SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

big

  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Serio uważasz, że tknę nawet kawałek? %-) No ja mam bardzo wrażliwą, nawet najmniejsze słońce pali mnie na raka ehh ___________________________________________________________________________________________________________ 3.07.2015 DT TRENING Nogi 1. Przysiady, suwnica (8x / 8x 20kg /8x 20kg /8x 20kg) 2. Martwy ciąg na prostych nogach (12x [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-03 21:08:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 138)
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No i nie dała edytować ;) 8.07.2015 DT TRENING Klatka 1. Wyciskanie sztangi skos górny, suwnica (8x / 8x / 8x +2kg / 8x +2kg ) 2. Wyciskanie sztangi poziom (10x / 10x 5kg / 10x 5kg / 10x 5kg) 3. Wyciskanie hantli skos górny (10x 8kg / 10x 9kg / 10x 9kg / 10x 9kg) 4. Powerfly (15x 7kg / 15x 7kg / 15x 7kg) Biceps 1. Uginanie ze [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-08 21:56:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 138)
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    14.07.2015 DT TRENING Plecy 1. Martwy ciąg (6x 20kg / 6x 25kg / 6x30kg / 6x35kg) 2. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę (12x 13kg / 12x 15kg / 10x 16kg / 10x 16kg ) 3a. Wiosłowanie sztangą nachwytem lub inverted row ( 10x / 10x / 8x / 7x ) 3b. Wiosłowanie sztangą podchwytem ( 12x 20kg / 12x 25kg / 10x [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-14 21:28:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 138)
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    polka - witaminę C do śniadania, a czerwonymi kolorami zaznaczam jak gdzieś zwiększyłam ciężar ;) ___________________________________________________________________________________________________________ 19.07.2015 DNT MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko 2. 60g płatki [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-19 21:18:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 138)
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    21.07.2015 DT TRENING Plecy 1. Martwy ciąg 5s x 6p x 20/30/40/45/45 kg 2. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 4s x 12/10/10/10p x 15/16/17/17 kg 3a. Inverted row 3s x 10/8/8p 3b. Wiosłowanie sztangą podchwytem 3s x 12/12/10/10p x 22/25/27/30 kg Triceps 1. Wyciskanie sztangi wąsko w docisku 3s x 8/6/6p x -/2.5/2.5 [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-21 21:31:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 138)
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    23.07.2015 DNT TRENING Klatka 1. Wyciskanie sztangi skos górny, suwnica 4s x 10/8/8/7p x sztanga/+2/+2/+2 kg 2. Wyciskanie sztangi poziom 4s x 10/8/8/8p x sztanga/+2/+2/+5 kg 3. Wyciskanie hantli skos górny 4s x 10/10/10/9p x 8/9/9/10 kg 4. Powerfly 3s x 12p x 7 kg Biceps 1. Uginanie ze sztangą podchwytem 3s x 10/9/8p x [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-23 22:47:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 138)
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    30.07.2015 DNT MISKA 1. 65g płatki owsiane, 5g masło orzechowe, 10g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko 2. 60g płatki owsiane, 120g jajka, 10g rodzynki 3. 65g ryż brązowy, 85g kurczak, 50g ananas 5g oliwa z oliwek, warzywa SFD/Images/2015/7/30/f1d3ee0beafb46e1a3f242e69a0ce55c.jpg 4. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-30 22:36:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 138)
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hej hej :-D Wstawiam tylko trening, bo michy w ogóle nie było, supli też nie brałam. Wczorajszy dzień wywołał okropny wpływ na sylwetkę, jestem w 8 miesiącu ciąży. W sumie ja sama nie wiem co się ze mną stało. Zaczęło się niewinnie od kawałka tortu, o i jak się rozluźniłam to leciało co mi w ręce wpadło %-) Krokiety, pół blachy jabłecznika, [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-24 20:18:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 138)
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    7.11.2015 DNT MISKA 1. 45g płatki owsiane, 120g jabłko, 20g WPC, 15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 7g masło orzechowe CZIT /SFD/Images/2015/11/7/a7d083685fa048b3ba16195c38c54d19.jpg /SFD/Images/2015/11/7/4ce39ab2a0544511a9ad87d34dcb5caa.jpg 4. 120g jajka, 10g oliwa z oliwek, 15g smalec , warzywa [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-07 21:34:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 138)
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Marta - dzięki! :) Kacper, pop - kiedyś tam zrobię %-) Okej, no to tak: Wczoraj były plecy + triceps 1. Ściąganie drążka z górnego wyciągu za kark 5s x 15p x 8/9/8/8/9 sztabek 2. Ściągnie wąsko neutralnie z górnego wyciągu 4s x 10/10/8/8p x 11/11/11/12 sztabek 3. Hammer do wiosłowania półsztangi 4s x 12p x 8/8/11/11kg 4. [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-26 21:32:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 138)
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    W ogóle nie czuć :) 30.11.2015 DT Dzisiaj tylko plecy. Dzwonił nauczyciel, że będzie wcześniej próba, dlatego tak wyszło. W szybszym tempie, ale tak super weszło, że aż się sama zdziwiłam %-) Ogólnie to jestem mega zalatana ( jak sobie myślę, że jutro będzie gorzej to mi się odechciewa). Byle do środy, bo mam wolne :) TRENING 1. Ściąganie [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-30 21:17:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 138)
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Haha dzięki wszystkim %-) Skelque - o tak, przede wszystkim w głowie wiele się zmieniło :) 23.12.2015 DT Szybko dzień mi zleciał. Późno wstałam, pomagałam robić potrawy na jutro. Przyznam się bez bicia, że podjadłam maku i oblizałam miskę po masie sernikowej %-) Po południu na treningos i w sumie zaraz idę spać, bo: 1. jestem zmęczona, 2. [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-23 22:15:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 138)
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Niewyspana (jak zwykle hehe), ale mimo tego i bólu kręgosłupa mam bardzo dobry humor :) W ogóle dowiedziałam się, że pseudo fit dziewczyny z mojej klasy chcą iść na siłkę gdzie chodzę, no ciekawe co to będzie %-) TRENING triceps,biceps,pośladki 1a. Wąskie wyciskanie 4s x 8p x 2/4/6/7 kg 1b. Prostowanie z linką 4s x 12/10/10/10p x [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-11 22:24:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 138)
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dideek - wyglądało okropnie, ale w smaku miazga :P Ej rzeczywiście! jeej %-) Creative - dzięki, będę miała to na uwadze :) Paulina - łopatka, nie kurczak ;) Jakoś nie mam z tym problemu, wchodzi tak samo jak omlet czy jajecznica 16.01.2016 DNT Hej, hej. U mnie dzień odpoczynku, w końcu dobrze pospałam, porozciągałam się z godzinkę i to [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-16 21:00:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 138)
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Laura - haha rzeczywiście tak wygląda Creative - dobrze, że poszłam wcześniej, nie było jeszcze tak strasznie dex - @-| 18.02.2016 DT Żeby mi się chciało tak jak mi się nie chce. Dłużej rozmyślałam czy iść na trening niż go robiłam.. TRENING klatka, barki 1. Wyciskanie hantli + 4s x 12p x (2*) 8kg 2. Wyciskanie hantli z supinacją + 4s x [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-18 22:22:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 138)
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Maksym - jem, chleb z masłem orzechowym i bananem to kosmos. Masz z tym jakiś problem? %-) 21.02.2016 DNT Miałam wypoczywać, a jednak zrobiłam kolejną prezentację (nie było łatwo, zajęło mi to czas dwóch posiłków %-) ) i jeszcze zdołałam poćwiczyć na domowo :) Chyba z zadowoleniem mogę iść spać. [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-21 22:11:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 138)
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    24.02.2016 DT Hejka. Nie pisałam nic, bo nie było co. Cały mój dzień kręci się wokół szkoły. Trochę straciłam motywację No i to tyle. TRENING wczoraj w domu poślady i brzuch dzisiaj plecy 1. Ściąganie szeroko do klatki 5s x 20/15/15/15/20p x 8/8/9/8/7 szt 2. Ściąganie podchwytem 4s x 10/12/12/8p x 9/10/10/11 szt 3. Poziom nachwytem [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-24 21:39:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 138)
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    28.02.2016 DNT No i świetnie, rozłożyła mnie choroba. Nic nie mogę przełknąć, apetytu nul, najlepiej tylko bym spała. Ładuję w siebie czosnek i litry theraflu %-) Mam nadzieję, że jutro nie będzie gorzej.. TRENING na domowo brzuch pośladki MISKA 1. 90g pierś z kurczaka, 10g smalec, 38g boczek [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-28 22:31:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 138)
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    gienus - no smażę... tak po prostu %-) Maksym - czasami tak bywa %-) Seven - może kłamałam i to jest lukier? swoją drogą dobry pomysł na czita :D 7.03.2016 DNT TRENING brzuchol w domu MISKA 1.85g wątróbka, 38g boczek, 10g smalec , warzywa /SFD/Images/2016/3/6/517707ea555f41f1937fed5c0df17cad.jpg 2. 40g płatki owsiane, 5g orzech włoski, 15g [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-06 21:25:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 138)
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hahaha nie sądziłam, że tak podbije wasze serca naleśnikiem %-) pop - tylko twaróg ze szpinakiem :) gienus - dziękuję 26.03.2016 DNT Dzisiaj rest, wizyta u babci, a później pieczenie ciasta. Przyznam się, że zjadłam 3 kosteczki czekolady i wylizałam miskę %-) MISKA 1.55g twaróg, 10g wpc, 23g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 10g orzech [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-26 21:03:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 138)