big

15 sierpnia Miska: 1800 kcal: 90/60/230 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b36fb4de57f34f23b82c3f227e44e4a5.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, szczypior, koper, cukinia, fasolka szparagowa. Picie: kawa, 3l wody. Trening: - rower (40 km) Suplementy: - wiesiołek, - omega 3, - Castagnus. Zmieniony przez - Mishkaaa w dniu 2013-08-17 08:27:56

16 sierpnia Miska: 1800 kcal: 90/60/230 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8000d8574e9140cabb9741ca3bfe417a.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona,szczypior, cukinia. Picie: kawa, 4,5l wody. Trening: - 5 minut (pajace, skakanka), - trening z piłką by Obli, - 15 minut (pajace, skakanka, hula-hop), - rozciąganie. [...]

Cześć :-) Już od rana się turlacie na kulkach kobitki? ej ja to juz zakupy zrobilam, kuchnie sprzatnelam, sniadanie zjadlam i sie pomierzylam... nie koniecznie w tej kolejnosci... a teraz z kawka relaks mam :-) A ja z rana wsadziłam syna w PKS do Łeby wróciłam ze Słupska, chlipię galopem drugą kawę i zaraz zapitalam sprzątać.. Jak któraś ma ochotę [...]

[...] is going to reccomend that he get back in there? ‘Couple of months, that’s good.’ Just had a major concussion. ‘Yah put him in that’s good…’ Guy’s 40 years old, he’s got a big task ahead of him…” Ray Longo has cultivated the careers of two UFC champions in Matt Serra and now Chris Weidman. In this interview with Ring Fever he discusses the [...]

16.08.2013r - Grappling Dalsze katowanie obaleń, zadaniówki z zapasów. Trochę eksperymentowałem i ryzykowałem bardziej wjazdami :)) Sparingi potem zrobiłem 2. Ogólnie muszę poprawić kontrolę z bocznej. Drugi sparing w kimonie, próbowałem de la rivą walczyć, skończyło się tak, że kolega wszedł mi w dosiad :)) ale no po to jest sparing. Na mma [...]

Witam chciałem zapytać o pory dawkowania tych supli i jakie dawki? oczywiscie najpierw jade na diecie jak stanę w miejscu ruszam z suplami

Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona Trening: Barki 1.Zarzut + Push-Press 30 x 5 / 40 x 4 / 50 x 3 / 60 x 1 / 65 x 6 / 65 x 6 30 x 5 / 40 x 4 / 50 x 3 / 60 x 1 / 70 x 6 / 70 x 6 30 x 5 / 40 x 4 / 50 x 3 / 60 x 2 / 70 x 1 / 75 x 6 / 75 x 6 30 x 5 / 40 x 4 / 50 x 3 / 60 x 2 / 70 x 1 / 80 x 6 / 80 x 5 30 x 5 / 40 x 4 / 50 x 3 / 60 x 2 / 75 x 1 / [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Tydzień 1 dzień 6 Po powrocie z pracy udało mi się pospać tylko 3h, liczyłem cicho że w dzień uda mi się zdrzemnać ale kręcąc sie z boku na bok przez pół godziny szału można dostać. http://img.fastshell.pl/images/trening.png Interwaly Obwody: 12 12 Obwodów w układzie [...]

Ania za każdym razem nie lubie tego trenigu coraz bardziej #-P;-) Ale powoli przyzwyczajam sie do bólu %-) 17.08 sobota dzień 13 (27) (zostało 6t,1d+1t) Miałam mało czasu na zrobienie treningu, dlatego brzuch wyjatkowo był rano przed pracą, a aero skróciłam o 5 min. TRENING Rano: + Na brzuch 3 obwody 20-15-10: - Spięcia brzucha na piłce - [...]

Big Mama agent w spódnicy %-)

SIEMA CORUM JAK TAM TWOJE PARCHY ZAYEBIŚCIE LIS!!!!!!!!!!!! A TWOJE WSZY?????????????? ;-]

SIEMA CORUM JAK TAM TWOJE PARCHY ZAYEBIŚCIE LIS!!!!!!!!!!!! A TWOJE WSZY?????????????? ;-] skaczom po mnie jesc nie daja

NIKOMU A WŁAŚNIE ŻE TAK!!!!!! Ty już sklerozę masz....

Dzień (-15) - Powrót do ćwiczeń Data: 17.08.2013 Waga na czczo: 83,4kg Mam napchany brzuch stąd zapewne taka waga. Trzyma się to przez cały dzień, więc jutro zapewne też będzie sporo ponad 83. Dieta Tak na oko koło 2.800-3.000 Napoje: około 2 litrów wody mineralnej Piwniczanka 500ml mleka od krowy z poprzedniego dnia 400ml herbaty czarnej [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 10 Barki + triceps + brzuch 1. Wyciskanie na suwnicy smith'a 60kg x 12 70kg x 12 80kg x 10 85kg x 8 60kg x max (filmik) 50kg x max http://www.youtube.com/watch?v=PQozWqPDfVU 2. Podciąganie drążka dolnego wyciągu do brody 40kg x 15 60kg x 10 70kg x 10 (filmik) 80kg x 10 60kg x 12 [...]

DZIEŃ 6/70 sobota 17/08/2013 DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 90gB /93gT SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Euthyrox 75, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, kawa ze śmietanką WARZYWA: ogórek, cebula, pietruszka, marchewka AKTYWNOŚĆ: trening Dzień B [...]

Cooorum.... on takich starych i grubych nie tyka ;) No kurfa!!!!! Jaka Ty stara jesteś????? OMG. Umieram ze starości dzwońcie po zakład pogrzebowyyyyyyyyyyyyy!!!!

Kobitki - uwaga!!!!!! Mamy serdeczne pozdrowienia od Lady Neevski!!! };-) Tęskni za nami strasznie...

17.08 Wstałem 9:45 z zakupów nie wiele robiłem bo miałem sporo (wczoraj aż musiałem wyrzucić do kosza całe opakowanie udek z kurczaka, jeszcze nieotwarte...na szczęście kosztowały tylko 4,8 zł). Dieta Bilans zamknąłem, weszła druga połówka placka :-) udało się zjeść troszeczkę warzyw na wieczór. Będę musiał blender dać chyba do naprawy bo już [...]

[...] to jest nazwisko przyciągające fanów,jak np. Sonnen... '' mówisz o overemie? to powiedz mi ile dostał pytań na konfie powiedz mi jak fani oblegali overema po walce z big footem sonen przyciąga fanów gadką i skilami, koniu przyciągał skilami, które nigdy nie były na podium, a w które teraz nikt nie wierzy po kompromitacji z mocno średnim [...]