big

http://img820.imageshack.us/img820/3770/76771429.jpg By mrrafi77 at 2011-11-27 Kompleksy metaboliczne - trening prawdziwych facetów szybsze spalanie tłuszczu ! 15trening , 8 tydzien 10 min rozgrzewki - bieżnia ciężar sztangi dobrałem 80kg 1)obwód 10 powtórzeń przysiadów 10 powtorzen przysiadów przednich 10 powtórzeń wiosłowania w opadzie 10 Mc na [...]

Będę płakał jak Mir znokautuje Big Noga, oby tak się nie stało

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2021-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Sobota 10.12.2011r. Trzeba się wziąć za siebie %-) Dziś dieta na 100%, trochę pobiegałem, zaraz GD 8-) http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif I posiłek Jajecznica z 5 jaj na 50g boczku [...]

Dzień 20 Dieta: 1. 4 jaja 50ml oliwy z oliwek 2. 300g piersi z kurczaka ogórek 50ml oleju lnianego 3. 30g białka 300ml oliwy z oliwek 4. 250g twarogu 2 jaja 30ml oliwy z oliwek do każdego posiłku 2kaps o3 Trening: miały być nogi ale odrabialiśmy zajęcia na uczelni więc się nie wyrobiłem, wróciłem z zajęć poszedłem spać ok.22

Dzień 21 Dieta: 1. 4 jaja 100g szpinaku 100g kiełbasy 30ml oliwy z oliwek 2,3,4,5. 200g piersi z kurczaka 150g brokułów 20ml oliwy z oliwek 20ml oleju lnianego Trening: Pompki na poręczach 10x9 (6x9,7x5) modlitewnik 10x9 (9kg) Pierwszy raz nie ukończyłem treningu nie dałem rady zrobić już ani jednego powtórzenia Dziś dieta w końcu trzymana na [...]

### DZIEŃ 69/84 - 10 grudzień ### Sobota! Nic ciekawego... ale trening zayebisty !! Nogi 1. Front Squat RAMPA 2 ... 4x20 / 4x40 / 4x60 / 4x80 / 4x95 / 4x110 5x20 / 3x40 / 2x60 / 2x80 / 2x95 / 2x105 / 2x105 5x20 / 3x40 / 2x60 / 2x80 / 2x95 / 2x110 / 2x122 REKORD !!! Jest MOC!!! Nawet nie było jakoś ciężko :-D 2. Wspięcia stojąc (krótki zakres, [...]

PRAWA ZIEMI (ktore czlowiek nigdy nie zmieni) WOJNA KREUJE WIECEJ -WOJEN PRZEMOC KREUJE WIECEJ-PRZEMOCY NIENAWISC KREUJE WIECEJ- NIENAWISCI itp. ale rowniez: POKOJ KREUJE -POKOJ MILOSC KREUJE WIECEJ -MILOSCI ITP te prawa sa i zawsze beda a to ze czlowiek mysli- hehe ze jest"bardziej madry" to inna sprawa. Jak juz wspominalem to jak przyciaganie [...]

Sobota 10.12.2011 Witam. Dziś dzień zakupów i oczywiscie treningu. Dopiero sobie przypomniałem, że przecież trzeba jeszcze wpis na dziennik dodać, a że już się kładłem spać to sory jakby były jakieś błędy... Micha: 8:00 - 150g płatków owsianych + 300ml mleka + 30g białka 11:30 - 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + 5ml oliwy 14:30 - j/w 17:00 - [...]

VISCA EL BARCA ! VAMOS BARCA ! Real w najlepszej formie od lat, mistrzowie kontry, najlepszy zawodnik świata Cristiano Ronaldo , kolejne GD, kolejny arcy ważny mecz, i Real gra w 10ke. Ciekawe co teraz niektórzy krzykacze pewni rozgromienia farcelonki napiszą :) Wiecej szczescia w koncowce i Manitka jak złoto. Sedzia kozak, trzymał wysoki [...]

Pobudka o 8. Szybkie śniadanki i na siłownie o 10. Ostatnio coś mnie łapie choroba i trochę osłabiony chodzę. Poza tym kaszle cały czas. Tak też było dzisiaj rano. no ale treningu nie odpuszczę %-) KLATKA + PRZEDRAMIE + BRZUCH 1. WL 5x6 6x 50/55/60/70 6x 55/60/65/75 6x 60/65/70/80 6x 50/55/65/75/85 6x 50/60/70/80/90 6x 55/65/75/85/ 5x95 [...]

http://img94.imageshack.us/img94/6550/dzien21.jpg 09.12.2011 - DNT Dieta: http://img847.imageshack.us/img847/3647/dietadzien21.png Fotki posiłków: Posiłek nr.3 http://img196.imageshack.us/img196/1420/dsc00175kg.jpg

nie po mojej mysli dzisiaj, jak tak dalej pojdzie to big nog i machida po umieraja w octagonie

Big Noga jeszcze nikt nigdy nie poddal...

a big nog zbierze becki od mira

k***a mac big nog mial go na widelcu to sie zachcialo gilotyny

no wrzucam wrzucam wypiskę z wczoraj%-) Dzień niskie tłuszcze nr3 140/50/140 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5aed97009bb44a2bb1b850dfff580ae3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73bad69139ae4f509cc708dabd77feda.png WARZYWA kapusta kiszona, marchew PIĆKO woda 2l, herbata zielonax1, melisax1, kawax2 SPORT 1.trening siłowy [...]

Walka Mir-Nog bardzo mi sie podobała, wynik juz wczesniej był do przewidzenia i IMO. Na Big Noga juz czas, co chwile jakies kontuzje łapał teraz doszła mu do tego wszystkiego złamana reka niech juz sobie da spokoj dla sportu zrobił wystarczajaco duzo a teraz nie oszukujmy sie nie ma szans z wiekszoscia HW inaczej tego nie wiedze, a co do Mira to [...]

Napiszę parę słów od siebie: Jones vs Machida. Ładnie kontrolował i skracał dystans Machida w pierwszej rundzie którą moim zdaniem wygrał ewentualnie zremisował.Pytanie tylko z czego to wynikało czy naprawdę z jego bardzo dobrej postawy czy Jones chciał ,,wejść" bezpiecznie w pojedynek.Niestety obalenie mocno rozcięcie i wszystko poleciało.Co do [...]

Co wy tak bo Big Nogu jedziecie, pogieło Was? Podpalił sie i dał sie złapać w kimure fakt, ale Mir jak zawsze walka pod siatką okropna, stójka beznadziejna. Jeden i drugi pokazali swoje najgorsze cechy, Minotauro nie wiem jak mógł tego nie skończyć ale to nie powód żeby po nim jechać. Po Mirze który walczy jak flak wołowy kolejna walke jak [...]

mnie szkoda tylko Big noga, tera leeczenie kontuzji, rehabiltacja czyli w oktagonie pewnie znow za jakis rok, jezeli w ogole jeszcze zawalczy.. ale mir to kozak siłowy, jak juz złapie to nie pusza az do pęknięcia, wazy yebany 120kg. ale w stojce jds by go ubił szybciutko, cain pewnie tez, imo powinien byc nastepny do walki z jds po lesnarze/reemie.