big

Nie było mnie parę dni, ale ta nieobecność nie oznacza w żadnym wypadku zaniedbania. Brakowało po prostu czasu na wypiski dzień po dniu, ale zaraz nadrobimy zaległości. A więc po kolei: PONIEDZIAŁEK POMIARY Wiek: 24 lata Wzrost: 184cm Waga: 89,4 / 88,2 / 86,9 / 85,1 Klatka: 110,5cm / 113 / 111,5 / 109,5 Barki: 125 / 127 / 125,5 / 124 Pępek: 92 / [...]

01.10.2014 1. kupiłem sobie dietetyczną czekoladę \-) którą będę dodawał do omletów 2. jutro na śniadanie (czyli po 1 treningu) pierdziahnę naleśniki - z tej okazji kupiłem twaróg 3. rozwaliłem sobie obie łapy: najpierw źle się wybiłem przy skoku przez skrzynię i całą masą ciała upadłem na prawą rękę. Rezultat: bolące przedramię + powybijane chyba [...]

1 października 2014 _______________________________________________________________________________________ DNT ______________________________________________________________________________________________________________ Suple magnez,cynk, wit c - na noc ActivLab - TCM Powder ( jabłczan kreatyny) - rano 5g [...]

1.10.2014 r. DT 3 DC Dieta trening 1. whey, płatki owsiane, masło klarowane, jajko 2. makaron pełnoziarnisty, masło klarowane, mozarella 3. jajka, masło klarowane 1 898,3 kcal 120,1B 175,1W 79,7T Warzywa papryka czerwona i żółta, ogórki małosolne, kapusta biała + borowiki Płyny woda, kawa Suplementacja Cerutin, olej kokosowy Leki Estreva, [...]

1.10.2014 DNT Fizjo Rower 14 + 10km Rozwaliłam się dziś na rowerze. Jak totalna amatorka, na torach tramwajowych, w miejscu, które znam i wiem, że trza uważać, bo wredne }:-( Bilans w sumie nie najgorszy - rozwalone kolano, siniec na kostce i leciutkie otarcie na skroni od kasku (podejrzewam, że bez kasku mogłoby być mocno niefajnie...) No i [...]

1.10.2014 - Dzień 65 Dzisiaj źle się czułem po wczorajszym piwku, głowa mnie bolała większość dnia. Postawiłem na odpoczynek i dietę. Trening wejdzie za to jutro - może podwójny siłka + rower. Zależy od pogody. Wstałem dzisiaj koło 13:00 - jakoś zastartowałem po kawie, 2 energetykach free i litrze coli zero. Dawno nie piłem ze znajomymi i takie [...]

Trening klatki, przodu i boku barków Jako, że dzisiaj nie miałem czasu na normalny trening bo idę do teatru, machnąłem sobie najpierw GVT na klatkę, potem dobiłem klatke 2 supersriami rozpiętke i przenoszeń, a na koniec zrobiłem poczwórną dropserię wyciskania na suwnicy i maszynie. Barki najpierw seria unoszeń przód + bok, potem seria wyciskania [...]

/SFD/Images/2015/12/31/b6ab9b47896643a7bc303c345afe5b88.jpg 1 Listopad DNT Bez żadnej aktywnosci ale juz myśle o jutrzejszym nowym treningu nóg , bedzie sie działo :-) /SFD/Images/2015/12/31/af08c2de0e5c42a6b4c690e4048c55ae.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 1 Listopad DNT Bez żadnej aktywnosci ale juz myśle o jutrzejszym nowym treningu nóg , bedzie sie działo :-) http://www.iv.pl/images/02937012971600075740.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia C6 - [...]

PODSUMOWANIE - WRZESIEŃ 1. POMIARY Hmm, na wagę staję coraz rzadziej, centymetr do ręki biorę jeszcze rzadziej. Tym większe moje zaskoczenie, jeśli po kolejnym miesiącu coś tam mnie ubyło :) Kolejny raz bez szału, ale efekty mnie zadowalają. http://imageshack.com/a/img674/6638/fyahF7.png Wczoraj na siłowni mnie olali, pomimo tego, że mają tanitę [...]

/SFD/Images/2015/12/31/aee6678a898e409489c3cff10b682262.jpg Wtorek 30-09-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 75, pierś 200, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 4. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, lniany 15, warzywa [...]

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Wtorek 30-09-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 75, pierś 200, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 4. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, lniany 15, [...]

Poniedzialek DNT Rollowanie MISKA okolo dostarczono 1 301,5 kcal b: 134,0 g (41,2%) ww: 107,9 g (33,2%) tł: 37,1 g (25,6%) ostatni posilek to zamawiana salatka z kurczakiem nie bylo dobrych ww do wyboru wiec juz bez Wtorek DT MISKA okolo dostarczono 1 405,4 kcal b: 139,3 g (39,6%) ww: 124,1 g (35,3%) tł: 39,1 g (25,0%) 1.omlet owsiany z [...]

01.10.2014 DT Plecy + brzuch: 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x10 10x30kg 10x30kg 10x30kg 2. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10 10x25kg 10x27,5kg 10x27,5kg 3. Wiosłowanie hantlami 3x10 10x8kg 10x8kg 10x8kg 4. MC na prostych nogach 3x10 10x30kg 8x40kg 8x40kg 5. Ściąganie drążka wyciągu prostymi [...]

SFD/Images/2015/8/2/101b503524e14e119637be9d5c92a4a9.jpg Jacek „Godzilla” Czajczyński na karcie walk PROMMAC 2 Organizacja PROMMAC podała informację, że kolejnym zawodnikiem gali PROMMAC 2 będzie Jacek Czajczyński (7-6-1), zawodnik klubu Wydra Gym Częstochowa. Dla zawodnika wagi ciężkiej, Jacka Czajczyńskiego będzie to bardzo ważna gala ponieważ [...]

SFD/Images/2015/8/2/4cd0a0355ef24ee3adf7bf0e8a292c5e.jpg Strzelczyk vs. Wiencek na PROMMAC 2 Organizacja PROMMAC, przedstawiła pojedynek w kategorii 77kg. Jak już wiemy gala odbędzie się w Częstochowie, nie dziwi więc fakt walki zawodnika War Dogs Lubliniec, Mateusza Strzelczyka (6-3-1). Po przeciwnej stronie klatki zobaczymy również młodego i [...]

SFD/Images/2015/8/3/4f1e94c51e9343a3ad2cc125e7e3fbe1.jpg Tomasz Drwal i Michał Kita na PROMMAC 2 Pojawił się plakat na którym zostały umieszczone wizerunki Drwala i Kity. Tak więc w Częstochowie w walce wieczoru zobaczymy Tomasza Drwala (21-4), a na karcie głównej zobaczymy Michała Kitę (16-7). Przeciwnicy póki co są nieznani. Ten news oznacza [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Cung-Le-Michael-Bisping.jpg Cung Le ze zbyt wysokim poziomem HGH po gali UFC Fight Night 48: Le vs. Bisping Wietnamczyk został przyłapany na dopingu. Cung Le (9-3, 2-2 w UFC) 23 sierpnia stoczył czwartą walkę pod szyldem UFC. W walce wieczoru chińskiej gali uległ Michaelowi Bispingowi (25-6. 15-6 w UFC, #9 w [...]

30.09.2014 - Dzień 64 Wpis za wczoraj. Przerwa od treningu i diety. Popiłem piwa :D Wstałem po nocce w pracy dopiero o 15:00, śniadanie, rower, prysznic i wyjście na piwo ze znajomymi. Także jedzenia nie weszło prawie nic. Nadrobiłem płynami... Dieta - śniadanie 176g tatar wołowy z bułką wieloziarnistą - muffinek czekoladowy z LIDLa - jakieś 5-7 [...]

30.09.2014 - Plecy, brzuch 1. Podciaganie na drazku - 5 serii wszystkie CC x 10 2. Wioslowanie sztanga nachwytem RAMPA 10 40 kg x 10 60 kg x 10 70 kg x 10 80 kg x 10 90 kg x 12 50 kg x 25 3. Sciaganie drazka wyciagu - 4x 12 sztabka x 10 14 sztabka x 10 16 sztabka x 10 12 sztabka x ~20 4. Wioslowanie hantlem jednoracz w oparciu o lawke- 4x10-12 [...]