bilans

To już się szefowe wypowiedzą, ale te 12 tyg to granica po której trzeba sobie przerwę zrobić, powrócić na bilans zerowy. Później można ewentualnie zrobić drugie podejście. Dlatego dziewczyny robią podsumowania po 12 tygodniach zazwyczaj. Przed regeneracją.

[...] brak przyrostu masy, a nawet obnizenie masy ramienia, z 31,5 cm zszedlem do 31 cm u prawej reki, natomiast u lewej z 31 cm na 30,5. Moja dieta to ograniczanie kalori (tak by bilans był ujemny, jem około 1500 kcal na 2000kcal ktore powinienem spozywac)ale dalej jem duzo bialka w postaci: odzywek bialkowych, twarogu i miesa (najczesciej piersi z [...]

możesz śmiało jeśli spełniasz całodzienny bilans Ig sie nie przejmuj-nawet,gdy do białego ryżu dodasz źródło białka,warzywa i źródło tłuszczu to i tak ig będzie dużo niższe.

każde inne źródła białka+tłuszczu,które uzupełnią Ci bilans w tym posiłku....

ja jeszcze polece make z ciecierzycy, jest smaczna i ma duzo nialka czyli jeszcze ci ladnie podbije bilans :-)

prosiłeś więc zaglądam smialo bcaa mozesz wrzucic dopiero w nastepnym cyklu to ze robisz aero to nic, jak będziesz miał bilans kaloryczny na plusie nic Ci nie grozi ;-)

bardziej od higieny snu interesuje mnie to czy nie odbije sie na tkance tluszczowej. nie jestem endo ale nie jestem tez i ekto. latwo tyje i latwo gubie tak bym to chyba opisal. 1.5h przed snem moze byc ale w tym czasie juz raczej nie bedzie zadnej aktywnosci fizycznej poza ogladaniem tv :-) Bilans się liczy, jeśli nadprogramowo niczego nie [...]

odpuść dzisiaj już żarcie nadrobisz jutro ;-) Liczy się tygodniowy bilans, przez jednen dzień nic się nie stanie ;-)

Czy przy bilansie lekko ujemnym, zmiejszamy ilosci tylko i jedynie wegli czy rowniez ilosc bialka i tluszczy?? Jaki ma byc ogolny sklad Moja dieta ulozona pod trening obwodowy. Wzrost -178 Waga-85 Bilans-2652 7.00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 10.30 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 3 jaja Ser Gouda 34g 30g Orzechy włoskie 13:30 Ryż 50g [...]

[...] Uprawiane inne sporty : boks, tenis okazyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, drążek, poręcze Dieta : chce raczej utrzymać wagę, bilans na 0 lub na lekkim plusie Przeciwskazania medyczne : nie szaleć z MC Zażywane suplementy : Econo wg braków w diecie Ostatnio przerabiany plan: klasyczny split 4-dniowy [...]

Witam. Mam 15lat , ważę 70kg , mój bilans w diecie wynosi: Białko 207g (2,95/kg) . Węglowodany 313g (4,47/kg) . Tłuszcze 44g (0,63/kg) . Czy w treningu na masę nadaje się taki bilans ? Najbardziej zastanawiam się nad podniesieniem ilości węglowodanów, gdyż dość mało ważę - dokładniej chciałbym pić Carbo Nox podczas treningu , to by podniosło [...]

carbo uzupełni poziom glikogenu po treningowo izolat po 1h tez juz powinienin byc trawiony, bilans kcal jest na minusie takze palic bedzie fat napewno a poziom miesa nie powinien bardzo spadać w pózniejszej fazie odłoze carbo dodam aero po treningu odrazu i po posiłek Zmieniony przez - barano90 w dniu 2012-08-02 08:14:23

[...] ponieważ przedostają się do nich szkodliwe produkty przemian tłuszczowców (np. akroleina, która ma potencjał rakotwórczy). Od tego czy przytyjesz czy nie zależy całkowity bilans energetyczny: jeśli zjesz więcej niż będziesz wydatkował, to wtedy nabierzesz ciała. A na temat jaj poczytaj sobie tu: [...]

zarówno ćwiczenia o charakterze aerobowym, jak i interwałowym i siłowym mogą mieć potencjał odchudzający. Determinujące znaczenie ma dieta i ujemny bilans kaloryczny.

Poradziłem sobie jakoś %-) Golombex, ale kto powiedział, że się boję węgli przed snem. Na pewno nie ja... No bo nie będziesz widział odkładania się fatu, jeżeli się bilans zgadza. Mój posiłek po treningowy to właśnie szejk. Potem już tylko wieśniak + tłuszcz na noc. Wczorajszą wypiskę wrzucę z dzisiejszą, bo nie chce mi się dwa razy z tym samym [...]

nie fisiuje tu że jestem guru -żuru dziele się wiedzą ,na DNP ograniczamy dlatego aeroby że sam środek podkręci cię o 30% i cały czas jak masz bilans zerowy to spalasz tłuszcz ,zwiększysz intensywność za bardzo i spalasz węgle i mięso i jesteś przerażony i podjadasz bo glikogen sp******ił ,sam przez to przeszedłem więc wiem o czym mówię

[...] leżąc): 80,-,60 " To max ? czy obciążenie robocze ? "Ostatnio przerabiany plan: klasyczny split 4-dniowy" jaki czas ? i jak progres ? "Dieta : chce raczej utrzymać wagę, bilans na 0 lub na lekkim plusie" SW plus Trening siłowy to bardzo duży wydatek energetyczny plus bardzo duże obciążenie organizmu , więc takie czynniki jak odżywianie czy [...]

tak tak wiem, już się poprawiłam. bilans nie białko ;) ok, jak będę mieć więcej szczegółów to dopiszę :)

Jeśli 1-2h przed treningiem jesz posiłek i pijesz średnio/wysokozmineralizowaną wodę to nie musisz stosować izotonika. Jeśli natomiast chcesz go stosować to wlicz wtedy w bilans

1.i ostatni posiłek: +warzywa/owoce Tuńczyk sporadycznie Ile kalorii miałeś wcześniej w diecie? Bo nie wiem czy sensowne jest od razu ustalać ujemny bilans