bieganie

Jak zaczynasz to trening silowy zacznij od treningu Mawashiego dla poczatkujacych i bieganie 1-2x w tygodniu bez obciazenia. Plan masz zly: nie uwzglednia wszystkich partii miesniowych. Poczytaj o splicie. Niestety dopoki cwiczymy dopoty uzyskujemy efekty. Wiec tak naprawde trzeba cwiczyc cale zycie. Po kazdej dluzszej przerwie [...]

oto moj plan treningowy poniedzialek - sroda - piatek plus basen raz w tygodniu bieganie do 30 miniut przed silka plus oczywiscie plan Trzy razy w tygodniu: Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w [...]

[...] Przypadkiem nie staraj się uczyć żadnych technik nożnych we własnym zakresie, bo wyjdzie jak wyjdzie, czyli kiepsko. Pozatym, siłowania/bieganie/basen/siłówka/rozciąganie. I jeszcze raz powtórze, nie staraj się uczyć kopnięć/uderzeń we własnym zakresie, wszystkiego nauczysz się w klubie.

Jeden dzień zarezerwuje na trening na worku i bieganie Zmieniony przez - actimel99 w dniu 2010-02-08 22:10:01

eeroo ma racje. Zacznij od diety. Co do aero zacznij od rowerka, jak sam mowisz jestes troszke przy tuszy wiec kolana nie beda az tak obciazone, bieganie jest zreszta bardziej meczace wiec solidniej wykonasz odpowiedniej dlugosci interwaly na rowerku. Ostatnie badania mowia ze lepsze efekty osiaga sie wykonujac aeroby w dni nietreningowe ale stara [...]

To co? przysiady, bieganie i co jeszcze najlepiej takie ćwiczenia co w domu można robić, też słyszałem o brzuszkach, prosze o odpowiedź.

Z tego co mi wiadomo, tłuszcz zawsze spala się równomiernie. Nie można go spalić tylko w 1 miejscu, taka opcja nie istnieje. Także rowerek, bierznia/bieganie na świeżym powietrzu, ćwiczenia na brzuch. I radzę więcej poczytać, sporo można znaleźć tutaj na forum. Zmieniony przez - Masterion w dniu 2010-02-09 10:09:11

Odstawić skakanke...to nie jest najlepsze ćwiczenie na redukcje. Porządna dieta i aeroby, może być tzw wioślarz, bieganie, siłownia. Musisz sporo schudnąć bo tłuszcz z łydek ciężko schodzi

1. Jeżeli chcesz schudnąć to przede wszystkim aeroby, czyli bieganie, skakanka itp. Oczywiście siłownia także pomoże ci zbudować piękną, jędrną i proporcjonalną sylwetkę. 2. Jeżeli chodzi o dietę, to zawsze jest łatwiej otrzymać czegoś jak się ma to zapisane, czyli co, ile i kiedy jeść (przynajmniej mi to pomaga). Poczytaj w dziale o odchudzaniu, [...]

1. Wybralem sobie bieganie + basen + brzuszki. Basen jest 45 minut bo na tyle wykupuje sie wejscie, a co do biegania ile powinno byc minut na poczatek i co ile powinienem zwiekszac, brzuski - wazniejsza jest ilosc czy szybkosc? (tj zrobic np 80 normalnym tempem czy jak najwiecej w ciagu minuty) i ile razy to powtarzac. 2. Wczoraj wieczorem to [...]

Wyniki masz dobre, a najlepsze na poprawienie kondycji i szybkośći biegania jest bieganie z obciążeniem. pozdrawiam:)

Wiesz, że bieganie to są aeorby ?? I tak jak kolega wyzej napisał. Najpierw dieta i trening, a potem suple. Spalacza może dac, ale nie od razu, jak już będzie tłuszcz ciężko schodził.

No wlasnie o to chodzi że teraz raczej mnie nie zalewa tylko ten tłuszcz co mam to miałem już przed zaczenciem treningów siłowych . A narazie odpada bieganie bo nie bardzo mi się chce po sniegu za******lc :>

Dzis o godzinie 13 po dwoch posilkach 35 minut aerobow.(Bieganie)Zimno ale dobrze sie biegalo. Posilek I jajecznica z 5jajek cebula bekon Posilek II ryz i kurczak Posilek III Wpc+Banan Posilek IV Kurczak+brokuly+oliwa Posilek V Jw Posilek VI Twarog poltlusty i orzechy wloskie

ok, to w zimę bieganie, a na wiosnę siła, a i mam prośbę, jakie mięśnie do gry: - Uda - łydka - brzuch (i co jeszcze???)

[...] dużo żonglerki i ogólnie zabawy z piłką to da lepsze jej wyczucie i też jak masz chwile to miej piłkę przy nodze i ją prowadź. I miej z gry radość bo to najważniejsze :) I próbuj ćwiczyć w domu samo , symuluj tricki i zwody też pomoże A i ćwicz bieganie interwałami i star bardzo sie przyda :P Zmieniony przez - kocur10 w dniu 2010-02-09 22:23:59

http://aktywni.pl/dyscypliny/kategoria/indywidualne-bieganie/

http://aktywni.pl/dyscypliny/kategoria/indywidualne-bieganie/

http://aktywni.pl/dyscypliny/kategoria/indywidualne-bieganie/

http://aktywni.pl/dyscypliny/kategoria/indywidualne-bieganie/