[...] ze sztangą MC 5 x 3 x 120 (EMOM) Xzaar - miałem okazję pozdrowić Raczka. Akurat prowadził zajęcia. Zmykam w młyn. https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/18738363/big.jpg --- Kilka uwag. Crossfit to chyba nie dla mnie. Chłopaki silne i sprawne, ale jakoś nie czułem bluesa. Taka kulturystyka dla hipsterów. Kettle są bardziej [...]
no cwicze sobie dalej:-D dobrze mi chyba idzie,nie narzekam, staralam sie podejsc progresowo w ostatnim trenie zaczynajac od lekkiego ciezaru ponadto przebieglam po trenie na biezni.......uwaga: 13 min 48 sek, nie moglam wiecej bo jakis pacan obok mnie zrobil na biezni zwarcie i wszystkie przestaly dzialac :)) miska wg nowego rozkladu tez mi [...]
Dzień 94 (piatek) – off Od 9 do 16 bez posilku , a w domu rzucilem sie na jedzenie jak szalony, tj. 125g ryzu, 100g gainera, 150g fileta , 2 banany, jablka, pomarancze i tak mi skoczyl cukier, ze obudzilem sie pare min. przed 21 :D, wiec zamiast DT wyszedl off
[...] skakankę w Go!Sport. Crossfitową :-D Cienką i szybką. Dzisiaj dzień bez aktywności. --- S&S Rozgrzewka: 7' Swing KB32 L P L P H2H L P L P H2H - 5' (pilnowane z timerem) TGU KB28 5 x 1/1 - 10' (jw.) Pojedyncze (z KB28) TGU trwa 30" https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/18850805/big.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-02-17 07:04:56
[...] opaski zrobiłem jakieś TGU kelnerskie, a potem do 16 dołożyłem 12. I poszło. A jak poszło to do 12 dołożyłem 28. 40 kg w stacku, czyli PB w TGU. Bo poszło bez zająknięcia. Kupno odważnika poniżej 40 kg byłoby rozrzutnością :-) https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/19028423/big.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-02-23 08:41:09
[...] / P32 / T32 - na "ślepo" TGU: 16 / 16 na ślepca / 20 na ślepca (mało nie fiknąłem) / 32 / 32 Czasu nie mierzyłem. https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/19052019/big.jpg I jeszcze wody nie ma ciepłej i ogrzewania. Czeka mnie zimny prysznic. W sam raz na kaszel i popołudniowe bieganie. Może przeklepię się na bieżni mechanicznej. Zawsze [...]
[...] 5 razy tam i z powrotem. Na ostatniej nie wytrzymałem i pobiegłem kilometr dalej. Gorzej męczy od stadionu, ale ma swój urok. S&S Swing: 28KB - Na Juranda (spodobało się) H2H na zmianę z TA. 8 i 9 dycha jednorącz. TGU. 28 - 32 - 36 - 40 - 32 Czas: 21' (niecałe - wg timera leciałem) https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/19078588/big.jpg
[...] L28 / P28 / H2H28 , a potem to samo z KB32 - 9'50" - bardzo wolno. Nie mam siły/ochoty przez chorobę. TGU: 32/32/32/40/32 - 9'30" W rozgrzewce poszło 40 kg prawą ręką w PPress. Pojedynczym odważnikiem poszłoby bez Push. Tak sądzę. https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/19102545/big.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-02-26 08:46:26
[...] ale postaram się uciec. Najpóźniej o 11:00. === eDIT - Trzeba oszczędzać wpisy w dzienniku :-) === S&S, czyli róbmy swoje. Swing: TA32 10 x 10 4'50" - strasznie puszcza mi chwyt i ręce się pocą TGU: KB32 5 x 1/1 9'30" + TGU 28+12 https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/19127025/big.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-02-27 09:25:22
[...] prawą stronę. Ale ciało zawalczyło. Byłem w szoku lekkim, bo czułem, że za chwilę będę płakał nad połamaną podłogą. https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/19257158/big.jpg --- A wieczorem pobiegałem. Zupełnie spokojne wybieganie na 12 km. Ćwiczyłem hart ducha, bo znowu trzepałem pętle pod oknem (3 x 4). Tradycyjnie już zaliczyłem zjazd [...]
[...] - naciągnąłem przywodziciel czy inny odwodziciel - boli - za słabo byłem rozgrzany) 9'52" Choroby jakby mniej. https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/19457201/big.jpg Pasek od pulsiaka się rozpiął, ale wciąż pokazywał puls :-D Takie cuda to tylko z Lidla. A poważnie, to trzeba na to uważać. Widocznie wystarczy, że elektrody są [...]
[...] noga (wczoraj naciągnięta) nie chciała pchać w górę. Powtórzyłem z tym samym ciężarem i się "odblokowało". Jednak więcej niż 36 kg wolałem dzisiaj nie podnosić. https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/19489707/big.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e13e99a6b95c45369bc4f7dba0aa03cb.png Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-03-10 07:17:34
[...] braki w rozciąganiu. S&S Swing: KB28 3 x (L / P / H2H) + H2H - 4'30" TGU: 28 / 32 / 36 / 40 / 32 - 9'35" Zaczynam od małego ciężaru i powoli przechodzę na większe kule. Jak poczuję, że jestem w okolicach skiepszczenia czegoś, to w następnym powtórzeniu zjeżdżam z ciężarem. https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/19525194/big.jpg
Poranek. S&S Swing: KB32 8 x TA + 2 x H2H - znowu nie było "kleju" w dłoniach - 4'50" TGU: 28 / 32 / 36 / 32 / 28 - 9'30" Ogólnie wstałem rozbity lekko. Chyba mięso na kolację mi nie służy - były pobudki. Koniec końców trening zrobiony. Po południu trzeba pobiegać. https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/19555953/big.jpg
[...] Potem dodałem wina wytrawnego. Całość pyrkała sobie na gazie dość długo. Dzisiaj po bieganiu skosztowałem... Jak nie lubię się podniecać jedzeniem, to czuję, że tym bigosem potrafiłbym uwodzić kobiety :-D Nawet bym spróbował, ale syn siedzi u mnie :-D Wystarczyłoby otworzyć drzwi na klatkę :-D Rewelacja. Bigos jest bigos. [...]
[...] niż 48 kg :-) Wstyd by mi było :-) S&S Rano - Lekko Swing: KB28 x 100 (L/P/H2H) - 4'50" TGU: KB28 x 5 x 1/1 - 9'30" https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/19581399/big.jpg W sobotę chyba będę kupował buty. Asiksy zdewastowały mi (po raz pierwszy w życiu) okolice Achillesów. Na obu nogach mam rany, a na prawej jakieś zgrubienie na [...]
[...] słuchawkami. Klocek 3 km później (klątwa) Biegło się nieźle, ale musiałem się motywować solidnie nawet do truchtu. https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/19675069/big.jpg Biega się całkiem inaczej. Bolą mnie pięty w miejscach nowego podparcia. Za to kolan nie czuję nawet przy wchodzeniu po schodach po bieganiu. Dostałem sporo wiatru w [...]
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
