[...] i przyjmowałem dwa razy antybiotyki. Po częsci pewnie przyczyną jest tryb życia i mało ruchu ... no ale nie będę się teraz nad tym rozwodził bo i nie o to chodzi. No więc bieganie na świeżym powietrzu w najbliższym czasie raczej odpada. Na siłkę mam daleko i trochę to strata czasu, żeby marnować czas na dojazd, przebieranie się etc. tylko po [...]
Stopniowo krok po kroku.Wiadome jest ze nie wytrzyma pełnego trenigu dl WR. Ale mysle ze powoli powoli jezeli bezdie chcial i pokaze ze ma jaja to po paru treningach Plus wiadomo ekstra bieganie we wlasnym zakresie i bedzie z niego pożytek.
Witam. Od nastepnego tygodnia zaczynam się ostro brać za siebie. W lutym minie rok od kiedy ćwiczę. Trening napisał mi znajomy który już ćwiczy dość długo. Zamówiłem białko (MUTANT MASS 6.8kg) na allegro i tu się pojawia problem ze nie wiem kiedy w sumie je brać. Czytałem że jedna dawkę ok 100g po treningu, a drugą miedzy najwazniejszymy [...]
[...] wciska żarcie. Wieczorem nie biorę żadnych supli. CEL: 1. Poprawienie kondycji (w grę wchodzą treningi indywidualne nawet jak wracam do domu po treningu; nie wiem, jakieś bieganie czy coś, tylko żebym też się nie przekatał). 2. Płaski brzuch 3. Węższe uda - tu mam największy problem; to trochę niekomfortowe do wspominania, ale podczas biegania [...]
[...] siłowym na bieżni na siłowni. Ale pomimo tego że dystans biegam taki sam a nawet dłuższy (2.5km) to zakwasów brak A wiec pytam się czy praca mięśni nóg i pochylenie ciała rozkłada się inaczej na bieżni elektrycznej czy o co chodzi ? A drugie pytanie czy bieganiem można zastąpić trening nóg na siłowni i mieć także ładnie zbudowane nogi ?
[...] 100m niż "ściśle technicznego". Stąd nacisk na znaczną ilość beztłuszczowej masy ciała, kiedyś biegali szczuplejsi (czyt. mniej mięśni). Wiem doskonale , że siłowe bieganie wiąże się również z perfekcyjną techniką, ale tak po prostu się rozróżnia - tak w ramach wyjaśnienia, żeby nie którzy się nie czepiali słów. Niski bf i uważam, że [...]
Bieganie odpada, chłopak sobie stawy załatwi. Zainwestuj w rowerek, rowerek stacjonarny, zwracaj większą uwagę na to co jesz, o której, w jakich odstępach... jak masz dużą nadwagę to dziennie zrobienie 1,5h marszobiegu zrobi swoje. Dobry jest też orbitrek, który modeluje sylwetkę bez przeciążania stawów.
Bieganie przeciez nikt nie mowi ze ma chłopaczyna trzaskac maratony,albo biegac sprint na 100 m. Wszystko trzeba robic w miare swoich mozliwosc. Nawet jezeli ma zaczynac od 15 min truchtu.
Ja jestem zdania, że bieganie jakiekolwiek przy nadwadze + 15 i więcej wyrządza więcej szkód, niż dobra, ale autor tematu za pewne i tak zrobi swoje. Poza tym dobiegnięcie na przystanek sprawia mu problem, a sensowne ćwiczenie aerobowe jest wtedy, gdy trwa 30-40 minut, więc odpowiedź nasuwa się sama. Ćwiczenia siłowe + orbitrek + marszobiegi to [...]
[...] owoce(jabłka, truskawki) Zależało by mi trenować w domu, ponieważ mam bardzo mało czasu wolnego w tygodniu(prawko, korki z maty,angielskiego, matura!), wiec bieganie i inne aeroby będzie ciężko wprowadzić. Próbowałem kiedyś też a6w ale po niecałych 10 dniach odpuściłem(jestem za gruby) Jak prezentuje się na dzień dzisiejszy, a co [...]
[...] kolanem (prawym). Trudno opisać, co to jest. W każdym razie mogę biegać, skakać. Do poprzedniem soboty (26.09) uczestniczyłem aktywnie 2-4 razy w tygodniu w życiu sportowym (bieganie, koszykówka). Problem pojawił się, tzn tak myślę, że się pojawił po uderzeniu w kolano w maju. Na meczu druga osoba wpadła kolanem w moje kolano, uderzając je od [...]
[...] sytuacji. Drugi taki numer wystąpił w połowie września. A wcześniej w lipcu, jeśli chodzi o kosza. Chodzenie na klęczka występowało w między czasie. Kucanie, czy też normalne klęczenie, skakanie, spadanie na ziemie, wchodzenie po schodach, schodzenie, bieganie jest ok. Tylko wtedy kiedy mam gulke jest pewien dyskomfort w kolanie. Pozdrawiam
[...] informacje. Z góry dzięki i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 184 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
bieganie na bieżni jest łatwiejsze, lepsza amortyzacja podczas biegu przez co stawy i mięśnie nie dostają tak w dupe, poza tym żadnego wiatru itd. biegałem przez tydzień dla spróbowania i polecam dla tych co właśnie po siłce te kilka km chcą sobie przebiec, dla mnie to odpada za łatwo, pozdro
[...] zależy Ci na rzeźbie to trochę średnio się do tego zabierasz. Ale jeśli masz zacięcie to oprócz ćwiczeń siłowych w dni bez klubu możesz robić wszelkie formy aerobów : rower, bieganie, marsz, pływanie etc - wybór należy do Ciebie. Białko jest dobre zarówno na rzeźbe jak i zdobywanie masy mięśniowej. Ważna jest jego ilość w diecie. Organizm nie [...]
[...] i pieczywie Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : 5 razy w tyg. bardzo lubie silownie, plywanie. do szalu doprowadza mnie dlugie bieganie, nie lubie dlugich cardio. dlatego stosuje cardio przeplatane cwiczeniami z obciazeniem, pompkami itp. przez 1 h do 1,5 h cwicze non stop na podwyzszonym tetnie [...]
GRUNWALD 2- tamarama kontra body fat
