A więc tak - NIEDZIELA - niby dzień wolny , luz i relaks a jednak chodze cały dzień jakiś struty , moze dlatego że nie byłem w pracy , że nie było treningu ze ta pogoda OKROPNA dziś . Ogólnie dzień jakiś taki szary i bez większego sensu - dobrze że się kończy i że jutro wreszcie będzie praca i trening:) Cały dzień net , tv , żona , dziecko i [...]
Sobota - pierwsza wolna od duższego czasu :D No i ta piękna pogooooda - super cudowny dzień. Trening do południa to u mnie naprawde święto - ćwiczyło się super . Żona z dzieciakiem na rower poszła do parku więc miałem luz. Lae po treningu wszystko szybko i z jedzeniem troche się zaniedbałem bo dziś po sklepach szał - wszyscy jak zwykle na [...]
[...] with an over all effect of preserving muscle and losing fat. I'm sure you already know this, but your calories throughout the rest of the day are going to make a big difference too. It depends on your goals really. If you are trying to get big at all costs, you want plenty of carbs in both your pre- and post-workout drink. If you are [...]
Na wstąpie tylko przypomne że celem była masa. Dieta oparta na dużej ilości węgli, mało tłuszczu i ponad 2,5g białka. Trening to był zwykły Split 5 razy w tyg. Każdą parię zaczynałem cięzkm wielostanowym cwiczeniem. Siła na pewno skoczyła w górę co też cieszło Zaczynałem test z niecałym 90kg i jeszcze tydzień temu było 94kg, jednak przez [...]
REFRESH GUYS !!!! HAAA już myśleliscie , że arab ci*ka i sie poddał ?! Nic z tych rzeczy !!! 2 powody nieobecnosci : - 5 dni bez neta - infekcja układu, osłabienie, brak witamin, minerałów itd co sie tyczy tego, że nie było w ciagu ostatnich 10 dni diety i ? I czuje się świetnie, monotonia w diecie (nie jestem zbyt bogaty) przyniosła mi braki w [...]
22.04.2015 - dzień wolny :-) 23.04.2015 Mega fajny trening pleców. Aeroby zakręciłem na dworzu na rowerze. Okolo godzinki myślę :-) Także coś innego... ______________________ ściąganie drążka neutralnego szeroko do klatki 5x20-12 podciąganie szeroko do klatki 5x10 wiosłowanie T-bar 5x15-10 wiosłowanie hantlą w opadzie 2x10 martwy ciąg ze sztangą [...]
28 kwietnia 2015 Nogi + 30 minut aerobów Uginanie leżąc 5x20-12 Ugninanie siedząc 4x15-10 Rdl hack maszyna 4x10 Wyprosty siedząc 5x20-12 Siady hack maszyna 4x15-10 Wypychanie na suwnicy 3x21-15 Siady tylne 3x25-10 A tutaj króciutkie wideo z hack maszyny w wersji na dwugłowe ud. Większość z Was pewnie już to zna i testowała, ale polecam spróbować [...]
30 LIPCA 2015 TRENING BARKÓW AEROBY : 25 MINUT Siema, wyspisek z wczoraj nie daje itd. Bo jestem leniem i sie nie chcę mi. %-) Ale nie było nic ciekawego, za to dzisiaj bedzie ciekawiej. Dzisiaj trenowałem z Konradem Rybczykiem barki u niego na siłowni. Robiliśmy raczej jego trening. Intensywny, dużo dropów,serie łączone. Odzwyczaiłem się nie [...]
i stało się.. z lekkim poślizgiem ale jest.. Niestety ostatnio zbyt dużo się u mnie dzieje, niestety niezbyt dobrego, stąd relacja o te 7-8 dni późńiej. ENEA TRIATHLON POZNAŃ 1/4 IRONMAN moja ściana płaczu... 27 lipca 2014 - dzień sądu.. dzień w którym zderzyłem się z ścianą. Mój wyjazd na triathlon stał pod dużym znakiem zapytania ze względu [...]
Relacja LIVE na sfd i tv.sfd.pl https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/v/t1.0-9/10494597_10203486735547218_590357399195122344_n.jpg?oh=a05a6ce1a807ff0362e1dd83e97d4319&oe=545553D9&__gda__=1414002030_0ee9ed142e25994f92e34f53fe3ae7be Galeria zdjęć LIVE pod okienkiem filmowym w dziale: [...]
http://i.imgur.com/xy2AepJ.jpg DZIEŃ 2. Nawet udany dzień, najgorszy dzień w tygodniu w szkole (bez wf-u %-) ) prawie minął. Pogoda sprzyja, w szkole większy luz, relacje (ekhm) z różnymi osobami też super - wszystko idealnie. Trening również udany, ale o tym zaraz :-P http://i.imgur.com/6lbRhBL.jpg Moje ulubione miejsce w domu %-) [...]
SFD/Images/2015/7/29/fcfb2f74aa854b108d6cbe557aff5bc3.jpg DZIEŃ 2. Lało dzisiaj, ale udało się zagrać w nogę, chociaż tylko godzinę. Na wfie też graliśmy w piłkę, chyba wszyscy żyli wczorajszym meczem :p Osobiście nie kibicuję żadnej drużynie, chociaż po cichu trzymam kciuki za Arsenal, który - mam nadzieję - da radę zająć 2. miejsce w Premier [...]
http://i.imgur.com/xy2AepJ.jpg Dzień 11. Dzień no całkiem całkiem mimo tego, że kolejny wf poszedł się ekhm... Zapomniałem, że miałem pisać konkurs z matmy dzisiaj, ale wygrałem go :D Udało mi się pokonać podwójnego olimpijczyka z matmy i fizyki, więc humor się poprawił. Podziękowałem nauczycielowi za 3 lata pracy, ten mi przybił harlemską piątkę, [...]
http://i.imgur.com/xy2AepJ.jpg DZIEŃ 27. i 28. Żyję, spokojnie, wiem, że się martwiliście :p Znowu brak internetu w wiosce, ale już będzie dobrze. Byłem nawet u gościa w biurze, jakiś zasilacz padł. Za godzinę od tamtego czasu licząc (14) miał być internet. Zasnąłem przy książce, obudziłem się o 16 i nadal nie było %-) Ale za chwilę był i da się [...]
jak cenowo wychodzą stabilizatory na nadgarstki te MR.BIG I BIG ZONE? i czy faktycznie tak jak pisał kult ,BIG ZONA łatwiej się zakłada i są wygodniejsze?
12-01-2014 r DNT W związku z zakwalifikowaniem się do konkursu/testu bary będę umieszczał podobne wpisy tutaj oraz w temacie konkursowym (tam troche bogatsze będą). Nie będę pisał w moim starym wątku bo to już praktycznie podchodzi pod przyklejanie postów a nie o to chodzi. Tak wiec panowie mam dodatkową motywacje bo jak nie teraz to już nigdy [...]
31-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2659 kcl Białko: 187 g Węglowodany: 228 g Tłuszcze: 110 g Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 30 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Trening 5x8 - modyfikacja Trucht - 9/12 km/h - 10 min, podniesienie tętna. dzisiaj niestety musiałem rozgrzać się na [...]
Dziennik NIE-konkursowy monkey&monkey na masie - aktualizacja str 25
