bilans

generalnie nie rózni sie od diety dla faceta, poza tym, ze zapewne bedzie nieco mniejszy bilans kcal i tym samym rozklad BTW. fajna opcja we dwoje na takim odzywianiu- bo nie trzeba gotować dwóch roznych mich

[...] obserwując jak zachowywał się mój organizm i stwierdzam, że jest to dobre rozwiązanie, choć podczas masy nie wiem czy nie wrócę do jedzenia co 3h, bo ciężko jest cały bilans zmieścić w te kilka godzin, zobaczę redukcję chcę spróbować zrobić właśnie w ten sposób, jak nie wyjdzi to dobrze - trudno, ale sądzę że będę zadowolony pamiętaj [...]

[...] wyniki z dzisiejszego warzenia. 109,5 kg po prawie 3 miesiącach odchudzania - strata 11,5 kg. Tempo nie jest wstrząsające , nie to jest jednak ważne . Zrobiłem sobie bilans z tych 3 miesięcy i miłym zaskoczeniem jest stwierdzenie że redukcja nie jest zagrożona po za "Świątecznym Kontrolowanym Odjazdem " trzymałem dietę i to [...]

Oliwe i orzechy mam już w diecie ... Nie za bardzo rozumiem jaki cel ma zwiększenie ich ilość, białko nie spadnie, wzrosną tłuszcze (które już teraz mają odpowiedni bilans) i zyskam trochę cennych kalorii. A głównym zadaniem na teraz jest chyba zbicie trochę gram białka, przy zostawieniu pozostałych składników na tym samym poziomie ;)

"mniej kcal spożywasz niż potrzebujesz = redukujesz" rownie dobrze moznaby jesc slodycze, ale byc na ujemnym bilansie/ zasada jest taka: liczy sie glownie to, co spozywasz+ odpowiedni bilans odnosnie celu. dieta tragedia.

Po co suplementować o-6? Tylko pogarszasz tym bilans kwasów tłuszczowych.

No np staram się jeść połówke kury , tak , że cała pierś podwójna starcza mi na 2 porcje , rózne są wachania ich wag. Warzywa są tylko ich nie wpisywałem i nie wliczałem w bilans, ale jak mówie nie zawsze je jem ale staram się je jeść gdy tylko mogę i jak najczęściej. Waga 78 aktualnie ( wagga naczczo) Wzrost 183 cm Wiek 18 lat Zalewać tłuszczem [...]

co do mniejszej zawartości tłuszczu to wyczytałem na forum sfd http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html .Wyliczony bilans 2700 Kcal ,podchodzę pod układanie składników i zdaje mi się to trudne bo np śniadanie płatki owsiane 70g + dwa jajka całe czyli ok 200g +pomidor 100g +brokuł 100g + oliwa z oliwek 5g daje już łącznie 453,2 [...]

[...] mineralnych zależy jednak od wielu ważniejszych czynników niż forma podania. Wystarczy odnieść się do szerszego kontekstu na wybranym przykładzie i prześledzić sobie np tzw bilans wapniowy, by zrozumieć, że chelat czy nie-chelat to tylko kropla w morzu Oczywiście badania biodostepnosci pszczególnych składników mineralnych są dostępne w sieci [...]

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny ponad 2 lata 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) http://www.sfd.pl/dieta_na_redukcje_z_ko%C5%9Bci_na_o%C5%9Bci-t732865.html 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Wielu z was moze mowic ze nie [...]

[...] się na weekend bo mam zamiar grila zrobić, kupiłem sobie kozackie mięsko, az się sam doczekać nie moge Mi podpasował sposób myślenia solarosa, pro nie jestem jak wlicze w bilans to będzie si. Zresztą ja teraz strasznie mało węgli jem koło 60/100 więc takie dodatki nie sprawiają mi różnicy a fat się chyba topi Zobaczymy w czerwcu co z tego [...]

[...] istotniejsza niż relacja b/w/t jest jakość spożywanej żywności, sposób jej przetwarzania technologicznego i domowego (obróbki kulinarnej), przechowywanie, a także całkowity bilans kaloryczny. Osobiście raczej optymalny skład ilościowy i jakościowy diety ustalałbym odnosząc się do wiedzy z zakresu biologii ewolucyjnej, może nie tyle opierając się [...]

[...] technologicznego i domowego (obróbki kulinarnej), przechowywanie, " to, ze jakosc jedzenia jest bardzo istotna nie podlega dyskusji "a także całkowity bilans kaloryczny." pod warunkiem, ze nie opieramy sie na zalozeniu, ze 'kaloria to kaloria' /ktore nie uwzglednia wplywu jakosci pokarmu i rozkladu b/t/w na proces [...]

Jeśli będziesz trzymał się zapotrzebowania i bilans będzie ujemny lub równy to nie zalejesz się.

"Smarowanie gwintów" działa. Mimo kiepskiej diety i masy aktywności poza siłowymi (duży ujemny bilans był) nauczyłem się w ciągu, ja wiem, tygodnia, robić bez problemu pompkę jednorącz, a na początku ledwo mogłem ustać, opierając się tylko na jednej ręce. Polecam książkę "Nagi Wojownik" Pavla Tsatsouline'a. Zmieniony przez - [...]

[...] : 19 3) waga/wzrost : 80/181 4) staż treningowy : 3 lata z przerwami rekreacyjnie, ostatni rok juz konretniej, od 5 miesiecy z dobra rozpiska cwiczen i od 2 miesiecy ze zbilansowana dieta 5) cel cyku : zwiekszenie masy miesniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy : nic 7) stosowane wcześniej spalacze : nic 8) suplement stosowane przez [...]

mozesz biegać jak chcesz musisz to wszystko tylko wliczyć w bilans kaloryczny jeśli chcesz sobie kondyche wyrobić,bo chyba o to Ci chodzi, to polecam interwały. Zajmą mniej czasu a są skuteczniejsze

[...] HR, jazdy na rowerze itd.)!” „Trening aerobowy musi trwać w sposób nieprzerwany 30-45 minut!”. Aby spalać tłuszcz musisz zastosować ujemny bilans kaloryczny. Najważniejsza jest DIETA, NIE TRENING. Nie ma aż takiego znaczenia czy wykonasz kilka drobnych sesji treningowych (np. 3 x 10 minut), czy jedną dłuższą, [...]

załóżmy że twoje zapotrzebowanie wynosi 2800 kcal obetnij z ~500 to bilans będzie ujemny bo dostarczysz 2300 aminokwasy to np BCAA Xtra do których link podałem lub EAA Xtra

[...] dobrej diety trening siłowy czy też masowy + aeroby jak najbardziej ok. aeroby rób głównie po treningach siłowych nie biegaj tylko spaceruj pod górę jeśli masz bieżnie. dorzuć antykataboliki zrób lekko ujemny bilans kaloryczny ale minimalnie ja bym tak pokombinował- tylko zależy też co jest większym priorytetem? masa czy ubytek czy są na równi