bieganie

[...] kiedy od cytryn nie stronił. 3. Poluzowałem z jedzeniem pomidorów - może wyeksploatowałem minerały. Nic, dzisiaj miałem biegać, pewnie odpuszczę i tak w planie 7km - to bieganie nie bieganie. Wczoraj i przedwczoraj cisnąłem siłownię - na zmienionym systemie - wszystkie serie po 15 powtórzeń, tak dobierałem ciężar żeby móc tyle zrobić i [...]

[...] ogórków, fasolka szparagowa, brokuł gotowany Wzięłam ostatnią tabletkę i koniec MZB {{:-( Już zamówiłam kolejne opakowania i czekam na szybką przesyłkę. AKTYWNOŚĆ: Poranne bieganie m.in. po lesie, 20 minut. Średnio lubiłam biegać, ale chyba polubię tylko pasuje sobie jakąś muzyczkę zabierać. Cudowne jest powietrze po 6 rano :-D [...]

22.07 Bieganie ~30 minut ~4 km tętno tak ok 160-170 ;-) - pulsometr mierzy jak mu się chce, ale jak sprawdzałam to tak oscylowało +2*tempo Fatalnie się biegło, ból w plecach przeszedł wcześniej, ale za to złapała mnie kolka stulecia, było duszno i myślałam, że nie dam rady. Po kilku minutach (cała wieczność) kolka zaczęła słabnąć i dzięki temu w [...]

Jak chcesz budować mase to powinieneś ograniczyć trening aerobowy, czyli te bieganie sobie lepiej odpuść. Na początek dorzuć ze 2-3 treningi siłowe, diete na + i ciacia Dobrze gada. Z tym bieganiem to może daj spokój. I tak już mocno trenujesz MT. Dieta: najlepiej dodatni bilans kcal. 2 treningi to mało, ja bym dał 3. To takie minimum. [...]

[...] ramię piątek: barki kaptury i ostatnio zacząłem robic nogi czasami brzuch Mam teraz taki plan aby robic trening codziennie i tu do was pytanie jak go rozłożyć ? i na 100% bieganie codziennie o 22 na początek przez 30 min a potem więcej po to też żeby jak wrócę do domu zjesc cos lekkie jakis jogurt czy cos wykąpać się i spać aby nie siedziec [...]

[...] SUPLEMENTACJA XXL Nutrition - Xtreme Test - 2x1 Myprotein - Trans Resveratrol - 2x1 Scitec nutrition - ZMB6 - 2x1 witamina B6 50mg - 2x2 3. TRENING Dzisiaj Marta prowadziła bieganie, no to jej tempem pierwsze 2 kilometry wyszły w tempie około 5,30min/km. :) Niestety ma jakiś problem, który często wraca - kolki - wiecie może jak sobie z tym [...]

[...] Cukry wzrastają mi przez okres, stres, pogodę itp Wczorajszy dzień na czczo 155 po śniadaniu 270 przed II śniadaniem 240 przed obiadem 210 po obiedzie (przed treningiem - bieganie) 260 nie mogę pójść z cukrem mniejszym bo zaraz mi spada po treningu 90 po kolacji 210 przed pójściem spać 195 2 w nocy 150 4 w nocy 81 Zmieniony przez - Kala_95 w [...]

[...] kasę tracić to o dietę zgłoś się do dietetyka choć nie polecam jeśli chodzi o odrzywki to za wcześnie od samego początku będziesz widział na początku efekty bez nich najwyżej gainera lub białko pod uzupełnienie diety jeśli nie możesz zjeść, najpierw masuj i odpuść sb bieganie a potem rzeźb inaczej nie pojedziesz i chyba wszystko w tym temacie ;)

[...] (2500Kcal) Rotuje weglami jak widać. Były aeroby ok 2x tyg (po treningu) 10 min, tak bardzo na lajcie. W związku z tym, że zalewa chce uciąć po 100kcal z DT i DNT + 3x tydz HIIT ok. 15 minut. Cwicze 4x tydz, ale po trneingu nóg juz odpuszczam bieganie. Czy tak bedzie ok? Nie che za dużo uciąć Zmieniony przez - Crap w dniu 2014-07-22 19:16:51

[...] 66kg, mój wzrost to 178cm. Poza tym biegam ok. godziny dziennie lub co drugi dzień (w celu spalenia tkanki tłuszczowej na brzuchu) - nie wiem czy możliwe jest jednoczesne bieganie z treningami na siłowni. Tutaj jest strona siłowni, na której widać dostępny sprzęt: http://www.cityfit.pl/wyposazenie , oraz film: [...]

to cóż, jutro nie tykam owsa, wejdę w ketozę. może mi się uda. siłą mi nie potrzebna bo rzeźbię więc #-P a na jazdę rowerem czy bieganie mocy znajdę. zaraz się w garść wezmę i polecę tricka skatować prędko

[...] trochę forum i nadal dostrzegam pewne nieścisłości dlatego zdecydowałem się na założenie tematu. Otóż przygotowuję się do treningu brzucha (na razie jazda rowerem i bieganie dla zredukowania tłuszczu) ale od tego czytania już mam mętlik w głowie. Jedni piszą że A6W jest na rzeźbienie mięśni brzucha a ABS II na masę, w innych artykułach z [...]

Witam, od długiego czasu borykam się z problemem redukcji dołu, niemalże wydaje mi się to nie możliwe do zrzucenia. Próbowałem już wielu sposobów, między innymi HIT, Tabata. Bieganie interwałami przez 2 tygodnie: delikatna poprawa na brzuchu, dół - 0 Teraz, postanowiłem podejść z innej strony. Od 3 dni mój dzień wygląda tak: Rano wstaje, spalacz [...]

zależy jaki trening, siłowania, bieganie czy co innego.

Czesc Jestem Marcin mam juz za soba 18 wiosen. Cwicze od roku na pol gwizdka ale czas sie brac na powaznie. Poczatki byly trudne(sprawialo mi problem zrobienie jednej pelnej pompki z zatrzymaniem na dole) ale juz jest coraz lepiej. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 78,8 Wzrost : 187 Staż treningowy: 1rok Obwód pasa88 Obwód [...]

[...] kotwic ;) Pozytywne jest to, ze jak sie je okielzna, powinno byc od razu kilka sekund lepiej na dlugosci basenu. Za rok :) Teraz musi wystarczyc to, co jest. Wtorek - "bieganie". Limit na mnie nalozono - 10 km - i nic sie nie utargowalo. Przebieglem sie technicznie ladnie. Troszke za szybko w stosunku do zalecen - ale technicznie ladnie nie [...]

[...] (jedynie wlazło to co potreningowo), mimo wszystko nie odczułem jakichś negatywnych skutków niskich węgli (żadnych zjazdów itp.) siłka poszła jeszcze w miarę dobrze, ale bieganie po siłowni było mocno słabe ewidentnie brakowało już energii zobaczymy jak jutro będzie wyglądać sprawa, obcięte węgle i woda będą szły do środy włącznie, od [...]

[...] (jedynie wlazło to co potreningowo), mimo wszystko nie odczułem jakichś negatywnych skutków niskich węgli (żadnych zjazdów itp.) siłka poszła jeszcze w miarę dobrze, ale bieganie po siłowni było mocno słabe ewidentnie brakowało już energii zobaczymy jak jutro będzie wyglądać sprawa, obcięte węgle i woda będą szły do środy włącznie, od [...]

Panowie jeśli chodzi o bieganie to kurcze nie lubię biegać. Ale trenuje na rowerku stacjonarnym Interwały w stosunku 60s-spokojnie i 30s-max. W czasie 20 minut. No i kurcze chodzi oto abyście mi jakoś doradzili co mam robić i jak aby schudnąć i zgubić te nieszczęsne cycki ;(

[...] 5kg/cc/cc. 5a. Uginanie ramion na wyciągu: 12,5/10/10/7,5. 5b. Prostowanie ramion na wyciągu: 10/10/7,5/7,5. Komentarz: dalej jakoś zapału brak. Najlepiej wychodzi mi bieganie, którego szczerze nienawidzę #-P. Miska: trawa. Poidło: woda, kawa. Chemia: enzymy. Chyba jednak muszę zapodać jakiegoś czasoumilacza na trening bo kiepsko to widzę. [...]