12.09.2013 TRENING Dzisiaj coś mnie trochę prawy bark boli;/ Zwłaszcza przy pompkach w podporze tylem ;/ A po treningu z deka mnie trzesie xdd Po czym ?;f Ogołnie trening udany, aż mnie ciągnie żeby już 4 obwody jechać, ale był plan 2tygodnie 3obwody więc tak jedziemy;] Trochę stopy mnie bolą przy wspieciach na palce, ale to chyba technika [...]
14.09.2013 TRENING Dzisiaj bylo nawet pozytywnie, tylko zastanawiam sie nad skroceniem pakowania do 2x w tygodniu, bo od nastepnego bardzo mozliwe ze zapisze sie na jakas sztuke walki(prawdopodobnie kung-fu VTTQ), więc nie bedzie zbyt czasu na pakowanie;/ Jak myslicie, czy 2x w tygodniu wystarczy, zeby troche forme trzymac? Z gory dzieki za pomoc [...]
21.09.2013 TRENING Dzisiaj trening poszedl ciezki, bylo czuc jak krew naplywa do miesni, kocham to uczucie ;D Najciezej bylo zrobic jak zwykle pompki w podporze tylem, ale poszly elegancko, wiec git. Jeszcze tydzien i nowy plan. Jak zwykle po zaczeciu treningu o wszystkim zapomnialem, liczyl sie tylko trening,ktory poszedl kozacko, jestem w 100% [...]
24.09.2013 TRENING Dziś trochę ciężko było, może dla tego że w niedzielę trochę osłabienie miałem, i 3 tabletki na przeziębienie poszły? No nie wiem;/ Ale ok, dałem radę, lipy nie było, jak to się mówi ;d Najciężej ciągle jest zrobić te pompki w podporze tyłem. Ale z treningu jestem w 100 % zadowolony, czuje mięśnie ;p Dietę w miarę możliwości [...]
26.09.2013 TRENING Siemson ;d Dzisiaj po treningu full positive ;] W pierwszej serii mialem jakies problemy lekkie z kolanem przy przysiadach(2lata temu podczas gry w piłkę na wf coś mi strzeliło w kolanie, byłem i ortopedy w przychodni, czułem że boli przy wysiłku to powiedział że się rozwijam i się ścięgna naciągają, kazał smarować naproxenem i [...]
/SFD/Images/2016/3/20/b3722483fe514a899559f03f9dd0e486.jpg FEN 11: Warsaw Time – wyniki walk na żywo Zapraszamy do wspólnego oglądania i komentowania gali FEN 11: Warsaw Time, która odbędzie się na warszawskim Torwarze. W rozwinięciu wyniki walk. Fight Exclusive Night 11: Warsaw Time Data: 19.03.2016 Miejsce: Hala Torwar – Warszawa Walka [...]
DZIEŃ 1 - 16.01.2012 Pomimo najszczerszych chęci nie wystartowałam dziś z treningiem- wczoraj późno wróciłam z teatru i z gotowaniem się zeszło do północy... w efekcie nie poszłam na poranny trening, spakowałam rzeczy aby poćwiczyć po pracy- ale było aż czarno w bananowni. Start opóźniony zatem o 1 dzień :/ Z aktywności dziś było tylko Turlanie [...]
DZIEŃ XIII - (28.01.2012) I DZIEŃ XIV (29.01.2012) Weekend pod znakiem odpoczynku. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d275185c23fa4164ae87dc429598549c.png + mięta, lipa, kawa, woda, żurawina + Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09e27dd3bcf84e9293249a00bb16d104.png + mięta, lipa, kawa, woda, herbata + Vita-min multiple sport Trening: DNT [...]
DZIEŃ XVIII- 2.02.2012 Powieki odpuściły, twarz i szyja nadal w nie najlepszej kondycji}:-(( Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f84344017964e90adbf49456d8e111c.png + napar z mięty, szałwia z miętą, + Vita-min multiple sport + wapno + CetAlergin Trening: poprzedni:http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e1a1a557ecc4e91856393f799e2a5ae.png Miałam [...]
TomQ-MAG, wybaczone winy, darowane długi ;-) dzieje się ...w sumie tak jak chciałam nawet :-) no nic...będę działać dalej- zobaczymy co z tego wyjdzie :-) DZIEŃ XXIII- 7.02.2012 Miałam dziś drobną kolizję:/. Treningu niet.Stresu kuuuupa.:-| Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39dd4659e93d4786b3121121e1145f1b.png Trening: DNT [...]
[...] a nie do lasu :-) Wegetarianie też mają swoje naukowe teorie na ten temat: "for most of the last twenty million years of the evolution of our bodies, through most of the big changes, we were eating fruit, nuts, leaves and the occasional bit of insect, frog, bird or mouse. And so while some of us might do well with milk, some might do better [...]
Dzień nr 10 (08.07.2014) DNT http://www.bankfotek.pl/image/1754097 Dziś taki mały cheat meal z tą bagietką, byłem u dentysty i jak pierwszy posiłek jem o 13 tak dziś zjadłem o 15, a że byłem w biedrze i mnie ssało to pierwszą zjadłem bagietkę ofc wliczyłem ją i zmniejszyłem ryż i wyrzuciłem płatki owsiane. W niedziele pomiar i foty w sumie, wtedy [...]
Dzień nr 13 (11.07.2014) DT http://www.bankfotek.pl/image/1756218 Trening: Martwy ciąg: 40kg 6x3 Wypychanie nóg na suwnicy: 20kg 5 serii 6/8/10/8/6 Wyciskanie na płaskiej: 40kg 6x3 Ściągnie drążka wyciągu górnego podchwyt: 45kg 4x6 Arnoldki: Hantel 9kg 3x6 Wszędzie dropset. Komentarz: Tak jak wspominałem zamiast przysiadów wypychania aż do zakupu [...]
Dzień nr 17 (15.07.2014) DNT http://www.bankfotek.pl/image/1758553 Komentarz: W sumie brak, zawaliłem totalnie nie chciało mi sie jeść ogólnie nić mi się nie chciało dziś, gorąc i nuda. Zjadłem na szybko jakieś śmieci, żeby w ogóle zjeść, chociaż te 2k kcl... W sumie czekam dość mocno na ten cheat day psycha trochę mi ulży. Tylko nie wiem w sumie [...]
Dzień nr 27 (25.07.2014 DT http://www.bankfotek.pl/image/1764484 Trening: Wyciskanie na ławce w skosie dodatnim: 4x3 40kg Ściąganie dr. nachwytem szeroko: 6x3 45kg -//- w siadzie: 6x3 Martwy ciąg: 60kg 3x3 Wypychanie na suwnicy: 60kg 6x3 Żołnierskie na maszynie 6x3 Komentarz: Gorąco i ogólnie słabo się czułem, niczego nie poprawiłem prócz martwego [...]
Dzień nr 30 (28.07.2014) DT http://www.bankfotek.pl/image/1765876 Trening: Wyciskanie na płaskiej 50kg 4x3 Wyc. na maszynie 6x4 Ściąganie drążka nachwytem 55kg 4x3 Wypychanie na suwnicy 70kg 6x3 Wyc. żołnierskie na maszynie 6x3 Martwy ciąg 55kg 6x3 + 75kg x1 Komentarz: W sumie nic nowego oprócz martwego ciągu, kiedy zrobiłem całą serię [...]
Dzień nr 31 (29.07.2014) DNT Diety nie wklejam, bo jadłem, byle co, zjadłem ok 2000kcl powodem jest przygotowanie do wyjazdu, dentysta fryzjer. Tak jak wspominałem wyjeżdżam z wrocławia i nie będzie mnie do 5 sierpnia więc nie będę zamieszczał postów przez tydzień - niema tam zasięgu, dietę będę trzymał taką jak wklejałem do sprawdzenia, [...]
[DT] Plan Mawashiego dla początkujących by Kris
