bieznie

no to w pierwszym AMRAPIE po dosyć intensywnej rozgrzewce zaczęta 4 runda - w sumie zrobiłam z niej 200 m begu tylko .... żeby nie było za lekko to po treningu wpadłam na pomysł żeby odwiedzić siłownię i wskoczyć trochę na bieżnię zobaczyć jak mi się biega po dosyć dlugiej przerwie ... rozgrzewkowo 5 km bo buty mocno obtarły :( ale czuję się [...]

Ok trening juz widzę, trochę lipny tą bieżnie zamieniłbym na trening na świeżym powietrzu. lepsze dotlenienie organizmu, zróżnicowane ukształtowanie terenu.

Nie pisałam bo nie miałam neta, z resztą kilka dni bez treningów. Przy przeziębieniu nie chciałam. Dzisiaj jeszcze mnie trochę trzyma ale jakoś będzie. Tylko z bieganiem zaczekam. Zamiast biegania chyba będę musiała iść na siłownie na rowerek albo bieżnie. Mam chyba osłabioną odporność bo od razu choruje. Dziś trening B Zmieniony przez - [...]

Dzień 8 / 10.02.2014 Stan mojej skóry się poprawił, a ja tym samym powoli wracam do życia. :-) Trening Ruda_29 miałam dać znać Na rowerze wytrzymałam 30 min no i poszłam na bieżnie na 10 ale to tak już na luzie, czułam jednak, że to nie był mój MAX. Wolałabym od początku biegać na bieżni bo na rowerze nie wiem co mnie bardziej boli, nogi czy [...]

DZIEŃ 25 (11.05) Menu: Makrela, śledź i w końcu dziki łosoś Warzywa: por, groszek, kapusta, sałata, pomidor, ogórek Koktajl x3 Tran, olej z oliwek, oepatol, herbatka krzemionkowa, zielona, czrna 2,5 l wody Trening 3 przysiady :-(, wszystko mnie boli, nawet na bieżnie nie wskoczyłam.

Dzień Treningowy Zacznę od tematu na czasie, poszedłem dzisiaj do nowo otwartej siłowni w moim mieście. Wszystko ładnie pięknie pani mnie oprowadziła, poszedłem na bieżnie na parę min, wnet podszedł do mnie "trener" mówiąc, że wszystko mi pokaże. Po rozgrzewce olałem go i poszedłem robić HP, po ostatnie serii Hp przyszedł jakiś koleś w jakże [...]

wczoraj miałem problem po owsiance i jajkach, dziś jest lepiej być może się stabilizuje po woli system trawienny. Dodam więcej warzyw i jakiś błonnik do śniadania, może właśnie siemię. Koperreq z Ols jesteś ? plan mam taki , że basen, aeroby staram się robić po treningu, ale nie zawsze nad Kortówką mam wolną bieżnie i o sprzęcie nie wspominając. [...]

Witajcie! Od ponad miesiąca zabrałam się ćwiczenia. Chodzę we wtorek od 8.30 do 9.30 na TBC, w środę 17-18 Step&Shape, Pt 8.30-9.30 Fat burner, sobota 14-15 ABT, 15-16 TBC. Wszystkie zajęcia poza Fat burnerem prowadzone są w taki sposób że pierwsze 10 minut to dosyć łagodna-rozgrzewkowa choreografia, kolejne 25 minut to intensywna choreografa [...]

Dziś trening interwałowy, pojechałem na bieżnie rowerem, pózniej 800m lekko i 6 interwałów (800m mocno + 400m odpoczynku), wiatr jeszcze nie ustał od wczoraj, trochę mnie już drażni :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/732ef3fc855c4a709433f2ee732dcd94.png

jestem po treningu i chyba we wszystkim był progres 8-) ale nie wiem kiedy będzie następny :-? rozgrzewka 10 min orbi pompki męskie 17 potem 12 i ostatnia seria pod koniec ćwiczeń 8 razy 8-)8-) na koniec inerwały na bieżnie miały byc 15 min a było 7 bo ledwo zipałam po całym dniu ciężkiej pracy interwał 1 min 6 km/godz i 1 min 9 km/ min [...]

Cześć, wczorajszy trening mnie wykończył. Wróciłam do domu i zaległam na kanapie :-) wprawdzie cardio nie zrobiłam (wszystkie bieżnie zajęte), ale nic straconego - nadrobi się :-) Na dziś planuję odpoczynek i może w celach rekreacyjnych pojeżdżę troszkę na rowerku. Zalega mi ten sprzęt w domu, odziedziczony w spadku po poprzednich lokatorach i [...]

16.12.13 - Poniedziałek Trening: -wyprosty 2x30 -suwnica Smitha 3x10,1x9, 4x20 -wyprosty 4x10, 1x10,10,10 dropset -wspięcia na palce stojąc obunóż 4x100 -bieganie 25min ( ze względu na kondycję niestety żeby wkręcić 130Hr muszę dać lepsze tempo ) Dieta: 1. Placek(whey protein 81+ 40g + 100g płatków owsianych + 30g orzechów laskowych) naprawdę [...]

Zakupiłem suple te co mi poleciliście czyli: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Isolate_Protein-opis33551.html http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_2:1:1-opis35134.html ( aminokwasy kupiłem 500gr) http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Isolate_Protein-opis33551.html Moje pytanie dotyczy dawkowania: Czy mogę brać isolate na noc przed spaniem? [...]

Chodziło głównie o to że myślałem że na tyle ogarnięty że nie mam o co się martwić. Generalnie on robil ze mną 2 treningi i na tej podstawie mi to rozpisał. W Przysiadzie robie 50siątką x12, klatkę 45x15, martwy wczoraj robiłem 50tką x12, wiosłowanie robię na maszynie (wyciąg dolny do brzucha) tam 40x20 i to są maksymalne jakie jestem w stanie bez [...]

Kasia, jeżeli cos teraz wymaga od ciebie zgięcia kolana do 90stopni i więcej z obciążeniem to odpuść sobie, Wkakuj na bieżnie i zasuwaj pod górke 30min minimum, zamiast tego, Jeli w ciągu tygodni wydobrzeje kolano będziesz działać, jak nie to trzeba będzi eodpuścić konkurs bo to nie na takie problemy, niestety

Ostatnio stało się modne wchodzenie na skrzynię i bicie rekordów. Postanowiłem na swój sposób też uczestniczyć w tym. Robię to pierwszy raz na ilość, zwykle robiłem pojedyncze lub kilka serii po 10 razy. Dzisiaj byłem pospinany, co nie rokowało dobrze, ale poszło mi lepiej niż myślałem i w ciągu 19 minut wszedłem na stopień (bieżnię) 110 razy. [...]

Wniosek jest jeden na bieżni elektrycznej nie używać lasek. :-) Będziecie się śmiać z mojego uporu i braku profesjonalnego podejścia do ćwiczeń, i rehabilitacji. Wczoraj rano po drugim wejściu na bieżnię elektryczną i przejściu 100 metrów w zwykłym moim czasie 7'30" zapomniałem wyłączyć zegarek, a czas leciał. Zanim się zorientowałem to nabiło się [...]

Barierki bardzo dobre do dipów podstawione pod bieżnię od zawsze się ruszają, waga zdecydowanie za duża. :-)

Sąsiad chciał być mądrzejszy od światowych specjalistów. Oni do dziś nie wiedzą, jak wyleczyć uraz rdzenia, a on wie. Takie życie. Najgorsza jest ta łatwość oceniania kogoś nie mając pojęcia o problemie i nie wiedząc, jak wygląda codzienność ocenianej osoby. Dziwne, bo kilka lat temu sąsiad był u mnie, widział ciężarki, bieżnię, a ja byłem u [...]

Ale konkretnie jakich korekt i sugestii oczekujesz? Jeśli o mnie chodzi - to stepperek jako aeorby po treningu się nie nadaje, lepiej postawić tutaj na rowerek stacjonarny, bieżnię, orbitrek albo wioślarza (tutaj uwaga na poprawną technikę). Ta maca tesco to co to?