big

27.03.2017 TRENING : PUSH siła 1. Siady - 3 x 3-5 55.5kg x 5 78kg x 3 98kg x 1 110.5kg x4 x4 x4 2. WL - 3 x 3-5 37kg x 5 57kg x 3 73kg x 1 82kg x5 x5 x5 3. OHP - 3 x 4-6 24.5kg x 6 34.5kg x 4 42kg x 2 50.5kg x5 x5 x5 4. Wyciskanie hantli - skos dodatni - 2 x 8-10 14kg x 8 22.5kg x 4 29kg x9 x7 5. WL wąsko - 3 x 8-10 40kg x 8 50kg x 4 63.5kg [...]

28.03.2017 TRENING : PULL siła 1. Podciąganie nachwytem - 3 x 4-6 5kg x 5 7.5kg x 3 10kg x 1 11.25kg x6 x6 x6 2. Wiosło podchwyt - 3 x 4-6 53kg x 6 63kg x 4 73kg x 2 84.5kg x5 x5 x5 3. MC klasyk - 2 x 3-5 63kg x 5 87.5kg x 3 109.5kg x 1 121.5kg x5 x5 4. Wznosy hantli bokiem - 3 x 12-15 4kg x 10 7.5kg x 6 11.5kg x13 x13 x13 5. Uginanie [...]

nawet jak jestem na terapii hormonalnej ale wtedy lh i fsh bedzie pewnie 0 wiec p;emniki sa nie aktywne albo się myle ?, a jakie badania przeprowadzić oprocz nasienia by stwierdzić czy jestem płodny Mylisz sie zdecydowanie, nie bede sie powtarzal ale na temat tego co robisz i po co to robisz nie wiesz zupelnie nic, a moze raczej nie [...]

06.04.2017 TRENING FBW A 1. Siady ATG - 3 x 8-10 53kg x 8 70kg x 6 85kg x 3 99kg x8 x8 x8 2. Podciąganie nachwytem - 3 x 8-9 cc x 6 3.25kg x 4 5kg x 2 6.125kg x9 x9 x8 3. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - 3 x 10-12 14.5kg x 8 18kg x 6 22kg x 4 29kg x10 x10 x8 4. OHP - 3 x 8-10 19.5kg x 8 30kg x 5 42.5kg x10 x9 x9 5. WL wąsko - 3 x 10-12 32kg [...]

/SFD/2017/4/7/f50c8f62a2e24c57aff206465f904e38.jpg Buda Mendes/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Wykryto metabolity marihuany w organizmie Kelvina Gasteluma, zawodnik usunięty z walki przeciwko Anderssonowi Silvie Zawodnik wagi średniej z potencjalnym naruszeniem polityki antydopingowej. W czwartek organizacja UFC poinformowała, że Kelvin [...]

** PULL ** 1. MC 90/100/110/120/130kg x5, 70kg x15 https://www.youtube.com/watch?v=-gkcug5BDKY&feature=youtu.be 2. Ściaganie wyciągu do klatki 4x10 30kg 3. Wiosło hantlą 4x10 25kg 4. Biceps sztangą 3x12 20kg 5. Wznosy w bok 3x15 5kg 6. Plank 1min30sek Jak na trening po tak długiej przerwie poszło dość nieźle, szczególnie MC. W pozostałych [...]

/SFD/2017/4/12/afe3364efcf5411b847ae38a5c984263.jpg enlapelea.com UFC planuje zestawić Luke’a Rockholda w walce z Andersonem Silvą podczas UFC 212 Podczas UFC 212 może dojść do niezwykle interesującego pojedynku pomiędzy dwoma byłymi mistrzami UFC. Anderson Silva (34-8, 1NC) podczas UFC 212 był zestawiony z Kelvinem Gastelumem (14-2), który [...]

/SFD/2017/4/12/a96e60c118d649339a480c2e0aa787c1.jpg Esther Lin, MMA Fighting Anderson Silva wyjaśnia dlaczego chce walczyć z Nickiem Diazem a nie Lukiem Rockholdem czy Vitorem Belfortem Anderson Silva chciałby zmierzyć się z Nickiem Diazem. Anderson Silva (24-8, 1NC) cały czas nie ma przeciwnika z którym mógłby zmierzyć się w Oktagonie gali UFC [...]

/SFD/2017/4/13/d6270885828e4c11b246d6dc3c8772bd.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Propozycja Yoela Romero na walkę z Andersonem Silvą również została odrzucona Po tym jak Kelvin Gastelum wypadł z walki z Andersonem Silva na UFC 212, pojawiło się kilka nowych propozycji dla „Spidera”, ale Brazylijczyk odrzucił je. Chęć walki z [...]

** PULL ** 1. Przysiady 70/80/90/100/110kg x5, 70kg x10 2. Military Press 30/35/40/45/50kg x5 3. Dipsy 15x, 12x, 12x, 10x 4. Wykroki ze sztangą 4x10 40kg Chociaż z jednym zadaniem konkursowym nie ma problemu, z pompkami na poręczach bo w miare lekko udało się zrobić te 15 powt. I miska z wczoraj: /SFD/2017/4/13/352e920632ba4c419e0352fb76f25a59.jpg

/SFD/2017/4/14/c260572a51074ef08d34669775d8a2c7.jpg Max Holloway chce wysłać Jose Aldo na emeryturę i do gry w piłkę nożną Blessed niezwykle pewny siebie przed walką na UFC 212. Podczas gali UFC 212, która odbędzie się w brazylijskim Rio de Janeiro Jose Aldo (26-2, 8-1 w UFC) podejmie Max Hollowaya (17-3, 13-3 w UFC, #1 w rankingu UFC). Amerykanin [...]

/SFD/2017/4/14/9aa4df4b410545a689a56eadd6797698.jpg Marcin Prostko – Facebook Marcin Prostko vs. Mike Shipman dodane do Bellator 179 w Londynie Marcin Prostko stoczy w Londynie swoją pierwszą walkę dla federacji Bellator. Marcin Prostko (4-3) powraca po trzech porażkach z rzędu zanotowanych na galach: BAMMA, FCC oraz ACB. Wcześniej miał bardzo [...]

** PULL ** 1. Wiosło sztangą 60/65/70/75/80kg x5, 70kg x10 2. RDL 70kg 4x10 3. Wyciąg dolny 40kg 4x10 4. Uginanie nóg na prasie 30kg 3x15 5a. Face pull 15kg 3x15 5b. Biceps hantlami 15kg 3x15 /SFD/2017/4/15/c154c60b6c354304811b20d40d654307.jpg

** PUSH ** 1. WL 55/60/65/70/75kg x5 2. Front Squat 60kg 4x10 3. Wyc. hantli skos 22kg 4x10 4. Prostowanie nóg na prasie 30kg 3x20 5. Francuskie hantlą 15kg 3x15 Dipsy konkursowe, 15 powtórzeń https://www.youtube.com/watch?v=RNLv5FWa55M&feature=youtu.be

Rory MacDonald chce zostać mistrzem dwóch dywizji Bellatora, ale nie wyklucza też powrotu do UFC Rory MacDonald stoczy swoją debiutancką walkę w Bellatorze na gali Bellator 179 zaplanowanej na 19 maja w Londynie, a jego rywalem będzie Paul Daley. W rozmowie z Chrisem Taylorem z BJPenn.com, Rory MacDonald wyraził swoje zadowolenie z tego jak udaje [...]

/SFD/2017/4/24/525ce8b921994429b9c39cc995eeef14.jpg Rory MacDonald Instagram Rory MacDonald odszedł z TriStar Gym i reprezentuje teraz klub Toshido MMA Zawodnik wagi półśredniej Bellatora Rory MacDonald czekając na swój debiut postanowił kontynuować zmiany i zdecydował się odejść z dotychczasowego klubu TriStar. W życiu MacDonalda następuje w [...]

Witam, będę wstawiać opinie cząstkowe i na koniec będzie podsumowanie. Wczoraj na pierwszy ogień do treningu nóg poszła pierwsza porcja ExtremALL smak truskawkowy - (na niego najbardziej czekałem) Porcja poszła 12g (na początku składam reklamację bo w torebce nie było miarki :P ) /SFD/2017/4/26/4142aaf53dd1457db494cd3f96f4db6e.jpg Producent zaleca [...]

Anderson Silva vs. Ovince Saint Preux planowane na UFC 212 Do pojedynku miałoby dojść w formule catchweight. Po wyeliminowaniu Kelvina Gasteluma (14-2, 9-2 w UFC) z pojedynku przeciwko Andersonowi Silvie (34-8, 16-4 1 NC w UFC, #7 w rankingu UFC) z powodu wykrycia metabolitów marihuany w organizmie zwycięzcy 17 edycji TUF-a UFC wzięła się za [...]

Witam, wczoraj poszła kolejna porcja. Tym razem było to do treningu góry. Użyty został ExtremALL smak wiśniowy Porcja 12g /SFD/2017/4/28/dc7e68823df74bd49b9725a85c28be8e.jpg Tym razem rozpuściłem w 450ml i było idealnie - nie za słodkie, nie za bardzo rozwodnione /SFD/2017/4/28/4671d090483a45f9a256e258509421b8.jpg Wyraźnie wyczuwalny zapach wiśni, [...]

***** PODSUMOWANIE ***** 1. Dane antropometryczne: Wzrost: 178cm Waga: /SFD/2017/4/28/792ebefa7ce8461fab43a0b5b7f2ea68.jpg 98,4kg - 94,1kg = 4,3kg różnicy ( około 4,3% ) Obwód pasa na maksymalnym wdechu: /SFD/2017/4/28/a19da6cd860a46d68b36f3903586ed0b.jpg 89cm - 81cm = 8cm różnicy Pomiar grubości fałdy skóry: [...]