Dzień 37 - Dzień 39 - 14-16.03.2017 Niestety bez diety i bez treningu. Musiałem pojechać do siostry bo miała ciężką sprawę. Wraca do swojego nazwiska ;-) Od jutra mam w końcu równy tydzień diety i treningu. Później pomiary i jadę w Alpy. Muszę pocisnąć wszystkie 7 dni na maxa. Nie mam pojęcia jak wyjdą teraz pomiary. Miałem wyjazd w Alpy, później [...]
Dzień 40 - 17.03.2017 Wszystko szło dobrze ale wieczorem wielka wpadka niestety. Dieta 2000 kcal i miałem iść w 2500 ale poszedłem w 2000 + 6-7 piw w barze...niestety rozj**ałem ten dzień. Trening Siłownia 5 min bieg na bieżni 9 kmh 5 marsz na bieżni 7 kmh klatka - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 4x plecy - wiosłowanie sztangielką z [...]
Dzień 41 - 18.03.2017 Po wczorajszym piciu niestety dzień przerwy od wszystkiego. Dieta Brak Trening Brak Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2017-03-19 20:51:57
Dzień 42 - 19.03.2017 Dzisiaj powrót do diety i treningu Dieta Dzisiaj 2000 kcal. Trening Siłownia 5 min bieg na bieżni 9 kmh 5 min marsz na bieżni 7 kmh klatka - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 4x plecy - wiosłowanie sztangielką z opartym kolanem i dłonią o ławkę - 4x barki - unoszenie sztangielek na boki stojąć - 4x biceps - [...]
Dzień 43 - 20.03.2017 Dzisiaj weszło całkiem nieźle tak jak wczoraj. Dalej jakoś na 2000 kcal ale nie przeszkadza mi to. Jutro trochę załatwień mnie czeka ale wszystko powinno się udać. Dieta 2000 kcal, czysto, do tego cola zero, zielona herbata, czystek. Placek z kawą, podudzia i udko z kurczaka, mozzarella z tuńczykiem z puszki - miałem w [...]
Dzień 44 - 21.03.2017 Dzisiaj zrobiłem sobie DNT bo lekko czułem już nogi. Jutro i pojutrze jeszcze treningi i w piątek rano pomiary. Dieta 2250 kcal + 1 piwko. Łącznie około 2500 kcal. Trening Brak /SFD/2017/3/21/b456055fdbb8425a9f7273d8e5cb7968.jpg
Dzień 45 - 22.03.2017 Powoli do przodu. Dieta To co w tabeli + cola zero. Trening Dzisiaj trening na sam wieczór. 60 min rowerek stacjonarny. /SFD/2017/3/22/8e3f541a1c8e45f48b6c3bbdb5728a01.jpg Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2017-03-22 23:14:02
Witam, Wyjazd był bardzo intensywny w jazdę. Od 9 rano do 16 mocna, szybka jazda, litry wylanego potu bo temperatura dość wysoka. Zrobiłem kontrolnie pomiary dzisiaj rano po powrocie i jestem mile zaskoczony. Nie wiem tylko o co chodzi z tą wagą ciała. Prędzej czy później musi ruszyć w dół - skoro obwody lecą. Wieczorem rozpiska z dzisiaj. [...]
Dzień 58 - 4.04.2017 Dzisiaj weszła inna forma treningu o której za chwilkę. Myślę że jak najbardziej na plus. Będzie też pytanie o cytrusy. Trening Rano: 30 min trening deski - zlany potem, pot kapiący z czoła 10 min przerwa 30 min trening deski - zlany potem, pot kapiący z czoła Popołudnie: 45 min intensywnego wykopywania drzewa - zlany potem, [...]
Dzień 59 - 5.04.2017 Dzisiaj sporo czasu spędziłem na zewnątrz. Składanie największej dostępnej trampoliny (5 metrów średnica) + poziomowanie terenu pod nią. Niestety opuściłem dzisiaj przez to trening. Ruchu na zewnątrz było dużo ale nie mogę tego nazwać treningiem bo nie było to bardzo męczące fizycznie. Trening Brak Dieta To co w tabeli plus [...]
Dzień 60 - 6.04.2017 Dieta, trening, 1 piwo wieczorem. W połowie treningu przypomniałem sobie że miałem zmienić trening FBW...więc zrobię to następnym razem. Trening 5 min bieg na bieżni 9kmh nogi - przysiady w suwnicy ze sztangą na plecach - 4x klatka - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 4x plecy - wiosłowanie sztangielką z opartym [...]
Dzień 61 - 7.04.2017 Trening Weszły aeroby tak jak pisałem już na bieżni. Będę stopniowo zwiększał bieg na rzecz zmniejszania marszu. Co by się nie działo - 60 minut na bieżni w imię kondycji :) Zmęczenie nieporównywalnie większe niż rowerek stacjonarny. 30 min bieg na bieżni 9 kmh 10 min marsz na bieżni 7 kmh 2 min bieg na bieżni 9 kmh 8 min [...]
Dzień 62 - 8.04.2017 Dzisiaj grill ale na szczęście tylko połowa piwa. Jak na cały dzień weszło jednak zdecydowanie za dużo chleba. Jak jutro będzie słońce to prawdopodobnie kolejny grill. Trening Siłownia 5 min bieg na bieżni 9 kmh - przysiady ze sztangą na plecach NORMALNE, (nie w suwnicy) - 4x - przysiady pełne jak zawsze - wyciskanie [...]
Dzień 63 - 9.04.2017 Wpis za wczoraj. Trochę się dzieje ale jakoś to idzie. Do około 16:00 byłem w Krakowie, grill w domu, wszystko na spokojnie. Okazało się że o 16:00 musiałem pojechać do Wrocławia - i zostać na 2 dni. Piszę z Wrocka. Jest trochę ogrodu do przekopania u siostry więc działam :D Trening Tym razem pierwszy raz trening domowy. [...]
Dzień 64 - 10.04.2017 Wpis za wczoraj. Dzień pracy ogrodowej ;-) Było tego troszkę więc ruchu nie brakowało. Intensywność zdecydowanie nadawała się do tego by nazwać to treningiem. Pilnowałem też zegarka żeby coś z tego wiedzieć. Trening Łopata :) 9:45 - 10:35 (50 minut) 15 min przerwa 10:50 - 11:45 (55 minut) 15 min przerwa 12:00 - 12:50 (50 [...]
Dzień 65 - 11.04.2017 Dzisiaj do 14:30 we Wrocławiu i później autem do Krakowa do domu. Pracy w ogrodzie we Wrocku była jakaś resztka nie nadająca się do podpięcia jako trening. Przyznam że byłem nieźle obolały dalej od tych przysiadów wykrocznych z przedwczoraj i łopaty z wczoraj. Rodzina mówi że widać że schudłem :P Zobaczymy co pokażą pomiary - [...]
Dzień 66 - 12.04.2017 Dzisiaj wszystko według planu chociaż weszło za dużo węgli. Nie ma co się dzisiaj rozpisywać bo w zasadzie nic się nie działo więc wrzucę jakąś fotkę z gór :P Na zdjęciach bardzo ciężko oddać nachylenie ściany. Na fotce nr 2 na samym dole po bokach (lewo, prawo) widać "odmienną" linię śniegu - nawis śnieżny. Poniżej nawisu [...]
Dzień 67 - 13.04.2017 Trening Miał być FBW ale postanowiłem zrobić bieganie drugi raz pod rząd. Progres w bieganiu idzie mi w miarę OK. Myślę że celem jest 60 minut tempem 9 kmh. 38 min bieg 9 kmh - do 25 minuty spokojny oddech przez nos, bez żadnej zadyszki, później oddech mieszany ale też w miarę spokojnie. 10 min marsz 7 kmh 3 min bieg 9 kmh 9 [...]
Dzień 68 - 14.04.2017 Dzisiaj niestety dzień bez mięsa...chociaż widziałem na fejsie że Koniu151 jest innego zdania :D Jadłem dzisiaj lekko w ciemno, na koniec wszystko podsumowałem. Szału nie ma, ratowałem się konserwami itp, generalnie na łatwiznę dzisiaj. Trening potraktowałem lekko bo jestem po 2 dniach biegania pod rząd. Odpuściłem specjalnie [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej, 96kg
