bieganie

Bieganie na czczo ? Ograniczanie jedzenia ? juz bardziej od ograniczania proponowal bym ci zaczac jesc zdrowo tzn ulozyc sobie dietke. a6w nie polecam.

Dzien 32 Trening: 40 min biegu w terenie-bardzo szybko* 50 min pływania kraulem *biegałam dzisiaj z nowymi butami = biegało sie rewelacyjnie, biegałam bardzo szybko , aero na powietrzu jest o wiele przyjemniejsze niz bieganie na biezni. dieta :1700 kcal -100%

aerona powietrzu jest o wiele przyjemniejsze niz bieganie na biezni. oj zgadzam się w 100% nie jest takie monotonne

[...] proszę o pomoc Pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 73 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 tyg Uprawiane inne sporty: wcześniej bieganie teraz siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w warunkach domowych. jest sprzęt z wyjątkiem jakichkolwiek wyciągów Dieta: [...]

jest ogólnie jakiś spec w tabata i może powiedzieć jak to w ogólę na dłuższą mete się ma ? tabata powiedzmy 5x w tyg a bieganie 3-4x po ~30minut ?

[...] przed snem. Dni nietreningowe (aerobowe) 3 tabsy po porannych aero. 3 tabsy po poludniowych aero. aeroby to zapewne poranny rowerek(przed nimi ostrowia) i popołudniowe bieganie Dieta : Dni Z Siłownią: 1 sniadanie : Owsianka na mleku + orzechy + rodzynki + 2 jaja lub jajecznica z 3 jaj + grahamka + warzywa + oliva z olivek 2 sniadanie : [...]

[...] 10km (rano i wieczorem). Przez te 60 dni zamierzam trochę podszkolić się w bieganiu, zwiększyć wytrzymałość i szybkość i po wakacjach zapisać się do klubu lekkoatletycznego. Stwierdziłem że będę trenował bieganie na 100m. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać, jak biegać by się polepszyć? Myślałem o interwałach ale na każdym forum piszą co innego.

po prostu jezeli bieganie nie jest Twoim zawodem i nie zajmujesz sie tym profesjonalnie nie widze sensue pojscia w taka odziez.... nie poprawi Ci to ani osiagow ani wytrzymalosci w takich warunkach :)

[...] góry dzięki za odp Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 2m Uprawiane inne sporty: bieganie po treningu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: w drodze Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] 2 min dość średniej jazdy + 3o sek szybkiej jazdy(z większym obciążeniem)->Interwał i powtarzam to 10 razy. Może być?;> trochę się naczytałam w sieci o tym i nie wiem dokładnie jak ma to wyglądać. a jeśli chodzi o bieganie to tak: 40 sek truchtu+ 20 sek szybkiego biegu na maxa->interwał i to wszystko powtarzam 30 razy. Może tak być?:)

rozumiem. 6stke chyba rzeczywiście pomine. A czy bieganie codzienne koliduje z resztą rzeczy typu basen i ćwiczenia? Nie przemecze sie? Co do tego na czczo to słyszałem ze najlepiej sie spala wtedy kalorie. Nie prawdaż? Dietke sobie ułoże.

jaki ma sens bieganie 10km pod 100m??

[...] się nie chce mierzyć -udo: nogi lipa jak wcześniej ;) -talia: było 112 jest 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 leciałem teraz 6 tyg 40 winko od 2 tyg 25 mcg t3 do tego 20 mcg clena...clena zwiększyłem do 120 siłka 1 lub 2 w tyg ogólnie bieganie/rower/basen 5 razy w tygodniu szło ;) w weekendy ostro vóda hehe wg rad kolegi marqeza co dalej proponujecie?

[...] Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 178 Cel treningowy : cos miedzy sila a lekka rzezba przy malej utracie masy Staż treningowy na siłowni : 4,5 roku Uprawiane inne sporty : bieganie kondycyjnie i w celu redukcji Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka, hantle, gryf dlugi i krotki Dieta : B-2,14, T-1,35, [...]

[...] przy treningu na mase???? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: n Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Na posladki chyba dobre bedzie MC na prosty7ch, ale nie zaniedbuj innych partii ciala. Aerobami moga byc rozne cwiczenia ruchowe, dobre, a moze najlepsze jest bieganie. I dieta w takiej sytuacji to podstawa, tylko czy aby na pewno masz co zrzucac? BO wazyc duzo nie wazysz.. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-07-12 18:23:16

[...] do tego dietkę:P. Zapotrzebowanie liczyłem Dziennikiem posiłków Vitalmax. Mam 18 lat, 85 kg wagi. Dane dałem: Białko: 2g Tłuszcze: 1g Węglowodany: 5g Trening siłowy FbW 3x, bieganie 3x Cele: zrzucenie trochę zalegającego tłuszczu, poprawa sylwetki i podbudowanie trochę mięśnia 1.Zapotrzebowanie wyszło mi 3145 bo dałem własne wartości to muszę [...]

Siema. Mam takie pytanie. Mam sporo nadwagę . I pytanie : codziennie biegam około 2 km wokół lasu. Wieczorem 30 minut na skakance . Brzuszki, pompki . Schudne coś ? Oczywiście mało jem przy tym . Na śniadanie 3 kanapki . Obiad to jakaś zupka, chudę mięsa z ryżem, a kolacja jogurt z ryżem . Opłaca się ? Schudnę ?

Co do cwiczen siłowych > http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=523

Ułóz sobie konkretyn plan. I konkretnądietę. Wtedy łatwiej siętego trzymać, zwiększać obciążenie i być konsekwentym. Takie pompki, bieganie i co tam jeszcze będzie trwało tak długo jak masz zapał. A potem coś Ci wyskoczy, źle siępoczujesz i sprawa się rozejdzie po kościach. Są działu do treningu dla amatorów. Czy też jak ułożyć dietę. A co do [...]