bieganie

a i tu masz rację (to zarówno do bubu i Koluszka ) tyle że jak ona to przeczyta tak aeroby zostają ci tylko na rowerze ew. Bieganie

[...] przed snem Ser twarogowy chudy 125 b/t/ww:25 1 4 warzyw nie wliczałem ale staram sie do każdego posiłku coś dołożyć,jak nie surówkę to przynajmniej ogórka/pomidora itp. oraz gdzie umieścić: AMINO BCAA 1000 MEGACAPS w dni nie treningowe w które wykonuje areoby (rower~20-50km lub bieganie~5km) bo w dni treningowe biorę przed i po treningu Pozdr.

Narazie jest git Nie narzekam. :D b 2 g/kg ciała, t 1,4g/kg ciała, ww 1,5g/kg ciała. 15.05 *ok. godz. 12.00 ^aeroby, bieganie, 25. min. Później siłownia... *rozgrzewka, bieżnia, 5. min, aerobowo -ściąganie drążka wyciągu górnego 3 x max;20kg,25kg,30kg -unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 12-9-9 3kg,4kg,4kg -podciąganie sztangi w opadzie [...]

zaczołem biegac własnie bo moj wójek pare nascie lat temu super biegał, a od małego gralem w klubie w piłke nozna, i podobno jesli chce uprawiac bieganie to nie moge czesto grac w nia;/ no ale cóż;/ chciałbym bardzo cos "duzego" osiagnac w jakims sporcie;p jak nie wyjdzie z bieganiem przeniose sie na ping-ponga;p

Cezarion i michalsyn jeśli chcecie sobie pogadać na jakiś temat to załóżcie sobie,tutaj mają być wypisywane czasy,a nie rozmowa na temat wpływu piłki nożnej na bieganie.pozdro

Poczytaj ten art http://www.sfd.pl/Bieganie%21-t73961.html- opisane profesjonalnie jak zaczynac z bieganiem bez robienia sobie krzywdy czy wpadania w przetrenowanie. Po 10 miesiacach nic nie robienia nie jest dziwnym ze cos takiego sie stalo organizm nie jest gotowy do takiego biegu.

[...] tluszcz... uzepelniam diete jeszzcze w bialko provit z olimpu (zaj****iaczsze w smaku) , vitamin plus z olimpu, izo plus z olimpu do biegania i na silke, silka 3 razy w tyg bieganie 3 razy w tyg, zamierzam zarzucic silke na jakis czas i skupic sie wylacznie na cwiczeniach oporowych typu pompki przysiady wszystkie takie z pokonywaniem oporu [...]

No i minęły dwa tygodnie TESTu Dzisiaj u mnie małe bieganie i załatwianie różnych spraw, mimo to dieta trzymana porządnie, a jak DIETA 1. owies + białko 2. tuna + warzywa 3. cyc w pomidorach z cukinią i cebulą 4. twaróg z warzywami + słonecznik + oliwa z oliwek 5. białko Muszę się pochwalić, że dostałam dziś w prezencie taki pojemnik do [...]

[...] ćwicze około 2 lat z czego 1 rok zmarnowany brak diety imprezy itp. W tej chwili ułozyłem sobie juz plan trening siłowy 3 razy w tyg do tego po silce 30-40 minut aerobów (bieganie) cel 2-3 cm w pasie (spalenie tłuszczu z minimalną utratą miecha). Jako takie moje odchudzanie trwa od stycznia bez diety lecz uważalem co jesc aeroby takie tam z [...]

[...] ćwicze około 2 lat z czego 1 rok zmarnowany brak diety imprezy itp. W tej chwili ułozyłem sobie juz plan trening siłowy 3 razy w tyg do tego po silce 30-40 minut aerobów (bieganie) cel 2-3 cm w pasie (spalenie tłuszczu z minimalną utratą miecha). Jako takie moje odchudzanie trwa od stycznia bez diety lecz uważalem co jesc aeroby takie tam z 92 [...]

wiek - 18lat trening - 3x w tyg fbw waga - 75 wzrost 175 cel - redukcja brzuszka i przybranie masy miesniowej takze dodam bieganie 3x w tyg narazie maly model diety bez proporcji do ocenki: Sniadanie Platki owsiane z mlekiem i bananem/pomaranczem 2x Jajka na twardo/miekko Garsc orzechow W szkole 2x Bulki grahamki z tunczykiem i [...]

alo alo :D dzisiaj na silce grubo pomimo tego ze sie nic nie wyspalem :/ jakis katar mnie dopadl i cala noc smarkalem bleee jutro bieganie z cudna kolezanka i brzuszek pozniej :D cos mi ost slabo zlazi ten fat :/

aaaaaa jestem megazly!! wrr tak sie napalilem na bieganie i nic z tego nie wyszlo :/ zaraz na poczatku cos mi 'strzelilo' w stawie skokwoym chociaz nie stanalem zle.. odrazu mi sie cieplej zrobilo i ledwo do domu wrocilem buuu mam nadzieje ze przejdzie do jutra to zaloze jakis sciagacz i sprobuje pobiegac bo nie moge odpuscic :D za bardzo sie [...]

[...] sie avek tez podoba. coz plan treningowy nie ja ukladalem tylko moj znajomy (na silke chodzi od ponad 10 lat, startowal w roznych zawodach). Za ACT mnie wysmial wiec po 1,5 miesiaca przestalem. FBW tez mi sie jakos nie widzi bo po tym naprawde widze duza roznice i sa duze przyrosty sily ale chodzi o ten fat ;/. czy moze lepsze bylo by bieganie?

bieganie jest super poczatek meczacy,ale pozniej to sie biegnie i biegnie.. i ta satysfakcja po skonczeniu ENDORFINY

Nie wiem, czy bieganie to dobry pomysł póki co - duże obciążenie stawów itd. Przy takiej wadze. Wasa - to jest baaaardzo przetworzone, więc nie polecam. Tak samo za dużo owoców (fruktoza). No i na kolację to pieczywo też nie bardzo. Na początek niech zacznie się stosować do 10 przykazań żywieniowych: [...]

...nooooo muszę rzeźbić! Myślę, że bieganie działa. Na spinning chodziłam przez ostatnie 2-3lata, więc wprowadzenie biegania było chyba dobra opcją. Spinning to pasja, więc 3xtydzień muuusssi być

Witam, ciekawa dyskusja powyżej HIIT chetnie, robiłam zanim zaczęłam siłkę i włączyłam bieganie do swojej aktywności. Dwa ograniczenia: kolana+aero(rower outdoor/spinning I love it) A tymczasem p.przdspinningowy wszamany, dzisiaj NISKO Tak w ramach przerywnika fotka mojego pieska Udanej sobotki! Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-06-21 09:21:05

21.06 Czyli, że wracam do gry *bieganie -aerobowo- 3. min -interwały- 3 x 1 min. 15. sek. trucht, 45 sek. sprint -aerobowo 30. min. Mały bonus ze zdj. Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-06-22 09:16:57

Dokładnie Obli 23.06 WOLNE 24.06 *aeroby, rozgrzewka, bieganie 5 min. *interwały 3 x 1 min. 15 sek. trucht + 45 sek. sprint *aerobowo 30 min.