bieganie

Cześć! Wracam po dłuższej przerwie, od 2 miesięcy znów regularnie harcuje na siłowni(obecnie chce podbić trochę kg) + czasem basen/bieganie(dla wydolności) i chciałbym dorzucić trochę cukierków. Wiek: 24 lata Staż: 4 lata(z roczną przerwą) Wcześniej brane suplementy: Mono 2x i AAKG + witaminki ofc W moim koszyku znajduje się w tym momencie to: [...]

Czesc,w niedzielę biegam w polmaratonie Warszawskim. Przyjmuje izotek od 5miesięcy.I strasznie bolą mnie stawy. Obecnie biorę dawkę 20mgx2 co drugi dzień. Żeby dac rade jakoś Pobiec. Możecie polecić coś dobrego(nie wiem,masaże ,żele itp..) do ochrony stawów podczas biegu tak żebym dał radę ukończyć bieg??? Z góry dziękuję Zmieniony przez - [...]

[...] 5km w tempie około 5:50 - zmęczyłam się nieźle, a pomyśleć, że kiedyś bez problemu trzymałam taką prędkość przez 4 razy więcej kilometrów. Nie mniej jednak 3 tygodnie bieganie i naprawdę widzę, że z kondychą coraz lepiej. Szczerze mówiąc majaczy mi w głowie myśl o siłowni, ale szczerze boję się, że jeszcze za wcześnie. Muszę być pewna, że [...]

Witam. (Trenuje pilke reczna 4 razy w tygodniu) Do tej pory utrzymywalem 1,8 g bialka na kg masy ciala(na redukcji). Teraz wchodze na mase i zastanawiam sie czy poprzez bieganie nie musze zwiekszyc tego bialka? Jaka jest wasza opinia ?

[...] domu %-) To mi się podoba, stanąłem przed chwilą na wadze w ramach kontrolnych i po świątecznych 2kg nie ma już śladu /-)_ Jadę dzisiaj po orbitreka, bo jednak odpuszczam to bieganie. Trochę mnie dzisiaj przedramiona bolą - po przysiadach :-D Wszystko przez te książki o żabkach, albo przez moje kulawe wprowadzanie w życie rotacji w stawach. [...]

[...] to ciśnienie przez stres, mierz sobie kilka razy w ciągu dnia i zobacz czy nadal jest wysokie Trening tragedia, zmień lepiej na proste FBW Jak zależy Ci na wyglądzie to siłownię dałbym za podstawę, jak chcesz sw to możesz się zapisać, a jak nie to bieganie też może być Kluczem do dobrej sylwetki jest dieta więc odżywianie będzie trzeba zmienić

W ramach cardio bieganie: /SFD/Images/2016/3/30/d27e6ebcaf7542b89d99809824e2708d.jpg

[...] 25 lat, 176 cm, 79 kg wagi, w pasie około 88 cm. Ogólnie uważam, że nie jestem gruby, ale pojawia mi się oponka i gdzieś zniknął kaloryfer ;), uprawiam sporty tj: pływanie, bieganie, rolki, rower mi ukradli, nurkowanie. Od miesiąca chodzę regularnie praktycznie codziennie na siłownię ćwiczę praktycznie to samo czyli 30 minut bieżnia przebiegam [...]

[...] się grile, piwko w plenerze itd. Ale jakoś mam nadzieję dam radę, z wszystkiego rezygnować nie będę ale na pewno pewno z pewnych rzeczy zrezygnuję. A i z braku laku wpadło bieganie bo nie mam możliwości skorzystania z siłowni. Wczoraj 12 km, dzisiaj 9. :P 2x kawa, 2x herbata. /SFD/Images/2016/3/30/cfc9ac8c74b74e469cfb5a4677304dc7.jpg Zmieniony [...]

[...] i premedytacją ;) a o ile dobrze kojarzę to Shadow miał zwykłą (teraz pewnie powie, że mocną ;) ) jazdę rowerem ;) Shadow - "za szybko od początku" masz na myśli bieganie globalnie, czy lokalnie w interwałach? Wiesz, ja też nie biegam non stop interwałów (te były pierwsze po przerwie), a jednak taki trening (bodziec) też IMO [...]

Ciaz nie ma, lydki sa. Takie lydeczki 35-36 cm mi sie marza. Ale juz kiedys czytalam jak jeszcze Obli pisala, ze lydki czarnoskorego maratonczyka sa dla bialasa nieosiagalne. Taki gen. Ula a Tobie od biegania lydki spadaja czy rosna? No moje takie 39-40cm sa, ale tłuszczu mają, więc pewnie jakbym schudła to coś by może łaskawie spadło ;-) Bieganie [...]

Bieganie tez moze spinac ledzwie-wiec sie nie dziwie. A drazek, pompki, wykroki tez zakazał?

DT - 28.03.2016 Tydzien 9 - Trening A Czas: 1h 45min 1a. Goblet squat (3 x 10, 90 sek. przerwy) tempo 4020 Tydz 9: 10x15kg R, 10/12/12 - 22,5kg Tydz 8: 10x16kg R, 10/11/11 - 22kg Tydz 7: 10x15kg R, 10/10/10 - 22,5kg Tydz 6: 10x15kg R, 10/10/10 - 22,5kg Tydz 5: 10x17,5kg R, 10/10/10 - 20kg Tydz 4: 10x12,5kg R, 10x17,5kg, 10/10 - 20kg Tydz 3: [...]

Witam, jestem tu nowy mam 15 lat. Chciałbym prosić was o pomoc, aby zrzucić ten tłuscz bo troszkę go mam. Szczególnie chodzi mi o tłuszcz na klatce piersiowej nie wygląda to zbyt męsko :/. Odżywiam się w taki sposób: Śniadanie: Kanapki z serem żółtym lub szynką (biorę do szkoły) Obiad: Ziemniaki i kotlet lub kurczak pieczony ew. jakiś sos mięsny. [...]

[...] możliwość pogodzenia pracy z jedną z tych aktywności. Obecnie gram w piłkę 2-3 razy tygodniowo (1 godzina zegarowa dziennie), do tego dochodzi pracy fizyczna w hurtowni. bieganie w weekendy. Siłownia nigdy do mnie nie przemawiała, w swoim życiu spędziłem na niej może z 30 godzin. Nie lubię tego klimatu, po prostu... A może to kwestia tego, że [...]

[...] węglami w jeden dzień nietreningowy 11) przewidziane finanse na cykl kilka stówek w granicach rozsądku 12) uwagi i sugestie Trening w tygodniu: 3 x siłka FBW 2 x HIIT bieganie Do tego mam dodatkową aktywność fizyczną w godz 16-22 więc dobrze byłoby tuż przed i po zjeść posiłek a w trakcie białko? Jako suple wybrałem: Activlab TCM Powder, [...]

[...] ćwiczenia jak mam zapisane w dt wczoraj trochę pobiegałem liczę to jako trening bo mam nadzieję , że będę biegał i robił jakieś postępy bo jak na razie dramat Trening 5 bieganie : około 600m dzisiaj zmniejszam ilość fajków do 32 waga dramat dziś 9 dzień nie pije piwa , w ogóle zero alko , ani coli i słodkiego picia, dużo też nie jem i waga [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie tematu a mianowicie czy szyne w której mam ręke mogę zastąpić odpowiednią ortezą ? A drugie pytanie czy mogę uprawiać dalej sport jakim jest bieganie ? Mam w najbliższym czasie zawody na dystansie 21 km i 43 km serdecznie dziękuję za odpowiedź pozdrawiam

Jeszcze odnośnie nowego treningu - w niedługim czasie znów zacznę bieganie sprintów (100m), może Ci się przyda ta informacja:).

Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 9, DNT+ (poniedziałek 28.03.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Dziś bieganie, ale dość krótkie - tym razem forma nie dopisała tak fajnie, jak przy pierwszym rozruchu w zeszłym tygodniu, więc wyszły tylko 3 km + 1,5 km spaceru. Biorąc pod uwagę, że podczas biegu miałam [...]