to jak najlepiej zrzucić tłuszczyk z klaty ? mi chodzi glównie żeby zeszedł tłuszcz i wyszły mięśnie... żeby brzuch zjechać to robić brzuszki + bieganie? mięśnie na brzuchu są właśnie pod lekkim tłuszczykiem i efektu kaloryfera nie ma :/
Nie czytalem wypowiedzi, przedemna ale... 1) 14 lat to dla mnie ogolnorozwojowe sporty, typu plywanie, bieganie, gra w pilke, sz.walki... do tego jesli mowimy o silowni to silownia rozwojowo-wzmacniajaca tzn. na niewielkich ciezarach z liczba powtorzen powyzej 16 w kazdej serri. Od wieku 16 lat zaczal bym cos zmieniac, ale bardzo po woli. 2) Jesli [...]
[...] ona od tamtego okresu gorzej. Za sobą mam 3 letni staż biegowy z tym że jest on strasznie dziurawy z tego względu, iż kończyłem i powracałem po paru miesiącach do przygody z bieganiem z powodu m.in przetrenowania przez zbyt intensywne oraz spore bieganie a także brak chęci, zapału. Może podam parę jeszcze ważnych rzeczy.. Na treningi w tygodniu [...]
Witam! Za miesiąc udaje się na egzamin sprawnościowy. Jedną z konkuręcji bedzie bieg na 3km. Biegam od lipca ale po kostce brukowej o której dowiedziałem się ze to najgorsza nawierzchnia do biegania. Powiem szczerze ze po przebiegnięciu juz pierwszego kilometra czuje dyskomfort w nogach. Pewnie narazam się na kontuzje ale mam zamiar przenieść się [...]
[...] pomoc z ułożeniem treningu pod wspinaczke czyli z duzym naciskiem na miesnie plecow barkow przedramie itp (chodzi o trening na silowni) do tego 2 razy w tygodniu basen i ew bieganie/rower. Chce pocwiczyc troche gdyz na wiosne zaczynam kursy w skalkach i chce sie do tego dobrze przygotowac. Zalezy mi na zdobyciu jak najwiekszej sily i jak [...]
Nie uzyskasz lepszego czasu, bo to nie zależy od nawierzchni a od wydolności Twojego organizmu. Najbardziej wskazane jest bieganie plenerowe typu las, jakaś polna droga, czy nawet po polach. Nie do końca zgodzę się z powyższym stwierdzeniem, bo nie tyle stawy kolanowe co stawy skokowe są bardziej narażone na kontuzje i to one przyjmują [...]
[...] pomoc z ułożeniem treningu pod wspinaczke czyli z duzym naciskiem na miesnie plecow barkow przedramie itp (chodzi o trening na silowni) do tego 2 razy w tygodniu basen i ew bieganie/rower. Chce pocwiczyc troche gdyz na wiosne zaczynam kursy w skalkach i chce sie do tego dobrze przygotowac. Zalezy mi na zdobyciu jak najwiekszej sily i jak [...]
Wcześniejsza aktywność? Jedynie basen to wszystko. Bolą mnie kolona. Dlatego odpada bieganie;/ Nie byłam z tym u lekarza. Tak więc nie wiem dokładnie co jest grane. Doskwierają mi te kolana po każdym biegu. Istnieje trening przy mniejszym wykorzystaniu nóg ? Basen niestety odpada, nie mam czasu. Zmieniony przez - Jimmii w dniu 2009-11-19 21:52:48
[...] nitro i Trec - Amino Muscle 16.500, -HMB, amino i bialko po kazdym treningu -mam testy w ekstraklasie w lutym i chce sie poprostu do nich przygotowac, I trening to bedzie bieganie na tentnie 170-180 tak okolo 10km + rozciaganie II trening - typowo silowy (stacyjki,starty itp.) III tening i relaks to basen+ jacuzzi + 2 razy w tygodniu salna [...]
[...] czy da sie jakos zrzucic ten tłuszcz i polaczyc to z jakims treningiem siłowym?,dodam jeszcze ze do najsłabszych nie naleze, wycisne tam 80kg, jesli chodzi o jakies tam bieganie to dobrze sobie radze z długimi dystansami jak mam baterie do mp3:D, rowniez na rowerze zrobic 100km w 3,5 h to nie abstrakcja:D za wszelkie rady z góry thx i [...]
[...] mięsnie pod spodem a koncówka klaty schodzi sie w taki stożek z sutkiem na koncu co jest bardzo miękkie .. mozliwe ze bardziej od tłuszczy niz lipo czy gineko. ? btw. czy bieganie wystarczy bo nie ogarniam bliżej aerobów chyab ze bybys na tyle miłi i podsunął mi cos / http://img17.imageshack.us/i/dsc00477jv.jpg/ zerknij na fote Zmieniony przez [...]
Chciałbym do siłowni dorzucić bieganie, jeśli się uda to z rana przed pracą a jak nie to wieczorkiem - mam jednak pytanie. Nie mam w ogóle kondycji - mógłby mi ktoś powiedzieć "jak zacząć biegać?", żebym po 1 bieganiu nie padł na serce
[...] waga: dokładnie nie wiem, koło 60? sprzęt: sztangielki, drążek i 40kg obciążenia staż: od października zeszłego roku (X 2009) aktywność fizyczna: oprócz treningu siłowego bieganie 3x w tygodniu i kosz 1x w tygodniu dieta: tutaj krucho, staram się, ale to na pewno zbyt mało przeciwwskazania medyczne: brak PLAN WODYNA: [...]
Pojedyncze pytania odnosnie treningu - TUTAJ
