bieznie

Srednio mi sie to widzi. Zreszta teraz zima idzie, ja szybko lapie choroby wiec wolalbym bieznie. Zreszta samemu to tak sie nie chce biegac w terenie.

Ankieta Wywal jak najszybciej tą bieżnię, źle się biega w terenie na świeżym powietrzu? Co do treningu siłowego to nie posiadasz nawet najmniejszych podstaw wiedzy, "Biceps + Brzuch rozpietki hantlami 5x12 + a6w " co to niby jest? Trening niby bica i dajesz rozpiętki? Radzę poczytać trochę o podstawowych ćwiczeniach.

Moim zdaniem musisz zmasować a potem zredukujesz zbędny fat. przy twojej wadze trochę tłuszczu nie zaszkodzi :) jak chcesz masy to musisz ograniczyć aeroby do minimum ewentualnie po treningu wypić Carbo i na bieżnie potruchtać dla podkręcenia metabolizmu

ewentualnie po treningu wypić Carbo i na bieżnie potruchtać dla podkręcenia metabolizmu jaki sens po tr pic carbo i wskakiwac na aero?

[...] to drogie prosze Cie :D I to tez ja za silke place 15 funtow bo uczelnia dofinansowuje. Ale i normalna idzie znalezc za 20-30 i to wlasnie te najlepsze bo bez gowien typu bieznie i maszyny poza sztanga i power rackiem nic mi nie jest potrzebne, jak jest plaska lawka to spoko jak nie to ch.... Dwie najstarsze wymowki swiata bo nie da sie z nimi [...]

Witam, jak się cieszę, że udało mi się na odwiedziny szefowej grzecznie doczekać :-P Jutro kończę ostatni trening z piłką, ten pierwszy, i właśnie nie wiem czy kontynuować trening z piłką nr 2 czy może trening dla zielonych? Mam ławeczkę regulowaną keltona, stojaki, drążek, sztangę prostą i łamaną i dzięki podpowiedzi Arphiel jakieś 100kilo [...]

Odświeżam temat, bo nie chcę zakładać nowego, a to nadal nawiazuje do trenowania MMA. Niestety, nie udało mi się w tym semestrze zapisać na kurs MMA, no cóż, jak nie teraz to w następnym. Problem polega na tym, że chcę zakupić bieżnię do domu. Czy do 400 zł da się kupić taką która będzie dobra do treningu? Rzecz jasna chodzi o wyrobienie jak [...]

a w przypadku gdy ustawię bieżnie na wysokość 14 z 15 możliwych stopni i prędkość 4,5km/h i tak okk 20-30min , tętno ok> 150, zaczynam teraz cardio na spokojnie żeby coś tam metabolizm ruszyć i palić lekko fat. Co o tym mylicie?

[...] 3x30 min w tygodniu.Definicja mięsni????? wychodzi podczas etapu ptzygotowawczego do zawodów gdzie odstawia sie wodę.Jeżeli chcesz budowac masę przy jednczesnym utrzymaniu dobrej sylwetki wykonywałbym aeroby po kazdym treningu siłowym 30 min ,bieganie nie ,jeżeli masz do dyspozycji bieznie prędkość ustaw na ok 5 km|h.lekki skos i będzie ok.

najgorzej jest z brzuchem nie biegam,bo brak czasu,ale postanowiłam przejść na bieżnię na siłowni.

i powiem tak.. siłownie którą mam blisko.. i do niej chciał bym chodzić .. ma bieżnie, orbitery , stepery .. taka strefa Cardio bym powiedział :) + boiska do sqosza ;) ponoć będzie też niedługo siłownia z ciężarami :) ( albo już jest .. nie byłem tam już kilka miesięcy - czasem jak mam z kim to tam gram...

zamierzałem nawet wystąpić w półmaratonie dla zdrowia ale to było za wcześnie ale głównym powodem dla którego do dzisiaj nie mogę biegać na dworze jest brak środków na odpowiednie buty bo wiadomo że tanie buty to żadne buty :) nie chcę mieć "chorych" stawów mając 25 lat ;p ja pierwsze miałem za ok. 100zł z dechatlonu i były dobre. Dla mnie głupota [...]

Ostatnio byłam jakaś osłabiona}:-(, nie mogłam się wyspać itd. Nie chciało mi się miski liczyć i zaliczyłam kilka grzeszków. W którymś dzienniku wyczytałam że shrimp poleca shoty z magnezem. Sprawdziłam rzeczywiście pomaga. Wreszcie wybrałam się do brafitterki, na siłownię i do fizjoterapeuty. WIZYTA U BRAFITTERKI Okazało się że jestem 70G / 70H . [...]

Mam bieżnie koło basenu z sauną. Biegam w soboty, pływam w niedzielę. Tak początkowo myślałem, żeby po bieganiu(4,6km) wygrzać sobie dupsko w saunie. Teraz jednak zastanawiam się czy nie lepiej było by zaraz po interwałach(pływanie) 15x50m iść do komory.

Bark i kość udowa ponastawiane. Przez tydzień 0 podnoszenia ciężarów. Pozwolili chodzić tylko na spacer lub bieżnię i czekać aż się zagoi :-)

Cześć Dziewczynki :-) Kurcze, czuję się jakoś dziwacznie, jakbym miała spuchnięte plecy i kolano %-) MISKA: Omega-3, Vita-min, Liponexin i nowość Essentiale Forte (lekarz zalecił przy takiej ilości prochów) Dziś idę tylko na bieżnię, będę spacerować pod górkę, z prędkością 5km/h prze godzinę [...]

Wczoraj wieczorem miałem bardzo mało czasu na trening i dlatego zrobiłem szybki trening nóg. Przysiady 10x60;10x100;10x140;10x180;1x220 (miałem zamiar zrobić 5 pow. ale uniemożliwił mi to ból w prostowniku) wyprosty na maszynie 5 serie (czwórki) uginanie na maszynie 4 serie (dwójki) łydki na sztandze 5 serii brzuch, rozciąganie. Dzisiaj dzień [...]

Dziewczyny a może podpowiecie coś w Warszawie? Ja na razie uczę się techniki i instruktorzy, na których trafiłam są fatalni i nijak się nie mogę dogadać z nimi więc albo robię na czuja albo idę na bieżnię/rowerek.

Dzięki mika :-) Wyszło mi 1800 kcal, ok.130 g WW i B, tłuszczy ok.90g. Zastanawiam się nad treningiem, ile razy w tyg? Na razie będę robić rozkminiać w domu, potem jednak znajdę jakąś siłkę i będę ćwiczyć z kserówkami :-PP. Dokończę pewnie jeszcze karnet na bieżnię. Co myślicie, coś jeszcze polecacie? (czytam inne dzienniki, czytam ;-) )

A jak taka praca wygląda w praktyce? Jeśli już skończysz kurs instruktora, i ktoś zatrudni Cię na siłowni, to co tak właściwie robisz? %-) Bo kilka tygodni miałem okazje chodzić na publiczną siłownię, i ci "instruktorzy" tylko siedzieli w swoim pomieszczeniu i czasami wskoczyli na bieżnię na 5 minut. Jak się domyślam, z takiego tylko siedzenia, [...]