bilans

1. nie da sie miejscowo spalac tluszczu - juz sam nie wiem ktory raz to pisze - a na spalanie tluszczu w ogole jest ujemny bilans kaloryczny - mniej kalorii jesz niz spalasz. mozna to osiagnac roznymi sposobami - mniej jesc, wiecej sie ruszac - najlepiej jesli troche deficytu pochodzi z obciecia kalorii, a reszta ze zwiekszenia aktywnosci. 2. [...]

Paabloo, na tych zawodach strasznie ciężko o medal,co pokażą wyniki drugiego dnia zawodów -66 kg 1. KHAMKHOEV Arbi (RUS) 2. JALILOV Jalil (AZE) 3. FEDOSEENKOVS Dmitry (LAT) 3. LOMIDZE Irakli (GEO) 5. CIGANOVIC Ilija (SRB) 5. MOUSTOPOULOS Roman (GRE) 7. HOLCAK Lubomir (CZE) 7. SEPPA Andre (EST) -73 kg 1. KHALMURZAEV Khasan [...]

[...] Nie może to jednak być głodówka w postaci 1700 kalorii. Obecnie jesteś po redukcji, więc warto zrobić strategiczne roztrenowanie, wchodząc na zerowy lub nawet lekko dodatni bilans energetyczny. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html [...]

[...] z 8 tygodni ?(poki co nic mi nie doskwiera,czuję się dobrze, siłę mam, głodny nie chodze) czy może poczekac do zakończenia redukcji i zacząc brac jak już wejde na dodatni bilans kaloryczny? I drugie pytanie odnośnie treningu, czy nadal jechac tym samym planem ,czy wprowadzac jakies zmiany? czy może czas na nowy plan? Doszedlem do momentu w [...]

Co do kreatyny:nie wiem czy zauwazysz podczas redukcji jakies zalety z suplementacji nia. Sily i tak nie zbudujesz za wiele majac ujemny bilans kcal.

Redukować nadal jest co ,tylko sam nie wiem czy wycinać się do końca i potem powoli budować suchą masę, czy już przechodzić pomału na dodatni bilans pociągnąć mase do czerwca i znowu się wycinać. Wieczorem wrzucę może zdj jak wyglądałem w listopadzie A jak jest teraz i moze doradzicie co zrobić..

rowniez nie widze potrzeby az tak dojezdzac ukladu nerwowego;-) wejdziesz sobie na ciezary jak ptzejdziesz na bilans dodatni

Pytanie: jak usunąć sam tłuszcz? delikatnie ujemny bilans + cwiczenia silowe, Pytanie 2: czy MUSZE ćwiczyć siłowo? niekoniecznie Pytanie 3: co mogę ćwiczyć w domu? (chyba tych linków muszę jeszcze poszukać) zalezy czym dysponujesz, mozna bardzo wiele rzeczy Pytanie 4: mam masywne łydki ( jak widać z wymiarów) ale raczej mięśnie, czy da rade je [...]

Cel cyklu jieralny,albo redukujesz i mas ujemny bilans albo masa i doxatni...u Ciebie rozumiem redukcja czyli enan/susta/cypio 250e5d styknie,cykll min 12tyg

[...] kalorii dziennie, za mało o jakieś 200, biorąc pod uwagę Twoją wagę i to, że dieta redukcyjna to jakieś -300 kalorii z dziennego zapotrzebowania. Ale lepiej byłoby ułożyć bilans na zero i dołożyć aeroby. Po piąte, nie wiem czego oczekujesz i z czego chcesz się rzeźbić, ale Ty masz 48 kg wagi i dalsza redukcja i takie obniżenie kalorii zrobi z [...]

[...] Wiem, że jest możliwość tak manewrować dietą, żeby zbić tkankę podczas robienia masy, gdzieś o tym mówił Michał Kramowski, ale teraz Ci tego nie znajde. Może wrzucić ujemny bilans i robić aeroby albo cardio we wtorek/czwartek i sobotę, a dodatni z treningiem fbw w pon/śr/piątki? Nie wiem czy o to w tym chodzi, ale to tak na chłopski rozum [...]

[...] tluszczy a reszta uzpelniona w warzywa i tak pwoina wygladac dieta,dieta naszego zycia ,zwracjac uwage na jak naj mniejsze pzretwozrenie pozywienia i jedzenia go w umairkowanej ilosci w duzej ilosci posilkow a nie zameczanie liczeniem kazdej kcal ,wiadomo bilans to podstawa ale napewno dozyl bym pzredewszystkim do max urpszenia diety

jasne bilans jest najwazniejszy i pilnowanie by wiecej spalc niz sie soksumowalo

Tak, zależy mi na zrzuceniu wagi, a nie na mięśniach. Nie wiem gdzie te białko wrzucić, w każdym posiłku mam troche białka, a żeby mieć bilans koło 2,5g białka na kilogram masy ciała to musze te 2x 35g prochu zjeść.

[...] wadze półśredniej w UFC. W trakcie swojej kariery w UFC Irlandczyk walczył trzy razy w wadze półśredniej. Pierwsze dwie walki stoczył z Nate’em Diazem w 2016 roku uzyskując bilans 1-1, zanim powrócił na trzecią walkę w kategorii 170 funtów na początku 2020 roku. W tamtej walce z bezlitosną skutecznością rozprawił się z Donaldem Cerrone przez TKO [...]

[...] 2019 roku, ale został poddany przez ówczesnego mistrza Khabiba Nurmagomedova. Jeśli chodzi o McGregora, przegrana jest jego trzecią porażką w czterech walkach. Od czasu zwycięstwa w walce o tytuł wagi piórkowej z Jose Aldo, Irlandczyk uzyskał bilans 3-4 w UFC. https://youtu.be/WUtjlsY88tQ https://youtu.be/G6ymIhvWQug https://youtu.be/PUfwyH356YI

[...] Jogurt z bananem tudzież twaróg z dżemem - NIE. Jogurt zresztą jest robiony z mleka w proszku i nie jest dobrym wyborem. Kżdy posiłek w tej chwili dla Ciebie powinien być zbilansowany - czyli zawierać białko, węgle i tłuszcze. W bilans wliczasz z warzyw tylko korzeniowe i strączkowe. I też nie w mikrych ilościach Inne możesz wymienić pod/nad [...]

daj bilans na 0 i podbij tluszcze wzgledem wegli

pistacje czy orzechy laskowe możesz z powodzeniem wliczyć w bilans danego dnia .

zależy od treningu i pożywienia i ile wyjdziesz poza bilans jeśli wszystko będzie ok nie martw się