DZIEŃ 79 i 80 Wczoraj DNT, miska nie liczona, czysta, Dziś jeszcze jedno podejście do maksów w WL, ale doopa zbita, poszło ledwo 40 kilo i więcej ani drgnęło, czyli jednak bez progresu :-( Dziwne to. Był też siłowow-wytrzymałościowy, w 30 minut 9 obwodów - ja nie wiem jak w taką pogodę robić wytrzymki :)) Spłynęłam dosłownie. I uwaga uwaga - w [...]
Obecnie przyjmuje 383g węgli. Mam mętlik w głowie. Możesz podać link z najbardziej wiarygodnym sposobem liczenia zapotrzebowania energetycznego. Excel vitalift/MR BIG podaje inaczej(około 3200) oraz sposób podwieszony na sfd(TDEE wychodzi około 3700 dla ekto) też inaczej. Dziś sprawdzałem na wadze swoje wymiary i nie jest wesoło. Waga 88kg Fat [...]
Kurcze chciałam edytować swój post i usunąć całe to narzekanie, bo aż mi się głupio zrobiło jak to czytam... Mogę prosić panie moderatorki o usunięcie mojego poprzedniego wpisu? Podobno ABS 2 jest najmniej kontuzjogenny, jutro zaczynam trening z poprzedniej strony bez obciążenia który ściągnęłam od jakiejś dziewczyny co trenuje walki. Jeśli [...]
MUTANT NOXX 1,5 Porcji trening udany POMPA - 5-6 /10 POBUDZENIE - 9/10 SKUPIENIE 9/10 WYTRZYMAŁOŚĆ 9/10 Dodam że to można powiedzieć pierwsze romanse z 1,3 Zejście - tak odczuwalne zamulenie , senność . Dodatkowe info 1. Odkąd biorę M-N jestem ostatnio bardzo nerwowy i chodzę jak bomba nerwowa . 2. Bardzo LIBIDO mi skoczyło do góry co ciekawe [...]
OK:-)) 4.07 DNT Miska: +kawa 3x, zielona, przyprawy dużo znajomi doskonale znoszą te wszystkie dziwactwa miskowe, dzisiaj gdy wracaliśmy do domu mój chłop do kierowcy 'szybciej, szybciej, bo Kaśka za 3 minuty musi zjeść!'\-) i 'jakbym ci kupił wheya, zawiózł na siłkę i klęknął, to wyszłabyś za mnie?;-)' [...]
4-06 Trenio Push, 3s x8 rozgrzewka z różowymi hantelkami A1. przysiad 30kg/ 8x 54kg/8x 55kg/ 7x 55kg A2. WL 30kg/ 8x 43kg/7x 44kg/ 5x 45kg B1. Żolnierski 8x 28kg/ 7x 28kg/ 7x 28kg B2. Dipy 12/10/10 Nie było nawet źle, coś tam powoli idzie do przodu. W WL nie powinnam była brać 45 w ostatniej serii, bo wiadomo było że nie dam rady wyciągnąc 8 [...]
Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 96/DT/04.07.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 34 Trenowane części ciała: naramienne, tricepsy Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 12kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 15kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: [...]
Dzień 6 - 05.07.2012r. Dieta - Na śniadanie zjadłem posiłek przedtreningowy ze względu na wyjazd i poranny trening. W pudełkach na dzisiaj już mam przygotowane dania więc nie ma opcji żebym ich nie zjadł. Dziś będę jadł ser mozzarela, pomidorek, banan, serek wiejski, makrela wędzona i zabieram ze sobą torbę białka, żeby mieć czym uzupełniać w [...]
czwartek - dzień NT pobudka o 7 rano, od razu zarzuciłem lipo(x)pack i po 20 min wyszedłem na dwór (jeszcze 2 dni będę w domu rodzinnym) na lekki trening rozruchowy. wyjąłem starą sztangę (chyba 15kg) i z łącznym ciężarem 25 kg zrobiłem kompleks sztangowy:P jeśli ktoś nie wie - łapiesz sztangę, wykonujesz 6ćw po 5 powtórzeń nie odkładając sztangi [...]
Rzezba Dzien 10 DNT Miska Niestety wypadl mi jeden posilek. Nie dalam rady nadrobic juz potem. Itak czulam sie najedzona wieczorem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d67109c72f7e4cda98d736224b3c0cb7.png a psiak ma jakies zaburzenia neurologiczne z podejrzeniem padaczki z lekkimi objawami... :( no ale narazie jestesmy dobrej mysli bo objawy ustapily. Dostaje [...]
Saida, takie wpisy mnie motywują, dzięki };-) Wypiska miskowa z wczoraj i z dziś. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dda697718fa641bd8b5faf26c5083c95.jpg Dzień 45 i 46 – 4.-5.07.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/744d2cd0038d49389d400bf9cae925c9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4fe4ab4d37ff433cad64bfb3b90e0c08.png Warzywa: pomidory, papryka, [...]
[...] nie tykam słodyczy w ogóle. Jednak raz na dwa miesiące, robię sobie taką wyżerke, że niektórzy mówią że na bank by się porzygali od tego. Ostatnio kupiłem sobie 2 magnumy, 2 big bambino, chałwę, 2 kinder czekolady, kinder chocoboms, milke białą a na wieczór paczka popcornu%-) Inny zestaw , który był wcześniej : 30 deko michałków, 30 deko ciastek [...]
Zawody Extreme Challenge wzbudzały duże emocje publiczności jak i samych zawodników, a rywalizacja wzrastała z minuty na minutę. W trzech konkurencjach zmierzyło się 24 zawodników, spośród których sędziowie: Anna Halejak, Agnieszka Łachman, Edyta Woźnicka-Bosak, Łukasz Kaźmierczak oraz Tomasz Maciejowski wyłonili najlepszych. Nagrody dla [...]
bula0160, ja nie będę miał tego problemu%-) ten tydzień jest wyjątkiem , a później już ja się zorganizuję :-D IV Tydzień Treningowy - roztrenowanie III Dzień Treningowy 5.07.2012 - Martwy Ciąg 6x115,5x115,3x160,2x180,1x200 - Podciąganie n x25,x15 - Wycisk zza karku 12x70,12x60,12x50 Wszystko na całkowitym lajcie... Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje [...]
zrobiłem dzisiaj trening klatki. Taki lekki bo ponad miesiąc nie było mnie na siłowni. Poza tym mam kontuzjowany nadgarstek, który dawał o sobie znać podczas treningu ;/ - WL 3x10 - WL skos dodatki - 3x8 - pompki na poręczach 3x8 - ostatnie powtórzenia oszukane i wymuszone - rozpiętki 3x10 potem brzuch: - abrider 3x10 - nie wiem jaka nazwa ale: [...]
Dzień IV Jako, że byłem dzisiaj w Krakowie to dieta ucierpiała :-( Posiłek I - twaróg + słonecznik Posiłek II - mięsko + ryż + warzywa + oliwa Posiłek III - rybka (mało ok. 130g) + ryż + warzywa Posiłek IV - białko Posiłek V - twaróg + słonecznik + warzywa (400g twarogu bo muszę nadrobić braki za cały dzień %-) nawet nie wiem czy to pomoże... [...]
Gdzie tam Panie, musiałem się wywiązać ze zobowiązań %-) W sobotę po Alpha Cardio się nawpyerdalam pizzy, a wieczorem może nawet się piwa napiję! Czwartek, Drugi trening siłowy na roztrenowaniu + rowerek Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3807d6b78cb84f91968a661abf2bf1e3.png Trening: No cóż, dzisiaj byłem na siłowni i jest nawet ok. Ktoś mądry wpadł na [...]
Konkurs / aineko podsumowanie str. 22
