big

17.4: D#32 DNT Jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78eec58227fe4c32a1965bebb910d405.jpg

18.4: Wymiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e6df6b584094edfa78a038bed63e1bb.jpg ---------------------------------------------------------------------- Widać jakieś zmiany, wagowo w dół - ten wynik z ub. tygodnia to klasyczny WTF @-|. Cieszy mnie zmniejszająca się opona pępkowa, tyłek i kolce. Chciałabym zjechać jeszcze z obwodu w tych jak na razie [...]

18.04.2014 Wypiska na szybko - mega pompa! Dobra, mam więcej czasu: Dietę trzymam do posiłku po treningowego po treningu nóg - potem już jazda jak mi się podoba. Dieta wraca w poniedziałek rano :-) Mam nadzieję, że przez 2 dni takiego ładowania nie umrę :-D Trening 1. podciąganie podchwytem 3s (10,8,7) 2. pompki na poręczach 3s (10,10,11) 3. [...]

Koorsy- bez przesady:-P TRENING B PULL CIĘŻKO 1. Podciąganie na drążku nachwytem 6 serii 3/3/3/3/3/3 3/3/3/3/3/3 +2,5kg 3/3/3/3/3/3 +2,5kg 3/3/3/3/3/3 +5kg 3/3/3/3/3/3 (Trzy pierwsze serie z 7,5kg reszta z 5kg) 3/3/3/3/3/3 +7,5kg 3/3/3/3/3/3 +7,5kg 3/3/3/3/3/3 +7,5kg 2. Wiosłowanie pół-sztangą jednorącz 20x8 / 25x8 / 30x8 / 35x8 25x8 / [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8853bcd8a30a42ada3592089484943d5.png CYKL 1 - tydzień 3 TRENING RDL 5x5 50/55/60/65/70 było 45/50/55/60/65, 40/45/50/55/60 opuszczanie 5x5 WŻx5/PPx4/PJx3 27/30 było, 25/27/30, 20/25/27 PPx4/PJx3 35/37 było 32/35, 30/32 PJx3 40 było 37, 35 w RDL bolały mnie poślady po wczorajszych chopsankach, w opuszczaniu klata po [...]

Walka Wand vs. Sonnen przełożona z powodu kontuzji (?) Właśnie dlatego zawodowcy nie powinni się pakować w bójki poza klatką. Chael Sonnen wyzwał do walki Richa Franklina, twierdząc że Wanderlei Silva – jego przeciwnik na UFC 175 – poprosił UFC o przełożenie walki. Prezes UFC Dana White nie potwierdził, nie zaprzeczył, ale przyznał, że „The Axe [...]

Dzień 146 Dziś totalne odcięcie :-) Obudziłem się o 10 i do 15 leżałem przed TV grając w fife %-) Skoki wagi mam dość duże, ale nic dziwnego, dziś było 68,7kg. Jutro szykuję jakieś 20-30km rowerem. Ocena domsów: Klatka 8/10 (środek klatki coś słabo dotyrany) Biceps 9/10 Brzuch 7/10 (skośne słabo dotyrane) Dieta Coś mi sie wydaję, że Łosoś ma [...]

17.04.14 DT trening: 1. martwy ciag 2 serie po 8 powtorzen (10 sekund przerwy miedzy powtorzeniami) 47 kg / 48 kg 2. podciaganie na drazku z guma podchwytem (fizjo kazal podchwytem) 2 serie po 8 powtorzen 10 sekund przerwy miedzy powtorzeniami 1 seia 8 powtorzen, 2 seria 5 powtorzen 3. uginanie ramion ze sztanga 2 serie po 8 powtorzen (10 sekund [...]

18.04.14 DNT wielkopiatkowa bezmiesna miska, ale nie postna... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c828206df0e4506a2a4caf2e71a6146.png Zmieniony przez - makadamia w dniu 2014-04-18 20:10:20

Oj, to bardzo szkoda, nie wiedziałam. {:-( W takim razie buduję bazę siłową. %-) Tak, jak napisałam wyżej, na T3 i T4 czekam (czas oczekiwania 2 tygodnie od momentu poboru krwi, TSH było na drugi dzień), a po świętach zrobię jeszcze fT3 i fT4 i z tym zestawem udam się do endo. :-):-)) __________________ TYDZIEŃ 5/DZIEŃ 5 18.04 TRENING 1. Pompki [...]

Dzień 34 DNT Miska dziś rozjechana {:-( Miałam zaplanowane inaczej ale 3 razy w ciągu dnia zmieniałam. No ale już trudno. 1600 BWT 120/145/60 +Mg, tran, wiesiołek, woda, zielone +szpinak, kapusta, szczypior, rzeżucha, warzywa na patelnię, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59c448db9a7a447ba8bc155c112667ef.png

Dzień 9 Trening Dziś tylko boks. Około 1,5h. Trening całkiem udany mimo mega lenia i otępienia przez cały dzień. Dalej dziwne uczucie w momencie podnoszenia tętna. Dieta https://lh3.googleusercontent.com/-rJ2TY86s_gk/U1F2BOCYGoI/AAAAAAAAAQ0/STFsAVyrARw/w725-h550-no/dieta_2014-04-18.png Suplementacja Felx, Scorch 2x 3kaps, CM3 przed 12. Inne Jutro, [...]

Dzień 10 Dzisiaj odpuściłem trening i postawiłem na zdrowie. Stwierdziłem, że wolę nie ryzykować i lepiej jeden trening odpuścić niż kilka z przymusu. Poza tym dzisiaj miałem jakiś atak głodu, momentalnie czułem się jakbym nie jadł dzień czy dwa. Poza tym zastanawiam się czy w takie dni jak dzisiaj powinienem zmniejszać pulę kalorii. Dla [...]

Dzień 57 Cóż treningu nie było i to jest już kara, w nagrodę będzie w poniedziałek ( na szczęście moja siłka jest otwarta). Starsza córa chyba zdrowieje bo dzisiaj zaczęła jeść, tzn. zjadła pół plasterka pomidora na śniadanie i trochę pure ziemniaczanego na obiad, podwieczorek i kolację. Może to niewiele ale w porównaniu z ostatnimi dniami i tak [...]

Marta, ok, jutro będzie to, co uda mi się nagrać w domowych warunkach. Czyli goblet i wznosy ramion z 3kg. Na następnym treningu nagram przysiad, bo mam nadzieję, że uda mi się zrobić podejście do 60kg. A coś konkretnego sfilmować jeszcze? DZIEŃ 34 DNT, rozciąganie DIETA (B120/W150/T60): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x2 +warzywa: [...]

Dzień 3 Tydzień 4 - 18.04.2014 W nocy w pracy spałem tylko 1h 30 min bo mi się jakoś więcej nie chciało. Po pracy w mieszkaniu nie położyłem się od razu, w końcu usnąłem i obudziłem się dopiero po 16:00. Dieta Posiłki średnio co godzinę ale wchodziło wszystko gładko. Organizm długo nie jadł więc się dopomagał - a skoro tak to postanowiłem nie [...]

Tydzien 3 dzien 6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee30db78651d4c19a715b72816fe0546.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23d778faf9d84df0ac1070206de68a8f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97abfab86e5d4345931c4bea0de22fc0.jpg Dzis zamiast marszu było pływanie 40 minut, nie wiem dokładnie ile przeplynelam bo basen o wymiarach niestandardowych ale obstawiam,ze ok.1300-1500 [...]

Dzień 34 Tydzień 5 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92ae05f1c6ba4266844acd10934483b1.png +kapusta kiszona, ogórki surowe, marchew surowa +herbata zielona 1l, mięta, woda 1,5l Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, "dogrzewacze" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/974c3712ed884d7983b4803085c82cf9.png 1. moc! 2. ciężko 3. w 2 serii musiałam zmniejszyć, bo ledwo [...]

PIĄTEK 18.04.2014 CYKL 1 - TYDZIEŃ 3 - DZIEŃ 5 DT Jestem od wczoraj w Polsce...dziś trening na siłowni w Toruniu...Prawie sami PAKERZY!! wchodzę na siłownię i pytam się gdzie najlepiej zrobić PULL-UPS, tak żebym gum mogła używać...a koleś do mnie: nie rozumiem, możesz po polsku??@@-) pull ups - podciąganie...i odpowiedział: "a no teraz wiem o [...]

Cykl 1. Tydzień 3. Trening 4. Izaaaa... Dwa ważne dla mnie pytania najpierw.. 1. Czy jest możliwość żeby sobie zrobić ładowanie w poniedziałek? Można by oględnie rzec że chodzi o przyczyny rodzinne (rodzice mają jubileusz 50 ślubu i wyprawiają w poniedziałek właśnie). W Wielkanoc to ja mogę wg diety jechać ale chciałam na ciasto jubileuszowe się [...]