka miesiecy mma a juz pokonał japonczyka co miał bilans 12-1-0. W sumie ogladalem walke na zimno i nie jest tak zle po prostu mieliscie za duze oczekiwania po walce z najmanem. J eszcze troche treningu i bedzie git.
chętnie poszukam, czyli wychodzi na to, że węglowodany na kolacje są dobre, a z Twoich wypowiedzi wywnioskowałem że i tak się liczy bilans dzienny? ( Możesz mieć świadomość, że w oparciu o Twoją wiedzę rosną nowe pokolenia dietetyków ) Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-05-09 13:35:44
[...] pokazal jeszcze z "technik super duper" tylko zeby Sylvie za***al zwyklymi cepami i wiatrakami zeby go po prostu tak prosto rozbil jak psa zeby Ci wlasnie "niespelnieni fighterzy" mieli o czym gadac i znowu biadolic jakiej to on nie ma techiniki i jaki jest slaby mimo ze bilans bedzie 3-0 i na koncie byy mistrze UFC hehe :)
[...] i oliwe Posiłek V 16:00-17:00 Gainer 40 g z mlekiem lub wodą Jogurt lub ryż z maślanką 150 g - bez gainera, daj ryż z mięsem warzywami i oliwą. Posiłek VI 20:00-21:00 Margaryna "RAMA" 10g Chleb 3 kromki Jaja kurze całe średnie 3 szt - daj masło zamiast margaryny, chleb razowy, warzywa. Policz bilans, btw, proporcje pomiędzy tłuszczami.
[...] o odesłanie mnie do linku lub bezpośrednie wytłumaczenie . Czy jeśli osoba jest na redukcji, załóżmy dieta 1000 kcal. Gdy w diecie będą same węglowodany ale jednak będzie bilans dzienny ujemny to czy będzie spadek masy ciała? Wiem że takie pytania już się wielokrotnie przewijały ale nie zwracałem na nie dużej uwagi, dopiero teraz mnie to [...]