big

Dzień 7 Tydzień 5 - 29.04.2014 Dzisiaj praca od 14:00 do 22:00. Rano coś tam załatwiałem, niestety brakło czasu na trening. Dieta To co w tabeli, na noc dużo mięsa - robione na elektrycznym grillu. Musiałem wrzucić ten chleb mieszany bo już nie miałem co jeść. Skończyłem pracę o 22:00, głodny jak wilk (słabo się przygotowałem do pracy) - jedzenia [...]

Hej . Z góry zaznaczę fakt, że mam świadomość ile podobnych tego typu treści postów i artykułów jest.. ALE no właśnie jest ALE, przeczytałem ich wile i niestety żaden mi nie przekazał tego co chciałbym wiedzieć.. każdy mówi co innego.. i powstaje bałagan. -TAK WIĘC DO RZECZY ( mam prawie 24l, 170cm, 55kg) problem polega na tym że nie mam w sobie [...]

29.04.2014 Trening: Cardio 20 min na bieżni 10 km/h 10 min na orbitreku Dieta: Podsumowanie dnia: Kompletny brak energii od samego rana. Pierwszy raz odkąd zacząłem VLCD było tak tragicznie. Miał być bear complex, ale nie było w ogóle szans, więc pobiegałem tylko trochę na bieżni i dobiłem na orbitreku. Efka chyba jednak wejdzie do gry szybciej [...]

29.04.2014 Trening: Cardio 20 min na bieżni 10 km/h 10 min na orbitreku Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/842/7wqb.png Podsumowanie dnia: Kompletny brak energii od samego rana. Pierwszy raz odkąd zacząłem VLCD było tak tragicznie. Miał być bear complex, ale nie było w ogóle szans, więc pobiegałem tylko trochę na bieżni i dobiłem na [...]

Chcesz to próbuj, ale serio zacznij od słabszych produktów i z czasem idź w mocniejsze, bo jak zaczniejsz teraz brać 1,3 to później koke albo anfe przed treningiem będziesz musiał chyba brać ;D Serio spróbuj Pow3rd, War Machina lub Big-Banga, dla mnie te pre co są ze sciteca są najlepsze, bo kązdy jest dobry i działa ;)

DZIEŃ 8 VLCD Ciężki dzień, samopoczucie średnie, pierwszy raz głód mocno zaczął dokuczać, że musiałem coś zjeść jeszcze przed posiłkiem przed treningowym, niby tylko 100g szynki wędzonej, ale jednak. Jak robiłem dziś zakupy myślałem, że zdechnę, urwa wszystko bym teraz zjadł, suchą kajzerkę nawet, a to dopiero 8 dni za mną :D Zanim poszedłem na [...]

Dzień 18 DT Dzisiaj na treningu postanowiłem zmienić swój plan treningowy, fbw nie podchodzi mi wogóle. Nie mam pompy, nie mam zakwasów ogolnie jest chyba zbyt lajtowy, zatem od teraz przedstawia się to tak -klatka lekko 6-10 powt + łapy -plecy + barki -klatka siłowo max 5 powt, nogi dzisiaj zrobiłem klatkę i łapy wyciskanie na płaskiej, 75x6 w [...]

Dzień 21 DNT Dziś jednak DNT po tym szarżowaniu na ilośc powt w marwtym moje prostowniki maja domsy, więc nie byłbym w stanie dobrze wykonać siadów a trening nog bez siadow to lipa.W zamian poszedłem na basen zeszło 1 h pływania jakiejś 40 min. Jutro nogi + cardio 45 min. Dobrze dziś zregenerowałem siły i jutro znów tydzień maratonów :-D [...]

TYDZIEŃ VII DZIEŃ 46 29 kwietnia 2014 TRENING 2 1. przysiad 3x 6- 8 55kg x 8/57kg x7/ x6 55kg x 6/ x6/ x6 55kg x 6/ x6/ x4 48kg x 8/ 48kg x 8/ 48kg x 6 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 (40kg x 20/) 50kg x15/ x14/ x 15 45kg x 20/ x18/ x15 40kg x 20/ x20/ x17 30kg x20/ 35kg x 20/ 37kg x 15 3. Bułgarski 2x 6 na nogę 12kg x 6/ 10kg x 6 10kg x 6/ 10kg [...]

Saida poszedł link na priv :) 29.04.14 dzień NT. Zaległa miska :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fc99f24dbba4a6daf669f5caf86ede1.png

29-04-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 136,6 g tłuszcze: 103,5 g węglowodany: 169,3 g kcl: 2153,1 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Dzisiaj(30.04.) przeżyłem mały szok - rano na czczo wziąłem metr krawiecki i zmierzyłem pas - 83 cm. Pomyślałem - nie no pomyłka i jeszcze raz pomierzyłem - znowu 83, [...]

Męskie nasienie już w kulturze antycznej miało swoje wyjątkowe miejsce. Wierzono, że jego spożywanie ma szczególne działanie, gdyż napełnia boską siłą. Żywiono przekonanie, że ejakulat (sperma) jest źródłem energii fizycznej i aktywności życiowej. W medycynie ludowej (...) W 2002 roku głośne stały się badania G. Gallupa, mające na celu [...]

http://i.imgur.com/cAzP14I.jpg Warunki uczestnictwa: - wykonanie zdjęcia, którego motywem przewodnim będzie trening crossfit (całkowita dowolność w ujęciu tematu*) - zdjęcia mogą być "obrabiane" w dowolnych programach graficznych, mogą być na nich umieszczane dowolne sentencje/motta. Całkowita dowolność ujęcia tematu, ale... - na każdym zdjęciu [...]

TEMAT DO WRZUCANIA ZDJĘĆ! http://www.sfd.pl/WRZU%C4%86_ZDJ%C4%98CIE__ZGARNIJ_BIA%C5%81KO!__tu_wrzucamy_zdj%C4%99cia-t1021058.html?master=1#

Wtorek 29.04.2014 ***DIETA*** W diecie żadnych zmian póki co nie przewiduje, wiec nie ma sensu codziennie tego samego wklejać, ewentualnie jakieś zdj żarcie by bylo troche kolorowo w dzienniku %-) http://i60.tinypic.com/28b8gia.jpg ***TRENING*** *Lower Power* Przysiad 54, 64, 74, 84, 94, 102, 107, 112, 117kg x 3 Rack pull 54, 74, 94, 112, 123, [...]

    2014-04-29 wtorek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 16       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,4            Waga tłuszczu             17,0            Zapotrzebowanie             3 099           Dieta             2 617           Bilans             -482         DIETA / SUPLE miska na 100%   MAKRO       Kcal        Białko    [...]

Tydzien 5 dzien 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfb6c360dd5a4a239e529c0232560442.png Slaba jestem cosik ale powloklam sie na trening - nie sprawdzalam poprzednich wynikow coby sie nie sugerowac tylko dac z siebie wszystko (myslalam,ze nie bedzie to wiele ale sie zaskoczylam - zaskakujacy wzrost wytrzymalosci8-) ) [...]

Dzięki dziewczyny:-) medal w rzeczywistości ładniejszy niż na zdjęciu i robi wrażenie. Sam bieg wchodzi do wydarzeń cyklicznych więc za rok będzie można spróbować swoich sił.:-) 29.04.2014 r TBC Główny nacisk na nogi,składy i wypady ,częściowo nogi z barkami,tętno 134-167 40 minut + brzuchy 10 minut sauna such 10 minut x 2 30.04.2014 r TRENING [...]

Poniedziałek: Plecy: Martwy Ciag: 12p, 10p, 8p, 6p Wioslowanie: 12p, 10p, 8p, 6p Podciaganie na drazku: 4x max Szrugsy: 12p, 10p, 8p, 6p Biceps: Uginanie przedramion sztanga podchwytem: 12p, 10p, 8p, 6p Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku: 12p, 10p, 8p, 6p Środa: Klatka Piersiowa: Wyciskanie sztangi na lawce poziomej: 12p, 10p, 8p, 6p [...]

a przedni mogę trzymając sztangę w ten sposób? http://www.verticaljumping.com/images/big-front-squat.jpg