big

SKŁADNIKI: · ser twarogowy chudy 100 g · 1/2 szklanki mleka 1,5% tłuszczu (...) ​Koktajl JAGODOWO-ORZECHOWY http://perfectbody.pl/KUCHNIA/5/645/Koktajl-JAGODOWO-ORZECHOWA.html

Wytrawne muffiny z fasoli by ulaulka Składniki: -100g fasoli czerwonej (przed ugotowaniem) -3jajka -10g masło klarowane (następnym razem wymienię na dodatkowy plasterek boczku) -3 plastry wędzonego boczku +przyprawy (sól, pieprz, papryka słodka, chilli) +cebula +cukinia Przygotowanie: 1.Ugotowaną fasolę zmiksować z jajkami i masłem, dodać [...]

/SFD/Images/2016/2/21/fca05ebfd95b49f59319d1c724ea0a0d.jpg UFC Fight Night 83: Cowboy vs. Oliveira Data: 21.02.2016 Miejsce: Consol Energy Center, Pittsburgh – USA Walka wieczoru: 170 lbs: Donald Cerrone pokonał Alexa Oliveirę przez poddanie (trójkąt nogami) 2:33, runda 1 Karta główna (godzina 3:00 czasu polskiego, FOX Sports 1): 185 lbs: Derek [...]

/SFD/Images/2016/2/26/6de7134bd77442aeaaa973eaf4012de0.jpg GLORY 27: Chicago Data: 26.02.2016 Miejsce: Sears Centre, Hoffman Estate, Chicago – USA Walka o tytuł wagi średniej kat. 85 kg: Artem Levin (c) vs. Simon Marcus Finał turnieju wagi średniej kat. 85 kg: Zwycięzca walki A vs. Zwycięzca walki B kat. 65 kg: Giga Chikadze vs. Kevin VanNostrand [...]

Biszkopt z mielonymi migdałami by qgqtq ../../1/images2011/20110911180932.jpg Składniki: - 6 jajek, - 30 g mielonych migdałow, - 40 g odżywki białkowej - łyżeczka przyprawy piernikowej. Wykonanie: 1.Oddzielamy żóltka od białek, dodajemy do żółtek łyżeczkę przyprawy piernikowej i 25 g odzywki białkowej , wszystko miksujemy. 2. Białka jaj ubijamy [...]

Torcik naleśnikowy by gienus12 /SFD/Images/2016/3/3/89b6867ca4034332be51f8f2c717fc02.jpg Składniki: - 200g mąki z pełnego przemiału - 4 białka , 2 żółtka - pół szklanki coli light do masy - 8 tabletek słodziku - 1/2 puszki owoców tropikalnych -1/4 masy ajerkoniakowej - czekolada gorzka - dżem malinowy niskosłodzony - 80g twarogu , 30g rodzynek [...]

Dla wielbicieli białka i tłszczu: Mięso zapiekane pod serem i sosem śmietanowo-majonezowym by Reziolki Składniki: - 1 kg karkówki - 0,5 kg fileta z piersi kurczaka - przyprawy - 4 cebule - 400 g sera żółtego - 400 g śmietany 12 % - 120 g majonezu Przygotowanie: 1. Mięso kroimy na plastry, przyprawiamy solą,pieprzem,ziołami prowansalskimi. 2.Na [...]

/SFD/Images/2016/3/9/259b7a8025c041588933c08580560728.jpg W dniach 18-20 marca odbędzie się kolejna impreza spod szyldu Arnold Classic, tym razem przenosimy się na najmniejszy kontynent, czyli Australię. Podobnie jak pierwowzór same zawody będą wzbogacone targami expo, seminariami oraz różnymi dyscyplinami sportów nie tylko sylwetkowych czy [...]

/SFD/Images/2016/3/24/dd70851662874d72a0938a1bfd6d03ba.jpg Niech wiosenna atmosfera, wiara i miłość nie opuszczały Was przez cały rok, a ewentualny dodatni bilans kaloryczny zdobyty przy Wielkanocnym stole, szybko zrównoważy odpowiednia aktywność fizyczna. Wesołych Świąt Olimp Team Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2016-03-24 12:46:54

Piernik z marchwi by IGM /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3eaaafbde1054667aa56f653edc1ccb9.jpg Składniki: - 5 jaj - 2 marchewki - 35g odżywki białkowej - łyżeczka cynamonu, kardamonu, goździków, gałki muszkatołowej, kakao, proszku do pieczenia - słodzik Przygotowanie: 1. Marchewkę ścieramy na tarce. 2. Białko ubijamy na pianę. Wszystkie składniki [...]

/SFD/Images/2016/4/18/371272a2f211465fa78bcfe700451b24.jpg Bellator 153: Koreshkov vs Henderson Data: 22.04.2016 Miejsce: Mohegan Sun Arena, Uncasville – USA Walka o tytuł wagi półśredniej Andrey Koreshkov vs. Benson Henderson Henry Corrales vs. Patricio Freire Evangelista Santos vs. Brennan Ward Brent Primus vs. Gleristone Santos Jeremie Holloway [...]

Witam , krótko i na temat , jakie partie ćwiczyć trenując do mma. Wiadomo że odpowiedź to wszystkie ale na jakich najbardziej się skupiać i jakie ćwiczenia dają duże efekty? (wiem że nie "natychmiastowe" efekty). Przy wzroście 180 ważę 65-66 kg więc akurat dobrze na początek. Jakie częstotliwości treningów na poszczególne partie ? Jak prawidłowo [...]

Cześć, dawno mnie tutaj nie było, szkoła, studia, potem praca, ale teraz w miarę mi się wszystko unormowało i chciałbym jeść tak jak kiedyś. Dodatkowo biegam cały czas aby jakoś formę utrzymać. Szukam też fajnej siłowni we Wrocławiu, aby nabrać trochę mięśnia. Z racji tego, że pracuję dwa tygodnie na 1. zmiany a potem dwa tygodnie nocki to godziny [...]

JACEK RATUSZNIK rocznik - 1989 wzrost - 185,6 Klub - UKS Black & White Ostrowiec Świętokrzyski Federacja i kategoria - IFBB kulturystyka klasyczna +180cm Osiągnięcia - I miejsce - II Grand Prix Binkowski Resort 2017 + overall - IV miejsce - Olympia Amateur Spain 2017 - Marbella - I miejsce - Diamond Cup Portugalia 2017 - I miejsce - Diamond Cup [...]

[...] on 2 tyg off...inni lec z ketotifenem 6-8 tyg on inni lec 6 tyg bez keto on ..., pij 4 litry wody...pij 8 litrow wody (ciekawe gdzie to wlac..chyba ze mam miec brzuch jak big majk czy borecki :P ) spotykam sie zeby ciac wegle jak to mowi pan slodkiewicz i cala masa trenerow ..inni zeby zwiekszyc wegle na clenie bo nie ma jak palic...brac 3-3.5 [...]

ROBERT PIOTRKOWICZ rocznik - 1974 wzrost - 173 Federacja - IFBB Osiągnięcia 2007 IFBB World Amateur Bodybuilding Championships - 1 miejsce 2008 IFBB Arnold Classic Bodybuilding, Fitness And Figure Contest - 2 miejsce 2008 IFBB Elite Tour - 1 miejsce 2008 IFBB World Amateur Championships - 2 miejsce 2009 IFBB Atlantic City Bodybuilding, Fitness & [...]

MATEUSZ BURDZY rocznik - 1985 Federacja - IFBB Osiągnięcia 2010 Debiuty w Ostrowii Mazowieckiej - 1 miejsce (powyżej 90 kg oraz OPEN) 2012 Mistrzostwa Pomorza w Kulturystyce i Fitness w Bytowie - 1 miejsce ( powyżej 90 kg oraz OPEN) 2012 XXXVI Mistrzostwa Polski Kulturystyki i Fitness IFBB w Katowicach - 1 miejsce (powyżej 100 kg) 2013 [...]

MAREK OLEJNICZAK rocznik - 1977 Federacja - IFBB Osiągnięcia 2005 Mistrzostwa Polski Warszawa 2 miejsce (+95 kg) 2006 XX Ogólnopolskie Zawody Kulturystyczne Słupsk — 1 miejsce (kat + 90) i Open 2006 Mistrzostwa Polski War­szawa — 3 miejsce 2007 Grand Prix Szwecji - 3 miejsce 2007 XXI Ogólnopolskie Za­wody Kulturystyczne 2 miejsce (kat.+90 kg) [...]

ANNA BERNADY rocznik - 1973 Klub - PACO Lublin Federacja - IFBB Osiągnięcia - udział w Mistrzostwach Świata w Fitness, Białystok 2016 - I miejsce na BFC CUP w Czechach w 2015 - VII miejsce - Mistrzostwa Europy w Kulturystyce i Fitness - Santa Susanna, Hiszpania, 2015 - fitness sylwetkowe kobiet do 163cm - I miejsce - Mistrzostwa Polski w [...]

Omlet orzechowy by prz1993 /SFD/Images/2016/5/9/852877493f1146158dcdc6e074550d1c.jpg Składniki: - marchew (ok.250g) - 2 jaja - 300 g białka jaj - 25 g otrębów - 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia - cynamon,kakao - 80 g orzechów włoskich Przygotowanie: 1. Zmiksować w blenderze wszystkie składniki oprócz orzechów , je dodajemy na końcu. 2. Smażyć [...]