bieganie

[...] I to tyle od strony jedzenia. Kolejnym krokiem będzie ułożenie treningu aerobowego, który jest niezbędny podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Trening aerobowy tzn. bieganie, jazda na rowerze/rowerku stacjonarnym, wiosłowanie, schody, skakanka itp. Trening pomogą ułożyć Ci w dziale Trening dla poczatkujących [...]

Przeczytałem cały post i dalej nie wiem czemu nóg nie ma, przez jazde na rowerze/gre w piłke/bieganie itp. nóg nie wyrobisz więc być muszą. Co z tymi plecami ? byłeś u lekarza ? co powiedział ? jakich ćwiczen masz unikać ? Pzdro

jak by nie było to bieganie jest lepsze od rowerka.... ale najlepiej łaczyć..

[...] I to tyle od strony jedzenia. Kolejnym krokiem będzie ułożenie treningu aerobowego, który jest niezbędny podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Trening aerobowy tzn. bieganie, jazda na rowerze/rowerku stacjonarnym, wiosłowanie, schody, skakanka itp. Trening pomogą ułożyć Ci w dziale Trening dla poczatkujących [...]

Jeszcze mam takie pytanie , bieganie czy jazda na rowerku 30 min ~200 spalonych kalori a jak to jest jak bd stosowal technike interwalowa?? Bo skoro zapotrzebowanie dzienne wynosi dla 16 latka malo aktywnego ~2300 kalori to bym musial biegac 6 godzzin. To jak to jest?? Pozdrawiam

Czytałem że ww proste nie są w ogóle potrzebne np. po bieganiu. Niestety nie dam rady finansowo z bcaa. Może być posiłek 4 1,5-2h przerwy bieganie i po bieganiu 10-20 min posiłek 5 ?

Tylko właśnie.. Sie boję o te plecy. Teraz robie z ojcem klate, triceps, biceps. Na nogi no to koszykówka, bieganie i rower chyba wystarczą. Mój ojciec był instruktorem siłowni, i od 15 sierpnia jest znowu, i nie wiem czego mam nie robić, żęby dalej rosnąć. Żeby tej chrząstki nie zniszczyć ;/

DIETĘ sobie daj+ trochę ruchu, poleci samo... Zamiast spacerów daj na początek wstęp do hiit'ów- jakieś bieganie... Ewentualnie możesz ten rowerek dać... Przecież ta waga Cię nie ogranicza, chłopie! ;) Nie wiem po co bierzesz się za spalacze, bez diety... kasa nie idzie w błoto? Pozatym jak chcesz zchudnąć, to bardziej węgle ograniczaj, a nie [...]

Mój plan...Poniedziałek Klatka i Triceps...Środa plecy i biceps...Piątek klatka i barki...klate 2 razy w tygodniu tak sadze ze bedzie dobrze...do tego we wtorek czwartek bieganie po 40 minut i sobota basen..czy dobre rozwiązanie? Klatka to wyciskanie na skosie 4x20 powt, wyciskanie na ujemnej 4x20 i szwedki...i czy moge skakanke do tego dolozyc? [...]

zuzeq101 ułóż więc szkielet diety, co do treningu postawił bym na trening siłowy ok 3 razy w tyg dla ujędrnienia i trochę aerobów w między czasie w dni nietreningowe dłuższych typu przejażdżki bieganie pływanie.

[...] lepsza od siedzenia z czipsami przed TV. Nie jest to optymalny trening ale całkiem w porządku. Chcesz poprawić wygląd klatki, to zmniejsz liczbę powtórzeń przy jednoczesnym zwiększeniu ciężaru. Oscyluj wokół 8-12 powtórzeń. Skakanka i bieganie to dobry pomysł na spalanie tłuszczu. Musisz jednak przede wszystkim kontrolować to co jesz. Pzdr!

Pewnie, że przeszkodzi. Bieganie koliduje z masowaniem.

malolatx wszytsko należy robić z głową. Pasy możesz podarować mamie lub jakieś kobiecie bedą zachwycone musisz ustalić i robić aeroby na początku przez ok 30-40min i powoli dochodzić do 60min. Jako lepszą formę jednak polecam bieganie, staraj się utrzymywać tętno na poziomie 60% maksymalnego.

Wiem że to już nie aktualne ale jeśli chodzi o bieganie...to najszybsze rezultaty osiaga sie przeprowadzając interwały Na siłce na wytrzymałość najlepsze są tzw. ,,stacyjki'' czyli np. 9 czwiczen ktore wykonujesz po minucie z przerwą 30 sekund...naprawde działa to cuda...Co ja wliczam do stacyjek..(drążek, brzuszki, pompki, ławka, pompki na [...]

[...] I to tyle od strony jedzenia. Kolejnym krokiem będzie ułożenie treningu aerobowego, który jest niezbędny podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Trening aerobowy tzn. bieganie, jazda na rowerze/rowerku stacjonarnym, wiosłowanie, schody, skakanka itp. Trening pomogą ułożyć Ci w dziale Trening dla poczatkujących [...]

myśle, że bieganie długodystansowe co drugi dzień powinno pomóc... jedz same lekkie rzeczy.. Może dasz rade schudnąć.. PS. Też prawdopodobnie będę na tych zawodach ;). Więc do zobaczenia i życzę samych wygranych :D Zmieniony przez - Lodo w dniu 2010-08-05 17:42:07

[...] diety w normie. Nie daję rady w burpees... mam codziennie treningi, do tego burpees i jeszcze czasem kosz czy coś takiego, cięzko z tym. Jak zwykle nikt dvpy nie ruszył na bieganie - to zrobiłem w domu.. Przynajmniej film sobie obejrzałem biegnąc w miejscu na zmainę z taboretem Ale cholernie jakos tak nie chcialo mi sie, tylko 55min [...]

z moich obliczeń węglowodanów już na chwilę obecną mam ponad 200 , obliczenia białka troche nie rozumiem-wybacz ,dieta to dla mnie nowość:) Jeśli chodzi o ruch to ponoć bieganie lepsze od rowerka? wiec mam sie przerzucić?

o bieganie sie nie martw zieni się pory posiłków :)

Masz dopiero 16 lat, nie baw się w żadne diety, poprostu staraj się dobrze odżywiać - poczytaj 10 wskazówek żywieniowych i posty podwieszone nie ma sensu żebyś w tym wieku się przejmował dietą a aktywność fizyczna taka jak bieganie czy inny ruch jest wskazana