Aeroby to np. bieganie w stałym, średnio intensywnym tempie. Robisz sobie taki trening co drugi dzień, zaczynasz od dystansu który jesteś w stanie przebiec. Możesz robić marszobiegi, byle nie robić przerw. Jak złapiesz zadyszkę, to po prostu idziesz szybkim krokiem. jak dojdziesz do momentu kiedy biegniesz godzinę i się nie męczysz, to zmieniasz [...]
Elo, mam 1 pytanie dotyczące treningu a wygląda on tak : Pon tric + klata a6w Wt bieganie a6w Sr plecy + bic a6w Czw bieganie a6w Pt barki a6w Sb bieg a6w Nd bieg a6w Ogolnie to waze 108kg przy 185 cm, cwicze juz z 3miechy. Diete oczywiscie staram sie utrzymywac, i wlasnie chodzi o to ze jakos malo z brzucha leci. Robie cos zle? a jeszcze do tego [...]
[...] o tyle teraz jest to problem (zdawalo mi sie ze powinno byc odwrotnie). Biegam ok 20-21, po pracy. Dodam ze cwiczenia A6W oraz jakies tam pomki i rozciagajace wykonuje przed bieganiem. Czy to blad? Kiedy jest lepiej? Ponadto chcialem sie dowiedziec jak wyglada uzupelnianie plynow.. Pije ok 2l wody dziennie, porcjami po 250ml (na oko). Dodatkowo [...]
[...] - w porządku. Nieprawda. Moje pytanie więc brzmi: jakie mogą być przyczyny takiego efektu? Wada postawy wrodzona i nieleczona Wada postawy nabyta Siedzenie, chodzenie, bieganie, spanie : w pozycji nie anatomicznej - trening to tylko pare procent czasy tygodnia. Zla technika cwiczen na miesnie brzucha [setki powtorzen bez ladu i skladu, [...]
[...] wygląd nie zwracałam uwagi (biało różowe - zupełnie nie w moim stylu). Najważniejsze jest to, że jeszcze przed testem obawiałam się, czy w ogóle będę mogła biegać, bo często bieganie kończyło się bólem w kostce, po którym nie mogłam tydzień normalnie chodzić. Dzisiaj już wiem na 100%, że to dzięki tym butom mogę biegać. Kocham je, a w miłości [...]
[...] ale do chodzenia, na cienkiej podeszwie, nieraz po bieganiu tez kostka bolała. Mam nadzieję, że i ja również będę zadowolona z użytkowania swoich nowych. Bardzo nagrzałam się na bieganie i do szczęścia brakowało mi tylko porządnych butów. Dzięki za ważne info odnośnie czyszczenia PZDR. Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-06-04 10:34:39
[...] VT GM Tinga. Ja spotkałem sie z wing chun w latach 80 -tych i jestem zadowolony natomiast te sztywne pozcje to nie dla mnie nie o to mi chodziło. Kogoś rajcuje sport to jego sprawa, trenuj sport tj. bieganie, boks, taekwondo, karate, kungfu tradycyjne, itp. W każdym razie nie znam tego co było uczone przez mistrzów od Yip Man`a. pozdrawiam
[...] ale sprawdzajace do policji!!!!niestety gdy przeskoczylem ostatnia szkrzynie opadalem z sil i nog nawet nieczulem!!i na ostatnie cwiczenie ktore polegalo na 10krotnym bieganie od tyczki do tyczki zrabalo mi moj czas ktory mialem dobry az to tego momentu i tylko niestety 1min 32s bylo czas ktory mnie w zupelnosci niesatysfakcjonuje!!!jezdze [...]
[...] dowiedzialem sie ze mam klopoty z nerkami gdy u lekarz wyladaowlem z 150/180 teraz biore leki troche zbijaj mi cisnienie ale cwicze TKD od 5 lat silownia 3 razy na tydzien i bieganie w weekendy kreatyne odradzam jak sa problemy z nerkami ja przyjmuje aminokwasy i trenuje dalej lae jak lekarz powie ze nie mozesz ciwiczyc na silowni to nie [...]
[...] tym razem zacznę boks. to już są moje poważne zamiary i jestem pewien, że to zrobię. spory czas nie miałem styczności ze sportem; przez chore kolana (miałem zezwolone tylko bieganie) olałem w-f i moja kondycja wraz z ogólną sprawnością fizyczną trochę podupadła. niedawno postanowiłem zacząć coś robić. trochę biegam, trochę boksuje ze znajomymi z [...]
Tzn planuję robić wspięcia na łydki. Chcę jednak unikać przysiadów, żeby nie obciążać kolan i jestem pewien, że nie warto - nie służy mi zwykłe kopanie piłki, już przy dłuższym przebywaniu w pozycji kucającej, pewien dyskomfort jest odczuwalny, więc nie ma co przesadzac. Bieganie + wspięcia, no i różne inne ćwiczenia bokserskie to będzie moja [...]
[...] Hmm... Ale rozchodzi mi się o coś innego. Mój znajomy twierdzi, że po zjedzeniu jakiś tam tabletek dostaje napadu energii i nie może usiedzieć w miejscu i ma ochotę na bieganie itp. Według Was jest to głupota? Aha i dlaczego podczas odchudzania nie można pić wody mineralnej gazowanej? Przecież dzięki temu, że jest nasycona CO2 to jej pH [...]
Witam. Mam pewne pytanie. Wykonuje trening obwodowy w poniedziałek, środę i piątek. Zgodnie z planem ze strony bieganie.pl mam robić plan w wtorek środę sobotę i niedzielę, a do tego chciałbym robić ogólnorozwojówkę (szybkość, wyskok, zwinność). Chodzi mi o poprawianie siły i poprwawienie się z w-f u. Czy mogę to wykonywać? Jak to rozłożyć? Czy [...]
[...] to jest. Dopoki nie biore sie za jakis sport to wszystko jest ok. Od 1 skrecenia na trenigu kolano skrecilo mi sie jeszcze 2 razy w jednym z nich uszkodzilem lakotke ;/ Samo bieganie nie sprawia problemu ale kazdy krok jest przemyslany czy napewno nic mi sie nie stanie. Ta kontuzja bardzo dziala na psychike czlowieka. Jak ogladam jakis sport w [...]
Płeć : Kobieta Wiek : 22 Waga :78 Wzrost :166 Cel treningowy :Redukcja tkanki tłuszczowej (odchudzanie) Staż treningowy na siłowni :miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt siłownia, bieżnia, rowerek itp. Dieta : Śnidanie: Płatki mleczne lub jogurt Śniadanie II - Jabłko [...]
Witam,to moj pierwszy post na tym forum, wiec prosze o wyrozumialosc. Od kilku lat mam nadwage i nie moge sie jej pozbyc. Probowalem wielu metod, dieta, cwiczenia, bieganie itd... Efekty byly znikome... Chce do konca wakacji schudnac 10kg +/-. Ostatnio wzialem sie za taki zestaw cwiczen: po poludniu 25 pompek, 50 brzuszkow, 30 przysiadow, [...]
w tym planie na bieganie pisze że na koniec po biegu mam zrobić streching i ćwiczenia ogólnorozwojowe. To chyba będe robił te na szybkość, skoczność itp. w dni nietreningowe kiedy biegam. A może najpierw ćwiczyć ten plan biegowy przez 5 tygodni i skoczność, a potem aeroby hiit i trening na szybkość? Zmieniony przez - wojtaseka w dniu 2009-06-04 [...]
Zyrafka / dziennik / Poprawa sylwetki. Podsumowanie redukcji-str.75
