big

http://img818.imageshack.us/img818/2342/dzien13.png 01.12.2011 - DNT Dieta: http://img7.imageshack.us/img7/5311/dzien13dieta.png Fotki posiłków: Posiłek nr.3 http://img705.imageshack.us/img705/5139/dsc00133b.jpg Posiłek nr.5 http://img850.imageshack.us/img850/7884/dsc00134at.jpg

http://img412.imageshack.us/img412/2871/dzien14.png 02.12.2011 - DNT Dieta: http://img440.imageshack.us/img440/5697/dietadzien14.png Fotki posiłków: Posiłek nr.3 http://img690.imageshack.us/img690/3366/dsc00147hr.jpg Posiłek nr.4 http://img545.imageshack.us/img545/3453/dsc00148xz.jpg Uwagi: Nowy rekord w ww }:-(}:-(}:-(

http://img854.imageshack.us/img854/8931/dzien15.png 03.12.2011 - DT Trening góra : Wyciskanie płasko 4x8 Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8 Podciąganie szeroko nachwytem 4x Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x8 Wyciskanie płasko 4x8 1s 8x50kg 2s 8x60kg 3s 8x60kg 4s 8x60kg - Video Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8 1s 8x50kg 2s 8x50kg 3s [...]

http://img855.imageshack.us/img855/9382/dzien16.png 04.11.2011 - DT Trening dół : Przysiad ze sztangą na karku 4x8 MC 4x Uginanie nóg w leżeniu 4x8 Wspięcia na palce ze sztangą 4x25 + brzuch Przysiad ze sztangą na karku 4x8 1s 8x50kg 2s 8x60kg 3s 8x60kg 4s 8x70kg - Video MC 4x8 1s 8x50kg 2s 8x50kg 3s 10x50kg 4s 7x60kg - Video Uginanie nóg [...]

http://img440.imageshack.us/img440/1366/dzien17.png 05.12.2011 - DNT Dieta: http://img7.imageshack.us/img7/882/dietadzie17.png Fotki posiłków: Posiłek nr.4 http://img59.imageshack.us/img59/2708/dsc00167hoo.jpg Uwagi: Wiem, że zaraz bd. ktoś pisał, że za dużo białka w 4-tym posiłku itd. ... Musiałem się czymś zapchać po dentyście to brałem co było [...]

http://img37.imageshack.us/img37/7094/dzien18.jpg 06.12.2011 - DT Trening góra : Wyciskanie płasko 4x8 Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8 Podciąganie szeroko nachwytem 4x Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x8 Wyciskanie płasko 4x8 1s 8x50kg 2s 8x60kg 3s 8x60kg 4s 8x60kg Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8 1s 8x50kg 2s 8x50kg 3s 8x55kg 4s [...]

http://img833.imageshack.us/img833/6285/dzien19.jpg 07.11.2011 - DT Trening dół : Przysiad ze sztangą na karku 4x8 MC 4x8 Uginanie nóg w leżeniu 2x8 Prostowanie nóg w leżeniu 2x8 Wspięcia na palce ze sztangą 4x25 Przysiad ze sztangą na karku 4x8 1s 8x50kg 2s 8x60kg 3s 8x60kg 4s 8x70kg MC 4x8 1s 8x50kg 2s 8x50kg 3s 8x50kg 4s 8x76,5kg [...]

http://img15.imageshack.us/img15/1179/dzien20.jpg 08.12.2011 - DNT Dieta: http://img193.imageshack.us/img193/4163/dietadzien20.png

http://img94.imageshack.us/img94/6550/dzien21.jpg 09.12.2011 - DNT Dieta: http://img847.imageshack.us/img847/3647/dietadzien21.png Fotki posiłków: Posiłek nr.3 http://img196.imageshack.us/img196/1420/dsc00175kg.jpg

http://img804.imageshack.us/img804/8757/dzien22.jpg 10.12.2011 - DT Trening góra : Wyciskanie płasko 4x8 Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8 Podciąganie szeroko nachwytem 3x Podciąganie szer. barków podchwytem 1x10 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x8 Wyciskanie płasko 4x8 1s 8x50kg 2s 8x62kg 3s 8x62kg 4s 8x62kg Wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

http://img6.imageshack.us/img6/5708/dzien23.jpg 11.12.2011 - DT - ale bez treningu :F Dieta: http://img861.imageshack.us/img861/6301/dietadzien23.png Fotki posiłków: Posiłek nr.2 http://img600.imageshack.us/img600/8013/dsc00178ma.jpg Uwagi: Jak już pisałem nawet nie miałem czasu zrobić treningu co wiązało się także z dietą a właściwie jej brakiem. [...]

http://img841.imageshack.us/img841/6466/dzien24.jpg 12.12.2011 - DNT Dieta: http://img52.imageshack.us/img52/6830/dietadzien24.png Fotki posiłków: Posiłek nr.2 http://img641.imageshack.us/img641/7521/dsc00183yx.jpg Posiłek nr.3 http://img26.imageshack.us/img26/21/dsc00185vt.jpg Posiłek nr.4 http://img13.imageshack.us/img13/1640/dsc00186on.jpg [...]

http://img23.imageshack.us/img23/921/dzien25.jpg 13.12.2011 - DT Trening góra : Wyciskanie płasko 4x8 Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8 Podciąganie szeroko nachwytem 3x Podciąganie szer. barków podchwytem 1x10 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x8 Wyciskanie płasko 4x8 1s 8x50kg 2s 8x64,5kg 3s 8x64,5kg 4s 5x64,5kg Wiosłowanie sztangą w [...]

http://img192.imageshack.us/img192/3104/dzien26.jpg 14.12.2011 - DNT Dieta: http://img13.imageshack.us/img13/9207/dietadzien26.png

http://img192.imageshack.us/img192/8056/dzien26x.jpg 15.11.2011 - DT Trening dół : Przysiad ze sztangą na karku 4x8 MC 4x8 Uginanie nóg w leżeniu 2x8 Prostowanie nóg 2x8 Wspięcia na palce ze sztangą 4x25 + brzuch Przysiad ze sztangą na karku 4x8 1s 8x50kg 2s 8x60kg 3s 8x60kg 4s 8x70kg - Video MC 4x8 1s 8x50kg 2s 8x60kg 3s 8x60kg 4s 8x70kg [...]

http://img851.imageshack.us/img851/1165/dzien28.jpg 16.12.2011 - DNT Dieta: http://img404.imageshack.us/img404/4580/dietadzien28.png

http://img221.imageshack.us/img221/4165/dzien29.jpg 17.12.2011 - DT Trening góra : Wyciskanie płasko 4x8 Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8 Podciąganie szeroko nachwytem 3x Podciąganie szer. barków podchwytem 1x10 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x8 Wyciskanie płasko 4x8 1s 8x50kg 2s 8x64,5kg 3s 8x64,5kg 4s 7x64,5kg - Video Wiosłowanie [...]

http://img26.imageshack.us/img26/8850/dzien30.jpg 18.11.2011 - DT Trening dół : Przysiad ze sztangą na karku 4x8 MC 4x8 Uginanie nóg w leżeniu 2x8 Prostowanie nóg 2x8 Wspięcia na palce ze sztangą 4x25 + brzuch Przysiad ze sztangą na karku 4x8 1s 8x50kg 2s 8x60kg 3s 8x60kg 4s 8x70kg MC 4x8 1s 8x50kg 2s 8x60kg 3s 8x60kg 4s 8x70kg Uginanie [...]

http://img849.imageshack.us/img849/6572/wypiskakopia.jpg 21.12.2011 - DT Trening góra : Wyciskanie płasko 4x8 Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8 Podciąganie szeroko nachwytem 3x Podciąganie szer. barków podchwytem 1x10 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x8 Wyciskanie płasko 4x8 1s 8x50kg 2s 8x59,5kg 3s 8x64,5kg 4s 8x68kg Wiosłowanie sztangą [...]

http://img849.imageshack.us/img849/6572/wypiskakopia.jpg 26.12.2011 - DT Dieta: http://img577.imageshack.us/img577/2308/dieta20111226.png Wypisek ze Świąt szkoda dawać :)) Ostatni trening był w środe od jutra a w sumie od dziś wracam do treningu. Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2011-12-27 02:13:27